Skaldjur
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 106 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 21 g | 42% |
Natrium | 261 | 11.35% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på omega-3-fettsyror som stödjer hjärtats hälsa, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, jod, selen och zink, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer hjärtats hälsa genom att förbättra kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
- Låg i mättat fett, vilket gör det till ett hälsosamt proteinval för att upprätthålla en balanserad kost.
Hälsorisker
- Risk för kvicksilverförorening särskilt i större fiskar och vissa typer av skaldjur, vilket kan utgöra hälsorisker vid hög konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med skaldjursallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier, virus eller parasiter, särskilt i råa eller otillräckligt tillagade skaldjur, vilket kan leda till matförgiftning.
- Miljömässiga bekymmer relaterade till överfiske och hållbarheten hos vissa skaldjursarter, vilket kan påverka marina ekosystem och arternas populationer.
Hur väljer man?
Färska skaldjur ska ha klara, ljusa ögon och ren, glittrande hud. Det ska dofta som havet, inte fiskigt, vilket indikerar att det är färskt. Skaldjur ska vara stängda eller stängas när de knackas på.
Köp inte skaldjur som har en ammoniakdoft eller ser slemmiga ut. Skaldjur med tråkig hud eller ögon bör också undvikas, eftersom det tyder på att de inte är färska.
Hur förvarar man?
Färska skaldjur bör förvaras i kylskåp, helst på en bädd av is i en lufttät behållare. Att hålla dem kalla hjälper till att bevara deras färskhet i upp till två dagar. För längre förvaring, överväg att frysa skaldjuren.
Exponering för luft och temperaturförändringar kan få skaldjuren att bli dåliga snabbt. Undvik att lämna dem i rumstemperatur under längre perioder. Använd alltid rena redskap och ytor för att förhindra korskontaminering med andra livsmedel.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Skaldjur kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet när de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan skaldjur frysas i upp till 3-6 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna skaldjur kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Tillsätt dem i pastarätter, sallader eller risotto för en smakfull proteinkälla, eller blanda dem i en skaldjursgryta eller chowder med potatis, majs och grädde. Skaldjur är också utmärkta som topping på pizzor eller flatbröd, tillsammans med vitlök, citron och färska örter.
Använd överblivna skaldjur i en skaldjurspaj med ris, saffran och grönsaker, eller blanda dem i en wok med grönsaker och en smakrik sås. Om du har mycket skaldjur, överväg att göra en sats skaldjursbiffar genom att blanda skaldjuren med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllenbruna. Skaldjur kan också användas i en skaldjursallad med gröna blad, avokado och en citrusvinägrett, eller serveras över en bädd av pasta med en krämig sås. För ett snabbt mellanmål, njut av skaldjur med kex och en dipp, eller blanda dem i en skålsrätt med quinoa och rostade grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
skaldjur
Innehållsförteckning