Gröna Oliver
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 145 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1556 | 67.65% |
Totalt fett | 15 | 19.23% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärthälsan och ger energi.
- Innehåller antioxidanter som vitamin E, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer matsmältningshälsan genom att främja produktionen av matsmältningsenzymer och minska symtom på matsmältningsbesvär.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin A, järn och kalcium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av inläggningsprocessen, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög fetthalt även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion bidra till kaloriintaget och viktökning.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer som är känsliga för oliver eller olivprodukter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om de gröna oliverna inte bearbetas eller förvaras på rätt sätt.
Hur väljer man?
Gröna oliver ska vara fasta och fylliga, med en glänsande yta. De bör vara jämnstora och inlagda eller inlagda enligt sin stil. Smaka på några för att säkerställa att de har en balanserad sälta och bitterhet.
Undvik oliver som är skrumpna eller har missfärgade fläckar. Kvalitetsgröna oliver ska lyfta rätter och tapenader med sin rika, smakfulla profil.
Hur förvarar man?
Gröna oliver bör förvaras i kylskåp efter att de har öppnats. Att behålla dem i sin ursprungliga lag är avgörande för att bevara deras fasthet och smak. Om de förvaras på rätt sätt kan öppnade oliver hålla i flera månader
Om burken inte förseglas ordentligt kan oliverna förlora sin konsistens och smak. Att se till att burken är ordentligt stängd förhindrar att de torkar ut. Att sänka ner oliverna i lagen hjälper till att bevara deras distinkta smak och fasthet, vilket gör dem perfekta för snacks eller matlagning
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Gröna oliver kan hålla sig i 1-2 år oöppnade när de förvaras på en sval, mörk plats. När de väl har öppnats bör de förvaras i kylskåp och användas inom 1-2 månader. Se till att de förvaras i sin saltlake för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna gröna oliver kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Hacka dem och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en syrlig, salt smak, eller blanda dem i en pastarätt med tomater, vitlök och olivolja. Gröna oliver är också utmärkta när de läggs till tapas eller antipasto-fat med kött, ostar och bröd.
Använd gröna oliver i en tapenade genom att mixa dem med kapris, vitlök och olivolja, perfekt för att bre på bröd eller kex. Om du har mycket gröna oliver, överväg att göra en sats fyllda oliver med ost, nötter eller ansjovis, och servera dem som förrätt. Gröna oliver kan också skivas och läggas till pizzor eller flatbröd, eller blandas i en grynsallad med couscous eller quinoa för extra smak. För ett snabbt mellanmål, njut av gröna oliver på egen hand, tillsammans med ost och kex.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
gröna oliver
Innehållsförteckning