Hindistan Cevizi Sütü — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Hindistan cevizi sütü, hindistan cevizinin etinden yapılan kremsi ve süt içermeyen bir alternatiftir ve yemek pişirme ile fırıncılıkta kullanılır. Sağlık faydalarını, mutfaktaki kullanım alanlarını ve tarifleriniz için en iyi kalitede hindistan cevizi sütünü seçme ipuçlarını öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 230 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	6	2.18%
Lif	2	7.14%
Şeker	3	6%
Glisemik İndeks	40	-
Protein	2 g	4%
Sodyum	15	0.65%
Toplam Yağ	24	30.77%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

🛒

Hindistan cevizi sütü kullanırken daha zengin bir tat ve doku için tam yağlı olanı tercih edin. Hafif versiyonlar ise daha düşük kalori içerir.

😋

Hindistan cevizi sütü, birçok tropikal mutfakta temel bir malzemedir ve süt ürünü içermez.

📦

Açılmamış hindistan cevizi sütü kutularını serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra, hava geçirmez bir kapta saklayın, buzdolabına koyun ve beş ila yedi gün içinde tüketin.

Sağlık faydaları

Hindistan cevizi sütü, sindirimi destekleyen ve diyetinize zenginlik katan süt ürünleri içermeyen bir alternatif olarak nasıl kullanılabileceğini keşfedin.

Sağlıklı yağlar açısından zengin, özellikle hızlı enerji kaynağı sağlayan ve metabolizmayı destekleyebilen MCT'ler içerir.
Süt ürünü içermeyen alternatif, laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar için uygundur.
Manganez, bakır ve demir gibi temel vitaminler ve mineraller içerir, bu da genel sağlık ve iyilik hali için faydalıdır.
Kalp sağlığını destekleyebilir, ölçülü tüketildiğinde kolesterol seviyelerini iyileştirerek fayda sağlayabilir.

Sağlık riskleri

Hindistan cevizi sütü ile ilişkili olası sağlık risklerini ve endişeleri keşfedin.

Hindistan cevizi sütü, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir içecektir.
Bağışıklık sistemini güçlendirme, hindistan cevizi sütü, antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Hidrasyon sağlama, hindistan cevizi sütü, vücudu nemlendirerek su kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
Sindirim sağlığını destekleme, hindistan cevizi sütü, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyebilir.
Enerji artırma, hindistan cevizi sütü, doğal şekerler ve sağlıklı yağlar sayesinde enerji seviyelerini yükseltebilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Hindistan cevizi sütü alırken, kremsi bir kıvama ve saf beyaz bir renge sahip olanları tercih edin. Açıldığında ayrışma veya topaklanma olmamalıdır. İçindekiler listesinde gereksiz katkı maddeleri olup olmadığını kontrol edin ve en az içerikli olanları tercih edin.

Emülsifikatör veya yapay koruyucular içeren hindistan cevizi sütlerinden kaçının, çünkü bunlar tadı ve sağlık faydalarını etkileyebilir. Kaliteli hindistan cevizi sütü, yemekleri kremsi dokusu ve tropikal tadıyla zenginleştirmelidir.

Hindistan cevizi sütü nasıl saklanır

Açılmamış hindistan cevizi sütü serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Açtıktan sonra, hava geçirmez bir kapta saklayın ve buzdolabında muhafaza edin. Doğru şekilde saklandığında, açılmış hindistan cevizi sütü beş güne kadar taze kalabilir.

Hindistan cevizi sütünü havaya maruz bırakmak, hızlı bir şekilde bozulmasına neden olabilir. Açtıktan sonra orijinal kutusunda saklamaktan kaçının, çünkü bu tadını etkileyebilir. Kullanım öncesinde iyice çalkalayın çünkü zamanla ayrışabilir ve pürüzsüz bir kıvam sağlamak önemlidir.

✅ İlginç gerçek

Artan hindistan cevizi sütünü dondurmak için buz kalıplarına koymayı düşünebilirsiniz; bu sayede ihtiyacınız olan miktarı çözüp, geri kalanını israf etmemiş olursunuz.

Ne kadar dayanır?

Hindistan cevizi sütü, açılmamış halde serin ve karanlık bir yerde saklandığında genellikle 1-2 yıl dayanabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve 7-10 gün içinde tüketilmelidir. Daha uzun süreli saklama için hindistan cevizi sütü 2-3 ay boyunca dondurulabilir.

Artanlarla ne yapılır?

Artan hindistan cevizi sütü, hem tatlı hem de tuzlu birçok yemekte kullanılabilir. Sebzeler ve protein ile bir köri yapmak için bir temel olarak kullanabilir veya krema kıvamında bir Thai hindistan cevizi çorbası gibi çorbalara ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü, smoothielerde de harika bir tat verir ve tropikal bir lezzet katar.

Hindistan cevizi sütünü, kekler, muffinler veya pankekler için süt yerine fırınlamada kullanabilir veya krema kıvamında bir tatlı için pirinç pudingine karıştırabilirsiniz. Eğer elinizde bolca hindistan cevizi sütü varsa, onu serinletici bir lezzet için hindistan cevizi dondurması veya sorbe yapımında değerlendirmeyi düşünebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü, balık veya tavuk için bir hindistan cevizi sosu yapmakta veya makarna için bir sos haline getirmekte de kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, hindistan cevizi sütü, chia tohumları ve sevdiğiniz tatlandırıcı ile bir chia tohumlu puding yapmayı deneyin.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.