14-дневен хранителен план за болест на Крон

Написано отЕкипът на Listonic

Актуализирано на 31.12.2024 г.

Управлявайте болестта на Крон с нашия 14-дневен хранителен план. Напълнен с рецепти, полезни за стомаха и богати на хранителни вещества, този план подкрепя здравето на храносмилателната система, като предлага вкусни и удовлетворяващи ястия. Разгледайте разнообразие от опции, които отговарят на уникалните диетични нужди на хората, управляващи болестта на Крон.

Списък за пазаруване към хранителен план

Сухи стоки

Бял ориз

Овес

Бяла паста

Месо

Пиле

Риба и морски дарове

Риба

Млечни продукти и яйца

Яйца

Варени яйца

Извара

Гръцко кисело мляко

Пресни продукти

Банани

Спанак

Авокадо

Задушени моркови

Варени картофи

Пекарни

Бял хляб

Подправки, сосове, масла

Зехтин

Кафе и чай

Билков чай

Напитки

Вода

Снаксове и сладки изделия

Гладък ядков крем

Ябълково пюре

Преглед на хранителния план

Управлявайте болестта на Крон с нашия 14-дневен хранителен план. Напълнен с рецепти, полезни за стомаха и богати на хранителни вещества, този план подкрепя храносмилателното здраве, като предлага разнообразие от вкусни опции. Изследвайте удовлетворяващ и съзнателен подход към управлението на болестта на Крон с вегански начин на живот.

14-дневен хранителен план за болест на Кронпример за продукт

Храни, които да ядеш

Храни с ниско съдържание на фибри: Изберете рафинирани зърнени храни, бял ориз и добре сготвена паста за по-лесно храносмилане и намалено дразнене на червата.
Постни протеини: Изберете пилешко без кожа, риба, яйца и тофу като лесно смилаеми източници на протеин.
Добре сготвени зеленчуци: Включете обелени и добре сготвени зеленчуци като моркови, тиквички и спанак с по-ниско съдържание на фибри.
Плодове с ниско съдържание на фибри: Изберете узрели банани, пъпеши и консервирани плодове в натурални сокове за плодови опции с по-ниско съдържание на фибри.
Пробиотични храни: Включете йогурт с активни култури, за да подпомогнете здравето на червата и да поддържате микробиома.
Здравословни мазнини: Включете източници като зехтин, авокадо и ядкови масла за есенциални мазнини без излишни фибри.
Хидратация: Пийте вода и билкови чайове, за да останете хидратирани и да поддържате общото си благосъстояние.
Индивидуализирано хранене: Настройте размерите на порциите и плановете за хранене според индивидуалните нужди и толерантности.
Редовни здравни проверки: Наблюдавайте общото си здраве и се консултирайте с медицински специалист за управление на Крон.
Консултация с диетолог: Работете с регистриран диетолог, за да създадете персонализиран план за хранене, основан на симптомите и тригерите на Крон.

✅Съвет

Изберете лесно смилаеми храни като задушени зеленчуци, добре приготвени зърнени храни и постни протеини, за да намалите дискомфорта в стомаха.

Храни, които да избягваш

Храни с високо съдържание на фибри: Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, ядки, семена и сурови зеленчуци.
Лютите храни: Ограничете лютите храни, които могат да дразнят храносмилателната система и да влошат симптомите на Крон.
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Минимизирайте консумацията на млечни продукти с високо съдържание на мазнини, ако сте непоносим към лактоза, тъй като те могат да причинят дискомфорт в храносмилането.
Кофеин: Умерената консумация на кофеин е препоръчителна, тъй като прекомерното количество може да дразни стомашно-чревния тракт.
Индивидуални хранителни нужди: Настройте хранителния план в зависимост от индивидуалните тригери, чувствителности и хранителни нужди.
Редовна комуникация с медицинския екип: Дръжте медицинския екип информиран за промените в диетата и предизвикателствата.
Консултация с медицински специалист: При притеснения относно симптомите на Крон или индивидуалното здраве, се консултирайте с медицински специалист.

Присъедини се към над 20 милиона умни купувачи по света

Основни ползи

14-дневният хранителен план за болестта на Крон се фокусира върху храни, които минимизират стомашно-чревните симптоми. Обикновено включва лесно смилаеми храни и избягва храни с високо съдържание на фибри и мазнини.

Препоръчително разпределение на хранителните вещества

Протеин: 12%

Мазнини: 25%

Въглехидрати: 55%

Фибри: 5%

Други: 3%

Как да планираш бюджета си за този хранителен план?

Бял ориз и банани са основни съставки, които могат да се купят на едро. Ябълковото пюре, овесените ядки и задушените моркови предлагат разнообразие и често са по-евтини, когато се закупят в по-големи количества. Варените картофи, бял хляб и яйца също могат да бъдат по-изгодни при покупка на едро. Пилешкото месо, рибата и гладкото фъстъчено масло също са по-достъпни в по-големи опаковки.

Изтегли безплатния списък за пазаруване

Добавяй и премахвай продукти
Подреди продуктите по секции в магазина
Сподели списъка с партньора си

Допълнителни съвети

Тези закуски са нежни към храносмилателната система и са подходящи за хора с болест на Крон:

Смути от банан с бадемово мляко
Задушени моркови с щипка сол
Овесена каша с резенчета зрял банан
Разбити яйца върху бяло хлебче
Печена ябълка с канела (обелена)
Обикновени оризови крекери
Домашен пилешки бульон с юфка

Хората с болест на Крон се нуждаят от индивидуален подход към храненето, за да управляват симптомите и да поддържат общото си здраве. Поради факта, че болестта може да повлияе на усвояването на хранителни вещества, по време на обостряния е важно да се фокусираме върху лесно смилаеми храни, богати на протеини и с ниско съдържание на фибри, за да се минимизира дискомфортът. Когато симптомите са по-леки, добавянето на повече фиброзни храни, като плодове и варени зеленчуци, може да бъде полезно. Също така е важно да се осигури прием на есенциални мастни киселини от източници като риба или ленено семе, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.

Предложение за хранителен план

Ден 1

Закуска: Овесена каша с резени банан
Междинна закуска: Ябълков сос
Обяд: Гриловано пилешко със задушени моркови
Междинна закуска: Сварени яйца
Вечеря: Бял ориз с печена риба

Ден 2

Закуска: Бъркани яйца със спанак
Междинна закуска: Гръцко кисело мляко
Обяд: Варени картофи с извара
Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
Вечеря: Пилешка супа с бели макарони

Ден 3

Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
Междинна закуска: Резени авокадо
Обяд: Салата с гриловано пилешко и зехтинов дресинг
Междинна закуска: Сварени яйца
Вечеря: Печена риба със задушен спанак

Ден 4

Закуска: Овесена каша с резени ябълка
Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
Междинна закуска: Извара с резени банан
Вечеря: Бял ориз с гриловано пилешко

Ден 5

Закуска: Бъркани яйца със спанак и домати
Междинна закуска: Ябълков сос
Обяд: Грилована риба със задушени моркови
Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
Вечеря: Пилешка супа с ориз

Ден 6

Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
Междинна закуска: Резени авокадо
Обяд: Печено пилешко с варени картофи
Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
Вечеря: Бял ориз с грилована риба

Ден 7

Закуска: Овесена каша с резени ябълка
Междинна закуска: Извара с резени банан
Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
Вечеря: Пилешка супа с ориз

Ден 8

Закуска: Бъркани яйца със спанак
Междинна закуска: Ябълков сос
Обяд: Грилована риба със задушени моркови
Междинна закуска: Сварени яйца
Вечеря: Бял ориз с печено пилешко

Ден 9

Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
Междинна закуска: Резени авокадо
Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
Вечеря: Пилешка супа с ориз

Ден 10

Закуска: Овесена каша с резени ябълка
Междинна закуска: Извара с резени банан
Обяд: Грилована риба със задушен спанак
Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
Вечеря: Оризов гювеч с пилешко

Ден 11

Закуска: Бъркани яйца със спанак
Междинна закуска: Ябълков сос
Обяд: Печено пилешко с варени картофи
Междинна закуска: Сварени яйца
Вечеря: Бял ориз с грилована риба

Ден 12

Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
Междинна закуска: Резени авокадо
Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
Вечеря: Пилешка супа с ориз

Ден 13

Закуска: Овесена каша с резени ябълка
Междинна закуска: Извара с резени банан
Обяд: Грилована риба със задушени моркови
Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
Вечеря: Оризов гювеч с пилешко

Ден 14

Закуска: Бъркани яйца със спанак
Междинна закуска: Ябълков сос
Обяд: Печено пилешко с варени картофи
Междинна закуска: Сварени яйца
Вечеря: Бял ориз с грилована риба

Изтегли БЕЗПЛАТНИЯ списък за пазаруване за този хранителен план

⚠️Имай предвид

Както при всяка диетична промяна, препоръчително е да се консултираш със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да промениш хранителните си навици.

Други хранителни планове

7-дневен хранителен план за средиземноморска диета

Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!

7-дневен хранителен план за отслабване

Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!

7-дневен хранителен план за диабетици

Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!