Oregano
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 265 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 69 | 25.09% |
Fiber | 43 g | 153.57% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 5 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 15 | 0.65% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter som tymol och karvakrol, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller antimikrobiella egenskaper, som kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förbättra den allmänna hälsan.
- Stöder matsmältningshälsan genom att stimulera produktionen av matsmältningsenzymer.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin K, vitamin A och mangan, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Potentiella allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot växter i familjen Lamiaceae, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion i stora mängder, särskilt hos känsliga individer.
- Potentiell kontaminering med bekämpningsmedel eller skadliga bakterier om oregano inte tvättas ordentligt eller kommer från opålitliga leverantörer.
- Möjliga interaktioner med mediciner, särskilt blodförtunnande medel, eftersom oregano kan ha milda antikoagulanta effekter.
Hur väljer man?
Färska oregano blad ska vara klara gröna och ha en stark, aromatisk doft när de försiktigt gnuggas mellan fingrarna. Stjälkarna ska vara fasta och bladen hela utan någon vissnande.
Oregano som är gulnande eller har torkat ut bör undvikas, eftersom det indikerar att örten inte längre är färsk. Bruna eller svarta fläckar på bladen bör också undvikas, eftersom dessa är tecken på svampskador eller dålig hantering.
Hur förvarar man?
Torkad oregano bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. En skafferi eller kryddhylla är idealisk för att bevara dess smak och arom. Rätt förvarad kan torkad oregano hålla sig i upp till ett år
Fukt och ljus kan försämra kvaliteten på torkad oregano. Undvik att förvara den i genomskinliga behållare eller nära värmekällor. Se till att behållaren är ordentligt förseglad för att förhindra exponering för luft och bevara dess styrka
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Oregano kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet om det förvaras i en plastpåse med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För längre förvaring kan oregano torkas och förvaras i upp till 6 månader i en lufttät behållare.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet oregano kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför den. I köket ger oregano en kraftfull, jordig smak till rätter som pastasåser, pizzor, rostade grönsaker och grillat kött. Det kan användas färskt eller torkat och är en viktig ingrediens i medelhavsköket och mexikansk mat.
Utöver matlagning har oregano flera praktiska användningsområden. Det kan bryggas till te, som traditionellt används för att lindra andningsproblem och stödja matsmältningen. Oreganons eteriska oljor har naturliga antibakteriella egenskaper, vilket gör det användbart i hemmagjorda rengöringslösningar eller som ett naturligt desinfektionsmedel. Färsk oregano kan också läggas till potpourri eller påsar för att ge en fräsch doft till ditt hem. Dessutom kan oregano användas i DIY skönhetsbehandlingar, som en örtånga för att rengöra och fräscha upp huden.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
oregano
Innehållsförteckning