Product HUB

Torkade Bananer

torkade bananer bild

Listonic Team

1 november 2024

Torkade bananer är ett segt och sött snacks som är rikt på kalium och energi. Lär dig om torkningsprocessen, de näringsmässiga fördelarna med torkade bananer och kreativa sätt att inkludera dem i din kost, från frukostflingor till hemgjord trail mix.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 346 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater88 32%
Fiber3 g10.71%
Sockerarter47 94%
Glykemiskt index54 -
Protein4 g8%
Natrium1 0.04%
Totalt fett2 2.56%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Torkade bananer innehåller ungefär fyra gånger mer fiber och kalium – men också kolhydrater, socker och kalorier – än färska bananer.
📦
Torkade bananer ska förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats i upp till sex månader. För längre förvaring, kyl eller frys dem för att bevara färskheten och använd dem inom ett år.

Hälsofördelar

Upptäck hur torkade bananer, rika på naturliga sockerarter och kalium, kan ge en snabb energikick och bidra till ditt allmänna välbefinnande.
  • Rik på fiber, som stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Hög i kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket och stödja hjärthälsan.
  • Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett bekvämt och näringsrikt snacksalternativ.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B6 och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.

Hälsorisker

Utforska de bekymmer som är kopplade till torkade bananer.
  • Högt sockerinnehåll eftersom torkningsprocessen koncentrerar sockret, vilket kan bidra till viktökning, tandförfall och ökad risk för diabetes om det konsumeras i stora mängder.
  • Högt kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om torkade bananer konsumeras ofta eller i stora portioner.
  • Potential för tillsatt socker i kommersiellt producerade torkade bananer, vilket ytterligare ökar risken för viktökning och relaterade hälsoproblem.
  • Låg näringstäthet jämfört med färska bananer, eftersom torkningsprocessen kan minska nivåerna av vitaminer och mineraler.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Torkade bananer bör behålla en del av sin naturliga gula färg och ha en seg konsistens, inte hård eller spröd. Kontrollera att de inte är belagda med onödiga sockerarter eller sirap, vilket kan dölja deras naturliga smak.

Undvik torkade bananer som ser bruna eller grå ut, tecken på att de har överbehandlats eller förvarats felaktigt. Bra torkade bananer ska smaka sött och bananliknande, inte artificiellt eller gammalt.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Torkade bananer bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Förvara dem på en sval, torr plats för att bevara deras krispighet och smak. Om de förvaras korrekt kan torkade bananer hålla i upp till sex månader

Exponering för fukt kan göra torkade bananer mjuka och klibbiga. Det är viktigt att hålla dem borta från fuktiga miljöer. En väl förseglad behållare bevarar deras konsistens och förhindrar att de blir dåliga

✅ Intressant info

Om du märker att de torkade bananerna börjar tappa sin krispighet kan du kort ställa in dem i ugnen på låg värme för att återfå deras konsistens.

Hur länge håller det?

Torkade bananer kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan de kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna torkade bananer kan användas i en mängd olika snacks och rätter. Tillsätt dem i trail mix med nötter, frön och choklad för en snabb energikick, eller blanda dem i granola eller flingor för extra krispighet. Torkade bananer är också utmärkta i smoothies, där de ger naturlig sötma och en tuggig textur.

Använd torkade bananer som topping på yoghurt eller havregryn, eller blanda dem i bakverk som kakor, muffins eller bröd för en banansmakande godbit. Om du har mycket torkade bananer, överväg att göra ett parti bananchips genom att baka dem i ugnen tills de är krispiga. Torkade bananer kan också rehydratiseras och användas i bananbröd eller pannkakor för extra smak. För ett snabbt snacks, njut av torkade bananer som de är eller doppade i choklad för en söt och tillfredsställande godbit.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier