Räksallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 153 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 5 | - |
Protein | 10 g | 20% |
Natrium | 878 | 38.17% |
Totalt fett | 11 | 14.1% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Låg i kalorier och fett, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, selen och jod, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter som astaxantin, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder hjärthälsan genom att tillhandahålla omega-3-fettsyror, som minskar inflammation och förbättrar kolesterolnivåerna.
Hälsorisker
- Högt kolesterolinnehåll i räkor, vilket kan vara en oro för personer som hanterar sina kolesterolnivåer vid frekvent konsumtion.
- Högt natriumhalt särskilt i räksallader som är gjorda med tillsatt salt, dressingar eller bearbetade ingredienser, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med skaldjursallergi, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller parasiter, särskilt om räkorna inte är ordentligt tillagade eller om salladen inte förvaras eller hanteras korrekt.
Hur väljer man?
Räksallad bör innehålla saftiga, välkokta räkor tillsammans med färska grönsaker eller andra salladsingredienser som är livliga och krispiga. Dressingen ska vara jämnt fördelad, så att den förstärker smakerna utan att dominera dem.
Undvik räksallad om räkorna verkar gummiaktiga eller om salladsingredienserna ser vissna eller missfärgade ut. Sallader med en konstig lukt eller överflödig dressing som samlas i botten bör också undvikas, eftersom detta kan indikera dålig kvalitet eller felaktig förvaring.
Hur förvarar man?
Räksallad bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Att hålla den kall hjälper till att bevara dess färskhet och smak i upp till tre dagar. Se till att den förvaras i den kallaste delen av kylskåpet
Att lämna räksallad i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan reagera med de sura ingredienserna. Använd alltid rena redskap för att ta ut portioner för att förhindra kontaminering och bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Räksallad kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet om den förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, se till att den är ordentligt förseglad och hålls vid en konstant kylskåpstemperatur.
Vad ska man göra med resterna?
Räksallad som blir över kan användas i en mängd olika fräscha och smakrika rätter. Använd den som fyllning i smörgåsar, wraps eller pitabröd, eller servera den över en bädd av grönsaker eller korn för en lätt måltid. Räksallad är också utmärkt när den blandas i en pastasallad med extra grönsaker, örter och en syrlig vinägrett.
Använd räksallad som topping på kex, rostat bröd eller gurkskivor för en snabb aptitretare, eller blanda den i en risbowl med avokado, tomater och en skvätt citronsaft. Om du har mycket räksallad, överväg att göra en sats avokadofyllda räkor genom att gröpa ur avokadon och blanda den med salladen, och sedan servera i avokadoskalet. Räksallad kan också användas som fyllning i fyllda tomater eller paprikor, eller serveras tillsammans med en fruktsallad för en uppfriskande måltid. För ett snabbt mellanmål, njut av räksallad som den är, eller servera den med chips eller bröd för doppning.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
räksallad
Innehållsförteckning