Vetebröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 238 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 41 | 14.91% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 69 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Totalt fett | 4 | 5.13% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i fiber om den är gjord av fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör den till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt särskilt i vetebröd gjort av raffinerat vetemjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Potentiellt gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Hög natriumhalt i vissa kommersiella vetebrödsprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
Hur väljer man?
Vetebröd bör ha en tät konsistens och en nötaktig, söt doft. Skorpan ska vara fast men inte för hård, och skivorna ska hålla ihop bra när de skärs.
Undvik att köpa vetebröd som är torrt eller smuligt, eftersom det kan vara gammalt. Bröd med en sur eller konstig lukt bör också undvikas, eftersom det indikerar dåliga kvalitetsingredienser eller problem under bakningsprocessen.
Hur förvarar man?
Vetebröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och färskt i upp till en vecka
Exponering för luft kan få vetebrödet att bli gammalt. Undvik att kylskåpsförvara brödet, eftersom detta kan torka ut det. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Konsumera inom några dagar efter köp för optimal färskhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Vetebröd kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan vetebröd frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet vetebröd kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Använd det för att göra smörgåsar, paninis eller grillad ost, eller rosta det och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost. Vetebröd är också utmärkt när det förvandlas till krutonger genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd överblivet vetebröd för att göra brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket vetebröd, överväg att använda det för att göra fransk toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Vetebröd kan också användas som bas för bruschetta eller crostini, toppat med tomater, ost och färska örter, eller blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av vetebröd med ost, kallskuret eller en pålägg som jordnötssmör eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
vetebröd
Innehållsförteckning