Torkade Plommon
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 240 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 64 | 23.27% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 38 | 76% |
Glykemiskt index | 29 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på antioxidanter, såsom fenoliska föreningar, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder benhälsan genom att tillhandahålla näringsämnen som vitamin K, kalium och bor, som är viktiga för bentäthet och styrka.
- Kan stödja hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket tack vare sitt höga kaliuminnehåll.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin A, vitamin C och järn, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll eftersom torkningsprocessen koncentrerar sockret, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes om de konsumeras i stora mängder.
- Högt kaloriinnehåll vilket kan leda till viktökning om torkade plommon konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré på grund av det höga fiberinnehållet och den naturliga laxerande effekten, särskilt vid stor konsumtion.
- Risk för exponering för svaveldioxid som används som konserveringsmedel i vissa torkade plommon, vilket kan orsaka allergiska reaktioner eller andningsproblem hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Torkade plommon, eller prunes, bör ha en djup lila färg och vara något mjuka vid beröring. De ska inte vara överdrivet hårda. Kontrollera att de inte har en kristalliserad yta, eftersom detta kan påverka deras naturliga sötma negativt.
Undvik torkade plommon som är för klibbiga eller klumpiga, eftersom detta tyder på att de kan ha utsatts för överflödig fukt. Kvalitativa torkade plommon ska vara fylliga och segaktiga, med en naturlig sötma och en lätt syrlighet.
Hur förvarar man?
Torkade plommon bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Håll dem i ett svalt, torrt skafferi för att bevara deras mjukhet och smak. Om de förvaras på rätt sätt kan torkade plommon hålla i upp till sex månader
Exponering för fukt kan göra att torkade plommon blir klibbiga och förstörs. Det är bäst att hålla dem borta från värmekällor. En väl förseglad behållare säkerställer att de förblir färska och läckra
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Torkade plommon kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan de kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna torkade plommon, även kända som plommon, kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Hacka dem och tillsätt i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i grynrätter som couscous eller quinoa för en touch av sötma. Torkade plommon är också utmärkta i smoothies, där de ger naturlig sötma och en tuggig konsistens.
Använd torkade plommon i bakverk som kakor, muffins eller bröd för extra fukt och smak. Om du har många torkade plommon, överväg att göra en sats plommonmarmelad eller använda dem i en fruktkompott som passar bra till kött som fläsk eller kyckling. Torkade plommon kan också rehydratiseras och användas i grytor eller taginer för en söt kontrast till salta smaker. För ett hälsosamt snacks, njut av torkade plommon som de är eller blandade i en trail mix med nötter och frön.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
torkade plommon
Innehållsförteckning