Sillfiléer
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 217 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 100 | 4.35% |
Totalt fett | 15 | 19.23% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket ger viktiga aminosyror som är nödvändiga för muskeluppbyggnad och reparation.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, vitamin B12, selen och fosfor, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer benhälsan tack vare sitt höga innehåll av vitamin D och kalcium.
- Kan förbättra hjärthälsan genom att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt särskilt i bearbetade, inlagda eller rökta sillfiléer, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier, parasiter eller gifter, särskilt om filéerna inte hanteras, förvaras eller tillagas på ett säkert sätt.
- Potentiell kvicksilverkontaminering även om den generellt är låg, kan sillfiléer fortfarande innehålla spår av kvicksilver, vilket medför hälsorisker vid överdriven konsumtion.
- Miljöproblem relaterade till överfiske eller ohållbara fiskemetoder, vilket kan påverka marina ekosystem och bestånd av arter.
Hur väljer man?
Sillfiléer är bäst när de har en jämn färg och en slät textur. Köttet ska vara silverfärgat och glansigt, utan några bruna fläckar eller missfärgningar.
Välj inte sillfiléer som är slappa eller har en ammoniakliknande lukt, eftersom detta är tecken på att de inte är färska. Kvalitativa sillfiléer ska vara möra men fasta, med en mild och behaglig smak.
Hur förvarar man?
Sillfiléer behöver förvaras i kylskåp för att hålla sig färska. Förvara dem i sin originalförpackning eller i en lufttät behållare. Detta hjälper till att bevara deras känsliga konsistens och smak.
Filéerna kan snabbt bli dåliga om de lämnas ute för länge. Det är viktigt att inte frysa om tinad sill för att undvika att kvaliteten försämras. Konstant kall förvaring hjälper till att bevara smaken och säkerställer att de är säkra att äta.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Sillfiléer kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan sillfiléer frysas i upp till 2-3 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna sillfiléer kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flisa filéerna och lägg dem i sallader, smörgåsar eller wraps för en rik, salt smak, eller blanda dem i en pastarätt med en lätt grädd- eller tomatsås. Sillfiléer är också utmärkta i skaldjursröror eller dippar, där de kan blandas med färskost, gräddfil eller majonnäs.
Använd sillfiléer som topping på kex eller bröd, tillsammans med inlagda grönsaker, lök och kapris för en skandinavisk inspirerad förrätt. Om du har mycket sillfiléer, överväg att göra en sats sill sallad med potatis, rödbetor och en syrlig dressing, perfekt att servera med rågbröd. Sillfiléer kan också läggas till potatissallader eller blandas i en fiskkaksmix med brödsmulor och ägg, som sedan steks tills de är gyllenbruna. För ett snabbt snacks, njut av sillfiléer direkt från burken eller konservasken, tillsammans med skivad gurka eller rädisor.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
sillfiléer
Innehållsförteckning