Rökt Fläsk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 417 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 26 g | 52% |
Natrium | 1500 | 65.22% |
Totalt fett | 34 | 43.59% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer (särskilt B1, B6 och B12), järn och zink, som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
- Hög i smak, vilket gör den till ett gott tillskott i måltider och kan uppmuntra till konsumtion av näringsrika livsmedel.
- Bevarande av näringsämnen genom rökning, vilket gör den till en smakfull proteinkälla.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av rökning och inläggning, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög fetthalt särskilt i feta stycken av rökt fläsk, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som nitrater och nitriter, som används i rökprocessen och har kopplats till ökad risk för cancer, särskilt tjocktarmscancer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller parasiter, särskilt om det rökta fläsket inte är ordentligt tillagat eller förvarat, vilket kan leda till matförgiftning.
Hur väljer man?
Rökt fläsk bör ha en djup, jämn färg från rökningen och en kraftig, rökig arom. Köttet ska kännas fast vid beröring och vara fuktigt utan att vara blött.
Undvik att köpa rökt fläsk som har en torr eller läderaktig konsistens, eftersom det tyder på att det har blivit överkokt. Fläsk med en skarp rökdoft eller mögel på ytan bör också undvikas, eftersom dessa är tecken på dåliga rökmetoder eller förstörelse.
Hur förvarar man?
Rökt fläsk bör förvaras i kylskåp, noggrant inpackat i plastfolie eller aluminiumfolie. Kylning bevarar smaken och färskheten i upp till en vecka. Att hålla det ordentligt förslutet hjälper till att förhindra att det torkar ut.
Exponering för luft kan göra att rökt fläsk tappar sin kvalitet. Undvik att lämna det oförpackat, vilket kan leda till att det blir dåligt. Se alltid till att förpackningen är ordentligt försluten och kontrollera efter eventuella tecken på otrevliga lukter innan du konsumerar det.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rökt fläsk kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. För längre förvaring kan rökt fläsk frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet rökt fläsk kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Skär det i tunna skivor och lägg till i smörgåsar, wraps eller sliders för en rökig och smakfull fyllning, eller hacka det och blanda i en wok med grönsaker och ris. Rökt fläsk är också utmärkt när det tillsätts i pastarätter med tomatsås eller barbecue-sås, eller används som topping på pizzor eller flatbröd.
Använd rökt fläsk i en gryta eller chili med bönor, grönsaker och en rik buljong, eller blanda det i en gratin med potatis, ost och en krämig sås. Om du har mycket rökt fläsk, överväg att göra en sats pulled pork-smörgåsar med coleslaw och pickles, eller använda det som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas. Rökt fläsk kan också skäras och serveras över en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm upp skivor av rökt fläsk och servera med en dipp eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rökt fläsk
Innehållsförteckning