Sill
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 158 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 87 | 3.78% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, vitamin B12, selen och fosfor, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Främjar benhälsan tack vare sitt höga innehåll av vitamin D och kalcium.
- Kan förbättra hjärthälsan genom att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Hälsorisker
- Potential för kvicksilverförorening även om det generellt är lågt, kan sill fortfarande innehålla spår av kvicksilver, vilket kan utgöra hälsorisker vid stor konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
- Högt natriumvärde särskilt i inlagd eller rökta sill, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för förorening med skadliga bakterier eller parasiter, särskilt i rå eller otillräckligt tillagad sill, vilket kan leda till matburna sjukdomar.
- Miljöfrågor relaterade till överfiske eller ohållbara fiskemetoder, vilket kan påverka marina ekosystem och bestånd av arter.
Hur väljer man?
Sill bör ha en glänsande, silverfärgad yta med en fast kropp. Skinnet ska vara stramt och intakt, som täcker den fuktiga köttbiten som återgår när den trycks.
Undvik sill som luktar för mycket fisk eller har tråkigt, torrt skinn. Färsk sill ska ha en ren, salt doft som påminner om havet och en smak som är subtilt söt.
Hur förvarar man?
Färsk sill bör förvaras kallt i kylskåpet. Förvara den i sin originalförpackning eller överför den till en lufttät behållare för att hålla den färsk. Genom att använda denna metod säkerställs att sillen behåller sin kvalitet
Felaktig förvaring kan leda till en stark, obehaglig lukt. Undvik att frysa om sillen en gång har tinats, eftersom detta kan påverka dess konsistens. Att upprätthålla rätt kylning är avgörande för att hålla sillen god och säker att äta
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Sill kan hålla i 1-2 dagar i kylskåpet när den förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan sill frysas i upp till 2-3 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven sill kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flaga fisken och lägg den i sallader, smörgåsar eller wraps för en rik, salt smak, eller blanda den i en pastarätt med en lätt grädd- eller tomatsås. Sill är också utmärkt i skaldjursröror eller dippar, där den kan blandas med färskost, gräddfil eller majonnäs.
Använd sill som pålägg på kex eller bröd, tillsammans med inlagda grönsaker, lök och kapris för en skandinavisk inspirerad förrätt. Om du har mycket sill, överväg att göra en sats sillsallad med potatis, rödbetor och en syrlig dressing, perfekt att servera med rågbröd. Sill kan också läggas till potatissallader eller blandas i en fiskkaksmix med brödsmulor och ägg, som sedan steks tills de är gyllenbruna. För ett snabbt mellanmål, njut av sill direkt från burken eller konservburken, tillsammans med skivad gurka eller rädisor.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!