Potatissallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 143 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 18 | 6.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 352 | 15.3% |
Totalt fett | 7 | 8.97% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger kolhydrater från potatis, som är en primär energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, kalium och vitamin B6, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Kan vara en källa till hälsosamma fetter om den görs med olivolja eller avokadobaserade dressingar.
- Mångsidig och näringsrik när den kombineras med grönsaker och magra proteiner.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i potatissallad gjord med majonnäs eller andra krämiga dressingar, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om den konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när den kombineras med andra kaloririka livsmedel.
- Högt natriuminnehåll särskilt i färdigförpackade eller kommersiellt tillagade potatissallader, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Listeria om potatissalladen inte förvaras eller hanteras korrekt, särskilt i varma förhållanden.
Hur väljer man?
Kvalitets potatissallad bör innehålla fasta, välkokta potatisar som behåller sin form, blandade med färska ingredienser. Dressingen ska täcka potatisarna jämnt utan att vara för rinnig eller tjock.
Håll dig borta från potatissallad som ser missfärgad ut eller avger en konstig lukt, vilket kan indikera att den har blivit dålig. Sallad som är överdrivet oljig eller har en separerad dressing bör också undvikas, eftersom den sannolikt inte är färsk.
Hur förvarar man?
Potatissallad bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Detta håller den färsk och säker att äta i upp till tre dagar. Se till att den förvaras i den kallaste delen av kylskåpet för att bevara kvaliteten.
Att lämna potatissallad i rumstemperatur kan leda till snabb försämring och bakterietillväxt. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan reagera med ingredienserna. Använd alltid rena redskap för att ta ut portioner för att förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Potatissallad kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet om den förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, se till att den är ordentligt förseglad och hålls vid en konstant kylskåpstemperatur.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven potatissallad kan användas på många kreativa sätt. Använd den som fyllning i smörgåsar eller wraps, vilket ger en krämig och smakrik dimension till din måltid, eller blanda den i en grönsallad för extra textur och smak. Potatissallad är också utmärkt när den blandas i en pastasallad med extra grönsaker, örter och en syrlig dressing.
Använd överbliven potatissallad som topping på bakade potatisar, där dess krämiga dressing tillför rikedom till rätten. Om du har mycket potatissallad, överväg att använda den som bas för en gratäng genom att varva den med ost, brödsmulor och örter, och grädda tills den är gyllenbrun och bubblig. Potatissallad kan också förvandlas till en varm rätt genom att försiktigt värma den och servera den som tillbehör till grillat kött eller fisk. För ett snabbt mellanmål, njut av potatissallad som den är, eller servera den med kex eller bröd för doppning.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
potatissallad
Innehållsförteckning