Soppa
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 50 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 35 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hydrerar kroppen tack vare sitt höga vatteninnehåll, vilket stödjer den övergripande hydreringen.
- Kan vara näringsrik om den görs med en variation av grönsaker, magra proteiner och fullkorn, vilket ger viktiga vitaminer och mineraler.
- Stöder matsmältningshälsan när den görs med fiberhaltiga ingredienser, vilket främjar regelbundna tarmrörelser.
- Varm och lugnande, vilket kan hjälpa till att lindra symtom på förkylningar och ont i halsen.
- Kan vara låg i kalorier, vilket gör den till ett bra alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Högt natriumvärde särskilt i konserverade eller kommersiella soppor, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Låg näringstäthet i vissa soppor, särskilt de som är gjorda med buljonger eller baser som innehåller lite eller inga grönsaker eller protein, vilket ger begränsade mängder vitaminer eller mineraler.
- Potential för högt fettinnehåll särskilt i krämiga soppor gjorda med smör, grädde eller olja, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om hemlagade soppor inte förvaras, värms upp eller hanteras på rätt sätt, vilket kan leda till matförgiftning.
Hur väljer man?
När du väljer färdig soppa bör den ha en rik arom och en konsistens som passar typen - oavsett om den är krämig eller buljongbaserad. Ingredienserna ska se färska och livfulla ut i vätskan.
Undvik soppor som har separerat, med ett oljigt lager på toppen eller ingredienser som har sjunkit till botten utan att återintegreras. Soppor som är överdrivet salta eller har en smaklös, utspädd smak bör också undvikas, eftersom de kanske inte ger en tillfredsställande måltid.
Hur förvarar man?
Soppa bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Kylning hjälper till att hålla den färsk och säker att äta i upp till fyra dagar. Se till att soppan är helt avkyld innan du täcker över den och ställer in den i kylskåpet.
Att lämna soppa i rumstemperatur under längre perioder kan leda till att den blir dålig. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid bara den portion som behövs för att bevara soppans konsistens och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Soppa kan hålla i 3-4 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan soppa frysas i upp till 2-3 månader. Se till att den förvaras i en lufttät behållare för att bevara smak och kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven soppa kan användas på många olika sätt. Använd den som bas för en ny gryta eller kassler genom att tillsätta spannmål, grönsaker och protein, eller blanda den i en pastasås för extra smak och fukt. Soppa är också utmärkt när den reduceras och används som sås eller sås över kött eller potatismos.
Använd överbliven soppa i en ris- eller spannmålsrätt genom att koka spannmålen i soppan istället för vatten för en rikare smak. Om du har mycket soppa, överväg att frysa den i portioner för enkla måltider senare. Soppa kan också tjocknas med grädde eller mjöl och användas som fyllning för pajer eller salta tårtor. För en snabb måltid, värm upp soppan och servera med knaprigt bröd, en sallad eller en grillad ostsmörgås.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!