Rökt Makrill
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 305 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 445 | 19.35% |
Totalt fett | 25 | 32.05% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på omega-3-fettsyror som stödjer hjärtats hälsa, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och jod, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer benhälsan tack vare sitt höga innehåll av kalcium och vitamin D.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av rökningen och inläggningen, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker vid frekvent konsumtion.
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som nitrater och nitriter, som används i rökprocessen och har kopplats till en ökad risk för cancer, särskilt kolorektalcancer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt i kallrökt makrill, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte förvaras eller hanteras korrekt.
- Potential för kvicksilverkontaminering eftersom makrill kan innehålla kvicksilver, vilket utgör hälsorisker vid stor konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
Hur väljer man?
Rökt makrill bör ha en rik, oljig yta med en jämn rökig färg. Köttet ska vara mört men ändå fast, och dela sig i rena flak när det dras isär.
Undvik rökt makrill som har torra kanter eller en bleknad färg, eftersom detta kan tyda på att den har rökt för länge eller är gammal. Makrill som luktar härsket eller har en slemmig beläggning bör också undvikas, vilket indikerar att den inte är färsk.
Hur förvarar man?
Rökt makrill bör förvaras i kylskåp, helst i en lufttät behållare. Kylning bevarar dess rika smak och konsistens i upp till en vecka. Genom att hålla den ordentligt förseglad förhindrar man att den torkar ut.
Exponering för luft kan få rökt makrill att bli dålig och förlora sin kvalitet. Undvik att lämna den i rumstemperatur, eftersom detta kan leda till bakterietillväxt. Kontrollera alltid om det finns några otrevliga lukter innan du konsumerar för att säkerställa att den är säker att äta.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rökt makrill kan hålla sig i kylskåp i 1-2 veckor. För längre förvaring kan rökt makrill frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rökt makrill kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Fläka den och tillsätt i sallader, smörgåsar eller wraps för en rökig, rik smak, eller blanda den i en pastarätt med grädde, vitlök och färska örter. Rökt makrill är också utmärkt som topping på bagels, kex eller crostini, tillsammans med färskost, kapris och dill.
Använd rökt makrill i en röra eller pâté genom att blanda den med färskost, citronsaft och kryddor, perfekt att servera med bröd eller grönsaker. Om du har mycket rökt makrill, överväg att göra en sats rökt makrillkakor genom att blanda fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Rökt makrill kan också läggas till en skaldjurssoppa eller bisque för extra djup i smaken, eller användas som fyllning i fyllda grönsaker eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av rökt makrill som den är, eller servera den med en skvätt olivolja och en pressad citron över en sallad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rökt makrill
Innehållsförteckning