14-дневен хранителен план за болест на Крон
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Управлявайте болестта на Крон с нашия 14-дневен хранителен план. Напълнен с рецепти, полезни за стомаха и богати на хранителни вещества, този план подкрепя здравето на храносмилателната система, като предлага вкусни и удовлетворяващи ястия. Разгледайте разнообразие от опции, които отговарят на уникалните диетични нужди на хората, управляващи болестта на Крон.
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Месо
Риба и морски дарове
Млечни продукти и яйца
Пресни продукти
Пекарни
Подправки, сосове, масла
Кафе и чай
Напитки
Снаксове и сладки изделия
Преглед на хранителния план
Управлявайте болестта на Крон с нашия 14-дневен хранителен план. Напълнен с рецепти, полезни за стомаха и богати на хранителни вещества, този план подкрепя храносмилателното здраве, като предлага разнообразие от вкусни опции. Изследвайте удовлетворяващ и съзнателен подход към управлението на болестта на Крон с вегански начин на живот.
Храни, които да ядеш
Храни с ниско съдържание на фибри: Изберете рафинирани зърнени храни, бял ориз и добре сготвена паста за по-лесно храносмилане и намалено дразнене на червата.
Постни протеини: Изберете пилешко без кожа, риба, яйца и тофу като лесно смилаеми източници на протеин.
Добре сготвени зеленчуци: Включете обелени и добре сготвени зеленчуци като моркови, тиквички и спанак с по-ниско съдържание на фибри.
Плодове с ниско съдържание на фибри: Изберете узрели банани, пъпеши и консервирани плодове в натурални сокове за плодови опции с по-ниско съдържание на фибри.
Пробиотични храни: Включете йогурт с активни култури, за да подпомогнете здравето на червата и да поддържате микробиома.
Здравословни мазнини: Включете източници като зехтин, авокадо и ядкови масла за есенциални мазнини без излишни фибри.
Хидратация: Пийте вода и билкови чайове, за да останете хидратирани и да поддържате общото си благосъстояние.
Индивидуализирано хранене: Настройте размерите на порциите и плановете за хранене според индивидуалните нужди и толерантности.
Редовни здравни проверки: Наблюдавайте общото си здраве и се консултирайте с медицински специалист за управление на Крон.
Консултация с диетолог: Работете с регистриран диетолог, за да създадете персонализиран план за хранене, основан на симптомите и тригерите на Крон.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на фибри: Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, ядки, семена и сурови зеленчуци.
Лютите храни: Ограничете лютите храни, които могат да дразнят храносмилателната система и да влошат симптомите на Крон.
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Минимизирайте консумацията на млечни продукти с високо съдържание на мазнини, ако сте непоносим към лактоза, тъй като те могат да причинят дискомфорт в храносмилането.
Кофеин: Умерената консумация на кофеин е препоръчителна, тъй като прекомерното количество може да дразни стомашно-чревния тракт.
Индивидуални хранителни нужди: Настройте хранителния план в зависимост от индивидуалните тригери, чувствителности и хранителни нужди.
Редовна комуникация с медицинския екип: Дръжте медицинския екип информиран за промените в диетата и предизвикателствата.
Консултация с медицински специалист: При притеснения относно симптомите на Крон или индивидуалното здраве, се консултирайте с медицински специалист.
Основни ползи
14-дневният хранителен план за болестта на Крон се фокусира върху храни, които минимизират стомашно-чревните симптоми. Обикновено включва лесно смилаеми храни и избягва храни с високо съдържание на фибри и мазнини.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 12%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 55%
Фибри: 5%
Други: 3%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Тези закуски са нежни към храносмилателната система и са подходящи за хора с болест на Крон:
- Смути от банан с бадемово мляко
- Задушени моркови с щипка сол
- Овесена каша с резенчета зрял банан
- Разбити яйца върху бяло хлебче
- Печена ябълка с канела (обелена)
- Обикновени оризови крекери
- Домашен пилешки бульон с юфка
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска: Овесена каша с резени банан
- Междинна закуска: Ябълков сос
- Обяд: Гриловано пилешко със задушени моркови
- Междинна закуска: Сварени яйца
- Вечеря: Бял ориз с печена риба
Ден 2
- Закуска: Бъркани яйца със спанак
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко
- Обяд: Варени картофи с извара
- Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
- Вечеря: Пилешка супа с бели макарони
Ден 3
- Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
- Междинна закуска: Резени авокадо
- Обяд: Салата с гриловано пилешко и зехтинов дресинг
- Междинна закуска: Сварени яйца
- Вечеря: Печена риба със задушен спанак
Ден 4
- Закуска: Овесена каша с резени ябълка
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
- Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
- Междинна закуска: Извара с резени банан
- Вечеря: Бял ориз с гриловано пилешко
Ден 5
- Закуска: Бъркани яйца със спанак и домати
- Междинна закуска: Ябълков сос
- Обяд: Грилована риба със задушени моркови
- Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
- Вечеря: Пилешка супа с ориз
Ден 6
- Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
- Междинна закуска: Резени авокадо
- Обяд: Печено пилешко с варени картофи
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
- Вечеря: Бял ориз с грилована риба
Ден 7
- Закуска: Овесена каша с резени ябълка
- Междинна закуска: Извара с резени банан
- Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
- Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
- Вечеря: Пилешка супа с ориз
Ден 8
- Закуска: Бъркани яйца със спанак
- Междинна закуска: Ябълков сос
- Обяд: Грилована риба със задушени моркови
- Междинна закуска: Сварени яйца
- Вечеря: Бял ориз с печено пилешко
Ден 9
- Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
- Междинна закуска: Резени авокадо
- Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
- Вечеря: Пилешка супа с ориз
Ден 10
- Закуска: Овесена каша с резени ябълка
- Междинна закуска: Извара с резени банан
- Обяд: Грилована риба със задушен спанак
- Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
- Вечеря: Оризов гювеч с пилешко
Ден 11
- Закуска: Бъркани яйца със спанак
- Междинна закуска: Ябълков сос
- Обяд: Печено пилешко с варени картофи
- Междинна закуска: Сварени яйца
- Вечеря: Бял ориз с грилована риба
Ден 12
- Закуска: Смути с банан и бадемово мляко
- Междинна закуска: Резени авокадо
- Обяд: Пилешко с зеленчуци на тиган
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед
- Вечеря: Пилешка супа с ориз
Ден 13
- Закуска: Овесена каша с резени ябълка
- Междинна закуска: Извара с резени банан
- Обяд: Грилована риба със задушени моркови
- Междинна закуска: Намазано гладко фъстъчено масло на бял хляб
- Вечеря: Оризов гювеч с пилешко
Ден 14
- Закуска: Бъркани яйца със спанак
- Междинна закуска: Ябълков сос
- Обяд: Печено пилешко с варени картофи
- Междинна закуска: Сварени яйца
- Вечеря: Бял ориз с грилована риба
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено