30-дневен хранителен план за диета с месо
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Приемете месояден начин на живот с хранителния план за 30 дни за диета с месо. Този план е изцяло насочен към хранителни ястия, базирани на животински продукти. Насладете се на задоволителни, богати на протеини ястия, които ви държат сити и силни.
Списък за пазаруване към хранителен план
Месо
Телешки стек
Пилешки бедра
Свински котлети
Мляно говеждо
Турска гърда
Агнешки котлети
Колбаси
Патешко филе
Еленско месо
Бургери от бизон
Черен дроб
Риба и морски дарове
Филета от сьомга
Скарида
Филета от треска
Тунец
Млечни продукти и яйца
Яйца
Бекон
Сметана
Чедър
Пармезан
Моцарела
Крема сирене
Масло
Гхи
Пресни продукти
Авокадо
Спанак
Кеъл
Броколи
Цветно зеле
Брюкселско зеле
Тиквички
Чушки
Преглед на хранителния план
Приемете месната диета с 30-дневния хранителен план за краварска диета. Този план се фокусира върху животинските продукти, предоставяйки високо протеинови и хранителни ястия, които съответстват на краварския начин на живот. Насладете се на разнообразие от меса, риба и животински мазнини в храната си.
Всеки ден предлага рецепти и съвети, които да ви помогнат да следвате краварската диета. Този план улеснява наслаждаването на месоцентричната диета, като същевременно осигурява необходимите хранителни вещества.
Храни, които да ядеш
Месо: Говеждо, свинско, пилешко и агнешко - източник на протеини и мазнини.
Риба: Сьомга, скумрия, сардини и риба тон, богати на омега-3 мастни киселини.
Яйца: Цели яйца, които са универсален и питателен източник на протеин.
Животински мазнини: Масло, свинска мас и талово масло, които добавят вкус и засищане на ястията.
Органи: Черен дроб, бъбреци и сърце, които са хранителни мощности.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Сладки храни: Бонбони, торти и сладкиши, които не предлагат хранителна стойност.
Зеленчуци: Листни зеленчуци, броколи и моркови, които не са част от строгата карниворна диета.
Плодове: Ябълки, банани и горски плодове, които се избягват за поддържане на нулев прием на въглехидрати.
Зърнени храни: Пшеница, ориз, овес и киноа, които са с високо съдържание на въглехидрати.
Бобови култури: Боб, леща и нахут, които не са част от карниворната диета.
Основни ползи
30-дневният хранителен план за кето диета може да помогне за намаляване на храносмилателните проблеми, като елиминира растителните фибри, които могат да причинят подуване. Известно е, че подобрява здравето на ставите и намалява болката, благодарение на своите противовъзпалителни свойства. Много хора откриват, че тази диета повишава умствената концентрация и когнитивната функция. Освен това, диетата е проста и лесна за спазване, с по-малко избор на храни, което улеснява приготвянето на ястия.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 35%
Мазнини: 60%
Въглехидрати: 1%
Фибри: 1%
Други: 3%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Ето някои закуски, подходящи за диета с месо:
- Сушено говеждо месо
- Яйца, сварени твърдо
- Свински шкембета
- Парчета сирене
- Копчен сьомга
- Пилешки крилца
- Бекон
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска:Разбити яйца с бекон
- Обяд:Печени пилешки бутчета с задушен броколи
- Вечеря:Говеждо стек с сотирана кейл
- Снак:Парчета чедър
Ден 2
- Закуска:Омлет със спанак и моцарела
- Обяд:Свински котлети с печени брюкселски зеле
- Вечеря:Печени филета от сьомга с картофено пюре от цветно зеле
- Снак:Яйца на твърдо сварени
Ден 3
- Закуска:Парчета пуешко с авокадо
- Обяд:Агнешки котлети с сотирана тиквичка
- Вечеря:Патички от смляно говеждо с чедър и задушен спанак
- Снак:Крем сирене с парчета чушка
Ден 4
- Закуска:Пържени яйца с гхи
- Обяд:Скари от скариди, запържени в масло с печени кейл
- Вечеря:Тунец на скара с задушен броколи
- Снак:Парчета пармезан
Ден 5
- Закуска:Бургери от бизон с чедър
- Обяд:Печено патица с брюкселски зеле
- Вечеря:Стек от елен с печени цветно зеле
- Снак:Патé от черен дроб с парчета краставица
Ден 6
- Закуска:Разбити яйца с гхи и спанак
- Обяд:Филета от треска със сотирана тиквичка
- Вечеря:Бульон от кости с парчета пуешко
- Снак:Моцарела с парчета чушка
Ден 7
- Закуска:Бекон и яйца
- Обяд:Печени агнешки котлети с печени брюкселски зеле
- Вечеря:Свински котлети със сотирана кейл
- Снак:Гъста сметана с малко крем сирене
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено