Product HUB

Plommon

plommon bild

Listonic Team

1 november 2024

Söta och syrliga, plommon erbjuder många hälsofördelar, inklusive ett högt innehåll av antioxidanter. Lär dig hur du känner igen mogna plommon, upptäck de näringsmässiga fördelarna de ger och få tips om rätt förvaring för att förbättra deras smak och hållbarhet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 46 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater11 4%
Fiber1 g3.57%
Sockerarter10 20%
Glykemiskt index40 -
Protein1 g2%
Natrium0 -
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj plommon som är något mjuka med slät, felfri hud. De bör ha en söt doft.
😋
Plommon är inte bara en frukt, utan erbjuder en mängd olika smaker och texturer. Medan plommon ofta är kända för sin söta och saftiga smak, kan de också vara lite syrliga, vilket gör dem populära i både desserter och som snacks.
📦
Plommon ska förvaras i rumstemperatur tills de är mogna, därefter kan de läggas i en plastpåse och förvaras i kylskåp i tre till fem dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur plommon, rika på vitaminer, antioxidanter och fiber, kan vara en söt och näringsrik frukt som stödjer matsmältningen, stärker ditt immunförsvar och bidrar till ditt allmänna välbefinnande som en del av en balanserad kost.
  • Rik på vitaminer och mineraler, särskilt vitamin C, vitamin K och kalium, som stödjer immunfunktionen, benhälsan och det allmänna välbefinnandet.
  • Hög i antioxidanter som antocyaniner och quercetin, vilka hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
  • Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Stödjer hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna tack vare sitt kalium- och fiberinnehåll.
  • Kan hjälpa till med blodsockerkontroll på grund av deras låga glykemiska index och fiberinnehåll, vilket bidrar till att reglera blodsockernivåerna.
  • Främjar hudhälsan med sitt höga innehåll av vitamin C och antioxidanter, som stödjer kollagenproduktionen och skyddar huden från skador.
  • Återfuktande tack vare sitt höga vatteninnehåll, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering.

Hälsorisker

Känn igen de potentiella riskerna och bekymren kopplade till plommon.
  • Högt sockerinnehåll jämfört med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid stor konsumtion på grund av deras höga fiber- och sorbitolhalt.
  • Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot stenfrukter, vilket kan leda till symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade plommon, vilket kan medföra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
shopping liststars

Ladda ner den topprankade inköpslista-appen till din telefon!

Hur väljer man?

Plommon ska vara fasta med en lätt eftergift och ha en slät, livlig hud utan några skär eller blåmärken. Färgen ska vara rik och jämn, typisk för deras sort.

Undvik plommon som är överdrivet hårda, eftersom de kanske inte mognar ordentligt, eller de som är mjuka, vilket indikerar att de är övermogna. Plommon med tecken på mögel eller läckage bör också undvikas, eftersom de sannolikt är förstörda.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Plommon bör förvaras i rumstemperatur tills de mognar. När de är mogna, flytta dem till kylskåpet för att förlänga deras färskhet i upp till en vecka. Att hålla dem i grönsakslådan hjälper till att bevara deras saftighet.

Exponering för frukter som producerar etylen, som äpplen, kan få plommon att mogna för snabbt. Undvik att lägga dem i tätt förslutna plastpåsar eftersom det kan fånga fukt och leda till mögel. Se alltid till att plommonen är torra innan de kyls för att förhindra att de blir dåliga.

✅ Intressant info

För att få plommon att mogna snabbare, lägg dem i en papperspåse tillsammans med en banan eller ett äpple; etylengasen kommer att påskynda mognadsprocessen.

Hur länge håller det?

Plommon kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur och upp till 1 vecka i kylskåp. För längre förvaring kan plommon fryses i upp till 12 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna plommon kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Skiva dem och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad med andra sommarfrukter som bär och persikor. Plommon är också utmärkta när de pochéras i vin eller sirap och serveras som efterrätt med vispgrädde eller glass.

Använd plommon som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, eller mixa dem i en smoothie med yoghurt och honung för en uppfriskande dryck. Om du har många plommon, överväg att göra en sats plommonmarmelad eller använda dem i bakverk som kakor, pajer eller muffins. Plommon kan också rostas med kryddor och serveras som en sidorätt till kött, eller användas som fyllning i crêpes eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av plommon med en skvätt honung eller en nypa kanel, eller kombinera dem med ost och kex för en enkel förrätt.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Få tillgång till 1000+ produkter i appen

Upptäck produkter från andra kategorier