Plommon
![plommon bild](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/plums.webp)
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 46 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 11 | 4% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 10 | 20% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler, särskilt vitamin C, vitamin K och kalium, som stödjer immunfunktionen, benhälsan och det allmänna välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som antocyaniner och quercetin, vilka hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna tack vare sitt kalium- och fiberinnehåll.
- Kan hjälpa till med blodsockerkontroll på grund av deras låga glykemiska index och fiberinnehåll, vilket bidrar till att reglera blodsockernivåerna.
- Främjar hudhälsan med sitt höga innehåll av vitamin C och antioxidanter, som stödjer kollagenproduktionen och skyddar huden från skador.
- Återfuktande tack vare sitt höga vatteninnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll jämfört med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid stor konsumtion på grund av deras höga fiber- och sorbitolhalt.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot stenfrukter, vilket kan leda till symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade plommon, vilket kan medföra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Hur väljer man?
Plommon ska vara fasta med en lätt eftergift och ha en slät, livlig hud utan några skär eller blåmärken. Färgen ska vara rik och jämn, typisk för deras sort.
Undvik plommon som är överdrivet hårda, eftersom de kanske inte mognar ordentligt, eller de som är mjuka, vilket indikerar att de är övermogna. Plommon med tecken på mögel eller läckage bör också undvikas, eftersom de sannolikt är förstörda.
![Hur väljer man?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/fruits.webp)
Hur förvarar man?
Plommon bör förvaras i rumstemperatur tills de mognar. När de är mogna, flytta dem till kylskåpet för att förlänga deras färskhet i upp till en vecka. Att hålla dem i grönsakslådan hjälper till att bevara deras saftighet.
Exponering för frukter som producerar etylen, som äpplen, kan få plommon att mogna för snabbt. Undvik att lägga dem i tätt förslutna plastpåsar eftersom det kan fånga fukt och leda till mögel. Se alltid till att plommonen är torra innan de kyls för att förhindra att de blir dåliga.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Plommon kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur och upp till 1 vecka i kylskåp. För längre förvaring kan plommon fryses i upp till 12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna plommon kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Skiva dem och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad med andra sommarfrukter som bär och persikor. Plommon är också utmärkta när de pochéras i vin eller sirap och serveras som efterrätt med vispgrädde eller glass.
Använd plommon som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, eller mixa dem i en smoothie med yoghurt och honung för en uppfriskande dryck. Om du har många plommon, överväg att göra en sats plommonmarmelad eller använda dem i bakverk som kakor, pajer eller muffins. Plommon kan också rostas med kryddor och serveras som en sidorätt till kött, eller användas som fyllning i crêpes eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av plommon med en skvätt honung eller en nypa kanel, eller kombinera dem med ost och kex för en enkel förrätt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
![Product](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/plums.webp)
plommon
Innehållsförteckning