Torkade Bananer
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 346 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 88 | 32% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 47 | 94% |
Glykemiskt index | 54 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, som stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hög i kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket och stödja hjärthälsan.
- Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett bekvämt och näringsrikt snacksalternativ.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B6 och magnesium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll eftersom torkningsprocessen koncentrerar sockret, vilket kan bidra till viktökning, tandförfall och ökad risk för diabetes om det konsumeras i stora mängder.
- Högt kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om torkade bananer konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Potential för tillsatt socker i kommersiellt producerade torkade bananer, vilket ytterligare ökar risken för viktökning och relaterade hälsoproblem.
- Låg näringstäthet jämfört med färska bananer, eftersom torkningsprocessen kan minska nivåerna av vitaminer och mineraler.
Hur väljer man?
Torkade bananer bör behålla en del av sin naturliga gula färg och ha en seg konsistens, inte hård eller spröd. Kontrollera att de inte är belagda med onödiga sockerarter eller sirap, vilket kan dölja deras naturliga smak.
Undvik torkade bananer som ser bruna eller grå ut, tecken på att de har överbehandlats eller förvarats felaktigt. Bra torkade bananer ska smaka sött och bananliknande, inte artificiellt eller gammalt.
Hur förvarar man?
Torkade bananer bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Förvara dem på en sval, torr plats för att bevara deras krispighet och smak. Om de förvaras korrekt kan torkade bananer hålla i upp till sex månader
Exponering för fukt kan göra torkade bananer mjuka och klibbiga. Det är viktigt att hålla dem borta från fuktiga miljöer. En väl förseglad behållare bevarar deras konsistens och förhindrar att de blir dåliga
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Torkade bananer kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan de kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna torkade bananer kan användas i en mängd olika snacks och rätter. Tillsätt dem i trail mix med nötter, frön och choklad för en snabb energikick, eller blanda dem i granola eller flingor för extra krispighet. Torkade bananer är också utmärkta i smoothies, där de ger naturlig sötma och en tuggig textur.
Använd torkade bananer som topping på yoghurt eller havregryn, eller blanda dem i bakverk som kakor, muffins eller bröd för en banansmakande godbit. Om du har mycket torkade bananer, överväg att göra ett parti bananchips genom att baka dem i ugnen tills de är krispiga. Torkade bananer kan också rehydratiseras och användas i bananbröd eller pannkakor för extra smak. För ett snabbt snacks, njut av torkade bananer som de är eller doppade i choklad för en söt och tillfredsställande godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
torkade bananer
Innehållsförteckning