Rökt Lax
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 117 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 672 | 29.22% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på omega-3-fettsyror som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och jod, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer hud- och ögonhälsan tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter och omega-3-fettsyror.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av rökning och inläggning, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som nitrater och nitriter, som används i rökprocessen och har kopplats till en ökad risk för cancer, särskilt kolorektal cancer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt i kallrökt lax, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte förvaras eller hanteras korrekt.
- Risk för kvicksilverkontaminering, även om den generellt är lägre i lax, finns det fortfarande en risk för kvicksilverexponering, vilket är särskilt oroande för gravida kvinnor och små barn.
Hur väljer man?
Rökt lax ska ha en livlig, rosa-orange färg med en glansig yta, vilket indikerar att den är färskrökt och korrekt förvarad. Konsistensen ska vara jämn och skivorna ska separera lätt utan att gå sönder.
Undvik rökt lax som har en matt färg eller torra kanter, eftersom detta är tecken på att laxen inte är färsk. Lax som har en fiskig lukt eller vita missfärgningar på ytan bör också undvikas, eftersom de kan indikera att laxen har blivit dålig eller fått frysskador.
Hur förvarar man?
Rökt lax bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Kylning håller den färsk och smakrik i upp till en vecka. Se till att den förvaras i den kallaste delen av kylskåpet.
Exponering för luft kan få rökt lax att torka ut och förlora sin kvalitet. Undvik att lämna den öppen, vilket kan leda till att den blir dålig. Använd alltid ett rent redskap för att hantera rökt lax för att förhindra kontaminering och bevara dess färskhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rökt lax kan hålla i 1-2 veckor i kylskåpet. För längre förvaring kan rökt lax frysa i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rökt lax kan användas i en mängd eleganta och smakrika rätter. Flaga den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en rökig, rik smak, eller blanda den i en pastarätt med grädde, vitlök och färska örter. Rökt lax är också utmärkt som topping på bagels, kex eller crostini, tillsammans med färskost, kapris och dill.
Använd rökt lax i en röra eller pâté genom att mixa den med färskost, citronsaft och kryddor, perfekt att servera med bröd eller grönsaker. Om du har mycket rökt lax, överväg att göra en sats rökt lax quiche eller frittata med ägg, ost och örter. Rökt lax kan också läggas till en skaldjurssoppa eller bisque för extra djup i smaken, eller användas som fyllning i fyllda grönsaker eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av rökt lax på egen hand, eller servera den med en skvätt olivolja och en pressad citron över en sallad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rökt lax
Innehållsförteckning