Vitt Bröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 265 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 49 | 17.82% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 75 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger snabb energi tack vare sitt innehåll av enkla kolhydrater, vilket gör det till en snabb energikälla för kroppen och hjärnan.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om det är berikat, såsom järn och B-vitaminer (som folsyra), vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Mjukt och lättsmält, vilket gör det lämpligt för personer med känsliga matsmältningssystem eller de som återhämtar sig från sjukdom.
Hälsorisker
- Hög kolhydratnivå, särskilt i vitt bröd gjort av raffinerat mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, något som är särskilt oroande för diabetiker.
- Låg näringstäthet eftersom vitt bröd erbjuder begränsade vitaminer och mineraler jämfört med fullkornsprodukter.
- Högt natriuminnehåll i vissa kommersiella produkter av vitt bröd, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess smaklighet, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar och pålägg.
- Gluteninnehåll gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Vitt bröd ska vara mjukt och fjädrande, med en jämn smulig konsistens och en lätt söt smak. Skorpan ska vara ljus och inte för tjock, vilket ger en mild krispighet när det rostas.
Undvik vitt bröd som är för kompakt eller torrt, eftersom det kan vara gammalt. Bröd med mögel eller en ovanlig lukt bör också undvikas, eftersom det inte är lämpligt för konsumtion.
Hur förvarar man?
Vitt bröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och färskt i upp till en vecka
Exponering för luft kan göra att vitt bröd blir gammalt. Undvik att kyla brödet, eftersom detta kan torka ut det. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Konsumera inom några dagar efter köp för optimal färskhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Vitt bröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan vitt bröd frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet vitt bröd kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Använd det för att göra smörgåsar, paninis eller grillad ost, eller rosta det och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost. Vitt bröd är också utmärkt att göra krutonger av genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd överblivet vitt bröd för att göra brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket vitt bröd, överväg att använda det för att göra franska toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Vitt bröd kan också användas som bas för bruschetta eller crostini, toppat med tomater, ost och färska örter, eller blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av vitt bröd med ost, charkuterier eller en pålägg som jordnötssmör eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
vitt bröd
Innehållsförteckning