Shopping list

Listonic

Bästa inköpslista-appen

Product HUB

Kategorier

Hem

Torkad frukt

Torkad Frukt

Torkad Frukt

torkad frukt bild

Listonic Team

1 november 2024

Torkad frukt som russin, plommon och aprikoser är näringsrika snacks som ger en explosion av smak och energi. Lär dig om de olika typerna av torkad frukt som finns, deras hälsofördelar och tips för hur du kan inkludera dem i din kost, både i söta och salta rätter.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 359 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater92 33.45%
Fiber8 g28.57%
Sockerarter63 126%
Glykemiskt index40 -
Protein3 g6%
Natrium29 1.26%
Totalt fett2 2.56%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Torkad frukt är näringsrik och har vanligtvis en lång hållbarhet.
📦
Torkad frukt ska förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats i upp till sex månader. För längre förvaring, kyl eller frys dem för att bevara färskheten och använd inom ett år.

Hälsofördelar

Upptäck hur torkad frukt kan vara ett praktiskt och näringsrikt snacksalternativ som stödjer en balanserad och hälsomedveten livsstil.
  • Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Hög i antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
  • Ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin A, vitamin C, kalium och järn, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett bekvämt och näringsrikt snacksalternativ.

Hälsorisker

Undersök de bekymmer som är kopplade till torkad frukt.
  • Högt sockerinnehåll eftersom torkningsprocessen koncentrerar sockerarterna, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes om det konsumeras i stora mängder.
  • Högt kaloriinnehåll vilket kan leda till viktökning om torkad frukt konsumeras ofta eller i stora portioner.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré på grund av det höga fiberinnehållet, särskilt när det konsumeras i stora mängder.
  • Risk för exponering för svaveldioxid som används som konserveringsmedel i vissa torkade frukter, vilket kan orsaka allergiska reaktioner eller andningsproblem hos känsliga individer.
QR Code

För att ändra dina matvanor, ändra din inköpslista

Hur väljer man?

Torkad frukt som mango, äpplen och päron bör behålla livliga färger och ha en mjuk, seg konsistens. Kontrollera förpackningen för tecken på överflödig fukt eller kondens, vilket kan leda till att de blir dåliga.

Köp inte torkad frukt som har bleknat eller känns överdrivet torr, eftersom detta tyder på att de har förvarats för länge och förlorat sin smak. Kvalitativ torkad frukt ska vara väldoftande och smaka nära sina färska motsvarigheter.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Torkad frukt bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Förvara dem i en sval, torr skafferi för att bevara deras konsistens och smak. Om de förvaras korrekt kan torkad frukt hålla i upp till sex månader

Fukt och värme kan få torkad frukt att bli dålig. Det är bäst att undvika att förvara dem nära värmekällor. Att hålla behållaren ordentligt försluten säkerställer att de förblir färska och smakliga

✅ Intressant info

Om du planerar att förvara torkad frukt under en längre tid, överväg att vakuumförpacka dem för att skydda mot fukt och förlänga hållbarheten.

Hur länge håller det?

Torkad frukt kan hålla i 6-12 månader när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan den kylas eller frysas, där den kan hålla i upp till 1-2 år.

Vad ska man göra med resterna?

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier