Torkad Frukt
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 359 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 92 | 33.45% |
Fiber | 8 g | 28.57% |
Sockerarter | 63 | 126% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 29 | 1.26% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hög i antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin A, vitamin C, kalium och järn, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett bekvämt och näringsrikt snacksalternativ.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll eftersom torkningsprocessen koncentrerar sockerarterna, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes om det konsumeras i stora mängder.
- Högt kaloriinnehåll vilket kan leda till viktökning om torkad frukt konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré på grund av det höga fiberinnehållet, särskilt när det konsumeras i stora mängder.
- Risk för exponering för svaveldioxid som används som konserveringsmedel i vissa torkade frukter, vilket kan orsaka allergiska reaktioner eller andningsproblem hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Torkad frukt som mango, äpplen och päron bör behålla livliga färger och ha en mjuk, seg konsistens. Kontrollera förpackningen för tecken på överflödig fukt eller kondens, vilket kan leda till att de blir dåliga.
Köp inte torkad frukt som har bleknat eller känns överdrivet torr, eftersom detta tyder på att de har förvarats för länge och förlorat sin smak. Kvalitativ torkad frukt ska vara väldoftande och smaka nära sina färska motsvarigheter.
Hur förvarar man?
Torkad frukt bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Förvara dem i en sval, torr skafferi för att bevara deras konsistens och smak. Om de förvaras korrekt kan torkad frukt hålla i upp till sex månader
Fukt och värme kan få torkad frukt att bli dålig. Det är bäst att undvika att förvara dem nära värmekällor. Att hålla behållaren ordentligt försluten säkerställer att de förblir färska och smakliga
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Torkad frukt kan hålla i 6-12 månader när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan den kylas eller frysas, där den kan hålla i upp till 1-2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna torkade frukter kan användas i en mängd olika rätter. Tillsätt dem i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i grynrätter som couscous eller quinoa för en söt touch. Torkade frukter är också utmärkta i bakverk, där de ger en seg konsistens och naturlig sötma.
Använd torkade frukter i en trail mix med nötter, frön och choklad, eller blanda dem i yoghurt eller havregryn för en snabb och hälsosam frukost. Om du har mycket torkade frukter, överväg att göra en sats fruktkompott att servera med kött eller desserter, eller använd dem i en fyllning för rostade kött eller grönsaker. Torkade frukter kan också rehydratiseras och användas i grytor eller taginer för en söt kontrast till salta smaker. För ett snabbt snacks, njut av torkade frukter på egen hand eller blandade i en granola för extra textur och smak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
torkad frukt
Innehållsförteckning