14-дневен хранителен план за кравоядната диета
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Разгледайте начина на живот на карнивора с нашия 14-дневен хранителен план за карнивора. Напълнен с рецепти, базирани на месо и богати на хранителни вещества, този план е предназначен за тези, които следват карнивора. Насладете се на разнообразие от вкусни опции, които отговарят на принципите на карнивора.
Списък за пазаруване към хранителен план
Месо
Риба и морски дарове
Млечни продукти и яйца
Подправки, сосове, масла
Бульони
Преглед на хранителния план
Започнете своето пътешествие с хранителен план за карнивори с нашия 14-дневен режим. Напълнен с рецепти, подходящи за карнивори и богати на протеини, този план е създаден за тези, които следват месояден начин на живот. Открийте разнообразие от вкусни опции, които отговарят на уникалните диетични предпочитания на хората на карнивори.
Храни, които да ядеш
Животински протеини: Съсредоточете се върху говеждо, агнешко, свинско, птиче месо и риба като основни източници на протеин в храненето.
Органични меса: Включвайте черен дроб, бъбреци и сърце за допълнителни хранителни вещества като витамини A, D и B12.
Мазни части от месо: Избирайте парчета с по-високо съдържание на мазнини, за да задоволите енергийните си нужди и да осигурите есенциални мастни киселини.
Яйца: Включвайте яйца като универсален и хранителен източник на протеин и здравословни мазнини.
Масло и животински мазнини: Използвайте масло, свинска мас и талово масло за готвене, за да увеличите приема на мазнини в диетата.
Бульон от кости: Включвайте бульон от кости за допълнителни минерали и хранителни вещества, особено колаген и желатин.
Сол: Използвайте сол на вкус, тъй като тя е основният източник на натрий в диетата с животински продукти.
Индивидуализирано хранене: Настройте порциите и плановете за хранене в зависимост от индивидуалните нужди и предпочитания.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Растителни храни: Стриктно ограничете или изключете растителните храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения.
Мляко: Някои хора, следващи диетата на месото, изключват млякото, докато други могат да включват висококалорични млечни продукти в умерени количества.
Обработени меса: Минимизирайте консумацията на обработени меса, предпочитайки пресни, необработени парчета, когато е възможно.
Индивидуални хранителни нужди: Настройте плана за хранене в зависимост от индивидуалните чувствителности, алергии и хранителни нужди.
Редовно наблюдение: Редовно следете общото си здраве и благополучие, докато сте на диета с месо.
Консултация с медицински специалист: При притеснения относно диетата с месо или индивидуалното здраве, се консултирайте с медицински специалист.
Основни ползи
14-дневният хранителен план за краварска диета се състои изцяло от животински продукти. Той се фокусира върху меса, риба, яйца и млечни изделия, осигурявайки високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 40%
Мазнини: 60%
Въглехидрати: 0%
Фибри: 0%
Други: 0%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Закуски, богати на протеини, подходящи за карнивора диета:
- Сушено говеждо месо
- Свински шкембета
- Яйца, сварени твърдо
- Парченца сирене
- Сардини или консервирана риба тон
- Запечени пилешки ленти
- Парченца бекон
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска: Разбити яйца, приготвени с масло
- Обяд: Рибай стек
- Вечеря: Печени пилешки бедра
Ден 2
- Закуска: Патета от свинско
- Обяд: Филета от сьомга
- Вечеря: Агнешки котлети
Ден 3
- Закуска: Бекон
- Обяд: Пилешки черен дроб
- Вечеря: Говежди черен дроб, приготвен в тало
Ден 4
- Закуска: Парчета свинска коремна маса
- Обяд: Печени свински котлети
- Вечеря: Биволски стекове
Ден 5
- Закуска: Патé от говежди черен дроб
- Обяд: Пилешки крилца
- Вечеря: Патешки гърди
Ден 6
- Закуска: Яйца, приготвени в патешка мас
- Обяд: Агнешки ребра
- Вечеря: Патички от мляно говеждо
Ден 7
- Закуска: Пилешки бульон
- Обяд: Свински хрупкави корички
- Вечеря: Рибай стек с костен мозък
Ден 8
- Закуска: Говежда мас
- Обяд: Свински хрупкави корички
- Вечеря: Пилешки бедра, приготвени в пилешка мас
Ден 9
- Закуска: Пилешки черен дроб, увит в бекон
- Обяд: Свински колбаси
- Вечеря: Филета от сьомга
Ден 10
- Закуска: Мляно агнешко, запържено в масло
- Обяд: Печени пилешки крилца
- Вечеря: Биволски стекове
Ден 11
- Закуска: Парчета говежди черен дроб
- Обяд: Парчета свинска коремна маса
- Вечеря: Рибай стек
Ден 12
- Закуска: Разбити яйца с парченца бекон
- Обяд: Пилешки бедра
- Вечеря: Агнешки котлети
Ден 13
- Закуска: Патé от говежди черен дроб
- Обяд: Печени свински котлети
- Вечеря: Биволски стекове
Ден 14
- Закуска: Бекон
- Обяд: Пилешки черен дроб
- Вечеря: Говежди черен дроб, приготвен в тало
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено