Suda Pişmiş Ton Balığı — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Suda pişmiş ton balığı, düşük kalorili bir seçenek olmasının yanı sıra yüksek protein içeriği sunar. Kaliteli suda pişmiş ton balığını nasıl seçeceğinizi öğrenin, sağlık faydalarını keşfedin ve dokusunu ve tadını korumak için etkili saklama ipuçları edinin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 116 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	0	-
Lif	0	-
Şeker	0	-
Glisemik İndeks	0	-
Protein	26 g	52%
Sodyum	333	14.48%
Toplam Yağ	1	1.28%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

🛒

Suda pişmiş ton balığı, daha az kalori ile daha sağlıklı bir seçenek olup, balığın doğal lezzetini korur.

😋

Ton balığı, zengin tadı ve özellikle omega-3 yağ asitleri açısından sağladığı faydalarla bilinen yaygın bir balıktır.

📦

Açılmamış suda pişmiş ton balığı kutularını serin ve kuru bir yerde saklayın. Kutuyu açtıktan sonra, hava geçirmez bir kapta saklayın ve buzdolabında üç ila dört gün içinde tüketin.

Sağlık faydaları

Suda pişmiş ton balığının daha düşük yağ ve kalori içeriği ile dengeli bir diyet sürdürmek için nasıl sağlıklı ve faydalı bir seçenek olabileceğini keşfedin.

Yüksek protein içeriği, kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonunu iyileştirir.
Vitamin D, B12, selenyum ve niasin gibi temel vitaminler ve mineraller içerir, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir.
Yağda ton balığına göre daha düşük kalori ve yağ içerir, bu da onu kilo yönetimi için sağlıklı bir seçenek haline getirir.

Sağlık riskleri

Suda pişmiş ton balığı ile ilgili sorunların farkında olun.

Suda pişmiş ton balığı, sağlıklı bir protein kaynağıdır ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Kalp sağlığını destekler, düzenli tüketimi kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Besin değeri yüksektir, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda maddesidir.
Kolesterol seviyelerini dengeler, suda pişmiş ton balığı, sağlıklı yağlar içerir ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Pratik bir besin seçeneğidir, kolayca hazırlanabilir ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Suda pişmiş ton balığı, sertliğini korumalı ve taze yakalanmış balığı andıran temiz, hafif bir lezzete sahip olmalıdır. Suyun berrak olması ve bulanık olmaması gerekir ve ton balığı aşırı dağılmamalıdır.

İçeriği aşırı yumuşak görünüyorsa veya su kötü bir kokuya sahipse, suda pişmiş ton balığından kaçının. Herhangi bir hasar veya şişkinlik gösteren kutulardan da uzak durulmalıdır, çünkü bu kutular bozulmuş balık içerebilir.

Suda pişmiş ton balığı nasıl saklanır

Açıldıktan sonra suda pişmiş ton balığının buzdolabında saklanması gerekir, orijinal kabında veya kapalı bir kapta tutulmalıdır. Buzdolabında saklamak, lezzetini ve tazeliğini beş güne kadar korur.

Hava ile temas, bozulmaya yol açabilir. Açık bırakmaktan veya kirli mutfak eşyaları kullanmaktan kaçının, çünkü bu bakterilerin girmesine neden olabilir. Her zaman kabın sıkıca kapatıldığından emin olun ve tüketmeden önce kötü kokular olup olmadığını kontrol edin.

✅ İlginç gerçek

Eğer hemen kullanmayı planlamadığınız suda pişmiş ton balığı kalıntılarınız varsa, bunları küçük porsiyonlar halinde dondurmayı düşünebilirsiniz; bu, kalitesini korumaya yardımcı olur ve daha sonra kullanmayı kolaylaştırır.

Ne kadar dayanır?

Suda pişmiş ton balığı, açılmamış halde serin ve karanlık bir yerde saklandığında genellikle 1-2 yıl dayanır. Açıldıktan sonra, buzdolabında saklanmalı ve 3-5 gün içinde tüketilmelidir.

Artanlarla ne yapılır?

Suda pişmiş ton balığı, hafif ve sağlıklı yemeklerde kullanılabilir. Ton balığını parçalayarak salatalara, sandviçlere veya dürümlere ekleyebilir, lezzetli bir protein kaynağı elde edebilirsiniz. Ayrıca, domates bazlı sosla hazırlanan bir makarna yemeğine de karıştırabilirsiniz. Suda pişmiş ton balığı, peynir ve ekmekle yapılan ton balığı meltton balığı salatasında da harika bir seçenektir.

Suda pişmiş ton balığını, yumurta, peynir ve otlarla birlikte bir quiche veya frittata içinde kullanabilir veya sebzelerle birlikte bir pirinç kasesine ekleyerek ekşi bir sosla karıştırabilirsiniz. Eğer elinizde fazla suda pişmiş ton balığı varsa, balığı galeta unu, yumurta ve baharatlarla karıştırarak ton balığı köftesi yapmayı düşünebilirsiniz; ardından altın rengi alana kadar kızartabilirsiniz. Suda pişmiş ton balığı, patates ve mısırla birlikte bir deniz ürünleri çorbasına eklenebilir veya pizza veya pide üzerinde bir malzeme olarak kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, suda pişmiş ton balığını kraker ve kremalı peynirle servis edebilir veya yeşilliklerle birlikte bir salatada narenciye sosuyla karıştırabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.