Rödlök
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 40 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 9 | 3.27% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 10 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 4 | 0.17% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter som quercetin, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Främjar hjärthälsan genom att bidra till att sänka kolesterolnivåerna och minska blodtrycket.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin B6 och kalium, vilket stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stöder matsmältningshälsan tack vare sitt fiberinnehåll.
Hälsorisker
- Potentiell risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet, gaser eller magirritation vid stor konsumtion, särskilt hos personer som är känsliga för lök.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot lök eller relaterade växter, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potentiell kontaminering med bekämpningsmedel om rödlöken inte kommer från ekologiska leverantörer, vilket kan medföra hälsorisker.
- Låg näringstäthet eftersom rödlök vanligtvis används i små mängder som smaksättning eller garnering, vilket ger begränsade mängder vitaminer eller mineraler.
Hur väljer man?
Rödlök ska ha en livlig lila färg och fasta yttre lager, utan tecken på mjuka fläckar eller blåmärken. Skalet ska vara slätt och stramt runt löken, vilket indikerar färskhet.
Undvik rödlök som har börjat gro eller har en unken lukt, eftersom detta är tecken på att löken börjar ruttna. Lökar med mögliga fläckar eller som är överdrivet mjuka bör också undvikas, eftersom de inte kommer att smaka bra och kan förstöra andra grönsaker.
Hur förvarar man?
Rödlök bör förvaras på en sval, torr plats med god ventilation. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras färskhet och smak i upp till en månad
Fukt och brist på luftcirkulation kan få löken att bli dålig. Undvik att förvara i plastpåsar, eftersom de kan fånga fukt. Genom att säkerställa god ventilation hålls de fräscha och krispiga
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rödlök kan hålla sig i 1-2 månader när den förvaras på en sval, mörk plats med god ventilation. När den väl är skuren bör den förvaras i kylskåp och användas inom 7-10 dagar. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och smak.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rödlök kan användas i en mängd olika fräscha och smakrika rätter. Skär den tunt och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en smakexplosion, eller blanda den i en salsa eller relish med tomater, koriander och limejuice. Rödlök är också utmärkt när den karamelliseras och läggs på pizzor, flatbröd eller hamburgare.
Använd rödlök i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en pastasallad med färska grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket rödlök, överväg att inlägga den med vinäger, socker och kryddor för en syrlig topping till tacos eller smörgåsar. Rödlök kan också rostas med olivolja och örter för en enkel sidorätt eller användas som topping på grynskålar eller rostade kött. För ett snabbt mellanmål, njut av rödlök med ost och kex, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinaigrette.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!