Tonfiskbitar
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 108 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 24 g | 48% |
Natrium | 45 | 1.96% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket ger viktiga aminosyror för muskeluppbyggnad och reparation.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och niacin, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Praktisk och mångsidig, vilket gör det enkelt att lägga till i sallader, smörgåsar och andra rätter för en snabb och näringsrik måltid.
Hälsorisker
- Hög kvicksilverhalt särskilt i större tonfiskarter, vilket kan medföra betydande hälsorisker vid stor konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergi, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Risk för histaminförgiftning (scombroidförgiftning) om tonfiskbitar inte förvaras eller hanteras korrekt, vilket kan leda till symtom som utslag, diarré och huvudvärk.
- Hög natriumhalt i vissa konserverade tonfiskbitar, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
Hur väljer man?
Tonfiskbitar på burk bör vara väl definierade och behålla den naturliga färgen och texturen av färsk tonfisk. Bitarnas förpackning ska vara i vatten eller olja som är klar och fri från otrevliga lukter.
Undvik tonfisk på burk som verkar missfärgad eller luktar för starkt av fisk. Burkar som är buckliga eller svullna bör också undvikas, eftersom de kan indikera att innehållet är komprometterat och kan vara osäkert att äta.
Hur förvarar man?
Tonfiskbitar bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Kylning håller dem färska i upp till två dagar. Om de är på burk kan oöppnad tonfisk förvaras på en sval, torr plats.
Exponering för luft kan få tonfiskbitar att bli dåliga. Undvik att lämna dem utan täckning och använd alltid rena redskap när du serverar. Kontrollera alltid efter tecken på att de blivit dåliga, som konstiga lukter eller missfärgning, innan du äter dem.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Tonfiskbitar kan hålla i 1-2 år om de är oöppnade och förvaras på en sval, mörk plats. När de väl har öppnats bör de förvaras i kylskåp och användas inom 3-5 dagar.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna tonfiskbitar kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Tillsätt dem i sallader, smörgåsar eller wraps för en snabb och smakfull måltid, eller blanda dem i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås. Tonfiskbitar är också utmärkta i en tonfisk-smörgås med ost och bröd, eller blandade i en tonfisksallad med majonnäs, selleri och lök.
Använd tonfiskbitar i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda dem i en risrätt med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har många tonfiskbitar, överväg att göra en sats tonfiskbiffar genom att blanda fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllenbruna. Tonfiskbitar kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, servera tonfiskbitar med kex och färskost, eller blanda dem i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
tonfiskbitar
Innehållsförteckning