Olivolja
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 884 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 0 g | - |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 100 | 128.21% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på enkelomättade fetter som stödjer hjärtats hälsa och minskar inflammation.
- Innehåller antioxidanter som polyfenoler, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer hjärnhälsan tack vare sitt höga innehåll av nyttiga fetter och antioxidanter.
- Kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten.
- Främjar hudens hälsa när den används topiskt, genom att ge fukt och minska inflammation.
Hälsorisker
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller ofta i matlagning.
- Risk för oxidation särskilt i extra jungfruolivolja, som lätt kan bli härsken när den utsätts för värme, ljus eller luft, vilket skapar skadliga föreningar som kan leda till långsiktiga hälsorisker.
- Möjlighet till allergiska reaktioner även om det är sällsynt, kan vissa individer vara allergiska mot oliver eller olivolja, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Miljömässiga bekymmer kopplade till hållbarheten av olivodlingar och deras påverkan på ekosystem om de inte kommer från ansvarsfulla producenter.
Hur väljer man?
Välj olivolja som säljs i mörka glasflaskor för att skydda den från ljus, vilket kan försämra kvaliteten. Oljan ska ha en livlig grön till gyllene gul färg, vilket indikerar hög kvalitet.
Undvik olivolja som luktar som spackel eller har en fet konsistens, eftersom detta är tecken på att den har oxiderat. Grumlig olivolja eller flaskor med sediment i botten bör undvikas, eftersom dessa egenskaper ofta tyder på felaktig förvaring eller åldrande.
Hur förvarar man?
Olivolja bör förvaras på en sval, mörk plats, som ett skafferi eller skåp. En tätt försluten flaska hjälper till att bevara smaken och kvaliteten. Om den förvaras korrekt kan olivolja hålla i upp till två år
Exponering för värme och ljus kan få olivolja att försämras och förlora sitt näringsvärde. Undvik att förvara den nära fönster eller värmekällor. Använd en mörkfärgad flaska för att skydda den från ljus och säkerställa att den förblir färsk
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Olivolja kan hålla i 1-2 år när den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats är det bäst att konsumera den inom 6-12 månader för att få optimal kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven olivolja kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket är olivolja en grundläggande ingrediens för lagning, ringla över rätter och dressingar. Den är perfekt för att sautera grönsaker, grilla kött eller göra salladsdressing och marinader. Olivolja kan också användas för att ge rikedom åt såser och dippar.
Utöver matlagning har olivolja många användningsområden inom personlig vård och hushållsarbete. Den kan användas som en naturlig fuktighetskräm för huden, vilket hjälper till att återfukta och lindra torrhet. Olivolja kan också användas som en hårbehandling för att ge glans och minska frizz, eller som sminkborttagning. Dessutom är olivolja utmärkt för att vårda trämöbler och skärbrädor, vilket hjälper till att bevara deras utseende och hållbarhet. Den kan också användas för att polera rostfritt stål och andra metallytor, vilket ger dem en glänsande yta utan fingeravtryck.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
olivolja
Innehållsförteckning