Бюджетен хранителен план за болест на Крон
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Управлявайте болестта на Крон с нашия хранителен план за болестта на Крон с ограничен бюджет. Този план предлага ястия, които са нежни към вашата храносмилателна система и не натоварват бюджета. Създаден, за да избягва храни, които предизвикват симптоми, той помага за контролиране на вашето състояние. Наслаждавайте се на вкусни ястия, които подкрепят вашето здраве, без да струват твърде много.
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Кафяв ориз
Киноа
Овесени ядки
Леща
Нахут
Месо
Пилешко филе
Мляно пуешко
Постно говеждо
Риба и морски дарове
Филет от сьомга
Консервирана риба тон
Пресни продукти
Моркови
Тиквички
Сладки картофи
Тиква
Зелени фасулчета
Спанак
Краставици
Чушки
Банани
Боровинки
Ягоди
Ябълки
Праскови
Броколи
Авокадо
Млечни продукти и яйца
Яйца
Гръцко кисело мляко
Извара
Чедър
Моцарела
Подправки, сосове, масла
Зехтин
Пекарни
Цялозърнест хляб
На растителна основа
Бадемово мляко
Преглед на хранителния план
Хранителният план за болестта на Крон е създаден, за да подпомага здравето на храносмилателната система, като същевременно е икономичен. Този план се фокусира върху нежни и лесно смилаеми храни, като ориз, сварени зеленчуци и постни протеини, например пуешко и риба. Ястията могат да включват на пара приготвена риба с ориз, меки зеленчуци и успокояващи бульони.
Целта е да се минимизират обострянията и дискомфорта, предлагайки ястия, които са както успокояващи, така и достъпни. Фокусът е върху прости, питателни храни, които са нежни към храносмилателната система.
Храни, които да ядеш
Бял ориз: Лек е за храносмилателната система и лесно се усвоява по време на обостряния.
Постни меса: Пилешко и пуешко месо осигуряват необходимия протеин, без да дразнят червата.
Готвени зеленчуци: По-лесни за храносмилане от суровите, изберете моркови, тик zucchini и тиква.
Яйца: Многофункционални, нежни към стомаха и богати на протеини и хранителни вещества.
Ябълково пюре: Осигурява витамини без фибри, които могат да дразнят червата.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Млечни продукти: Могат да бъдат трудни за храносмилане и да влошат симптомите.
Цели ядки: Трудни за храносмилане и могат да предизвикат дразнене при обостряне.
Храни с високо съдържание на фибри: Суровите плодове и зеленчуци могат да бъдат тежки за храносмилателната система.
Подправени храни: Могат да предизвикат симптоми и да причинят дискомфорт.
Мазни храни: Пържени и мазни храни са трудни за храносмилане и могат да влошат симптомите.
Основни ползи
Хранителен план за бюджетно хранене при болест на Крон предлага хранителни вещества, които са нежни за стомаха, без да натоварват бюджета. Той се фокусира върху лесно смилаеми, нисковлакнести храни, които са достъпни и успокояващи. Този план включва прости, домашно приготвени ястия, които позволяват контрол върху съставките и избягване на тригери. Освен това, той насърчава икономични и богати на хранителни вещества опции като банани, ориз и постни протеини, които подпомагат общото здраве, докато управляват симптомите.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 15%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 55%
Фибри: 3%
Други: 2%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Управлението на бюджетен хранителен план при болестта на Крон изисква фокусиране върху нежни и нераздразняващи храни. Оризът, бананите и овесените ядки са достъпни и щадящи стомаха. Купувайте на едро, за да спестите пари от основни продукти. Гответе у дома, за да контролирате съставките и да избегнете обостряния. Следете промоции на храни, които понасяте добре. Замразяването на домашно приготвени ястия може да помогне да се избегне изкушението от скъпи и неподходящи готови храни.
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Ето някои здравословни идеи за закуски в бюджетен хранителен план при болест на Крон:
- Намачкано авокадо с малко сол
- Варени яйца с течен жълтък
- Банан с гладко бадемово масло
- Тиквено пюре с щипка канела
- Меки задушени моркови
- Обикновени оризови крекери с гладко ядково масло
- Домашен костен бульон
Бюджетният хранителен план за хора с болест на Крон трябва да се фокусира върху лесно смилаеми протеини като риба, пилешко месо и яйца. Включете варени, нисковлакнести зеленчуци като моркови и тиква, за да осигурите витамини и минерали. Здравословните мазнини от зехтин и авокадо могат да помогнат за усвояването на хранителните вещества. Използвайте бял ориз и картофи като нежни източници на фибри, като избягвате храни с високо съдържание на фибри и трудносмилаеми храни.
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска:Овесена каша с боровинки и бадемово мляко
- Обяд:Леща с спанак
- Вечеря:Печен сьомга с киноа и печени моркови
- Закуска:Гръцко кисело мляко с нарязани банани
- Калории🔥: 1600Мазнини💧: 40гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 110г
Ден 2
- Закуска:Яйца на очи със запържен спанак и пълнозърнест хляб
- Обяд:Салата от нахут с краставици, чушки и дресинг от зехтин
- Вечеря:Пържола от пуешко месо с тиквички, чушки и кафяв ориз
- Закуска:Извара с ягоди
- Калории🔥: 1500Мазнини💧: 45гВъглехидрати🌾: 180гПротеини🥩: 100г
Ден 3
- Закуска:Смути с спанак, боровинки, банан и бадемово мляко
- Обяд:Печено пилешко филе с печени сладки картофи и зелен фасул
- Вечеря:Чушки, пълнени с киноа, постно говеждо, спанак и моцарела
- Закуска:Ябълкови резенчета с бадемово масло
- Калории🔥: 1550Мазнини💧: 50гВъглехидрати🌾: 170гПротеини🥩: 95г
Ден 4
- Закуска:Гръцко кисело мляко с нарязани праскови и малко чиа семена
- Обяд:Салата от риба тон на пълнозърнест хляб с краставици и спанак
- Вечеря:Печено пилешко филе с тиква и задушен броколи
- Закуска:Извара с ягоди
- Калории🔥: 1450Мазнини💧: 40гВъглехидрати🌾: 190гПротеини🥩: 105г
Ден 5
- Закуска:Овесена каша с нарязани банани и бадемово мляко
- Обяд:Леща с спанак
- Вечеря:Грилована сьомга с киноа и печени моркови
- Закуска:Гръцко кисело мляко с боровинки
- Калории🔥: 1600Мазнини💧: 45гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 110г
Ден 6
- Закуска:Яйца на очи със запържен спанак и пълнозърнест хляб
- Обяд:Салата от нахут с краставици, чушки и дресинг от зехтин
- Вечеря:Пържола от пуешко месо с тиквички, чушки и кафяв ориз
- Закуска:Извара с ягоди
- Калории🔥: 1500Мазнини💧: 45гВъглехидрати🌾: 180гПротеини🥩: 100г
Ден 7
- Закуска:Смути с спанак, боровинки, банан и бадемово мляко
- Обяд:Печено пилешко филе с печени сладки картофи и зелен фасул
- Вечеря:Чушки, пълнени с киноа, постно говеждо, спанак и моцарела
- Закуска:Ябълкови резенчета с бадемово масло
- Калории🔥: 1550Мазнини💧: 50гВъглехидрати🌾: 170гПротеини🥩: 95г
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено