Хранителен план за болест на Крон

Написано отЕкипът на Listonic

Актуализирано на 31.12.2024 г.

Управлявайте симптомите и се наслаждавайте на вкусна храна с нашия пълен хранителен план за болест на Крон. Този план предлага успокояващи, приятелски настроени към стомаха рецепти, които са лесни за усвояване и хранителни. Съсредоточете се върху лечението и доброто си самочувствие с ястия, проектирани да минимизират дискомфорта.

Списък за пазаруване към хранителен план

Сухи стоки

Кафяв ориз

Киноа

Овесени ядки

Леща

Нахут

Оризови крекери

Месо

Пилешки гърди

Мляно пуешко

Постно говеждо

Туна

Млечни продукти и яйца

Яйца

Гръцко кисело мляко

Извара

На растителна основа

Бадемово мляко

Авокадо

Спанак

Кале

Моркови

Тиквички

Чушки

Краставица

Сладки картофи

Боровинки

Банани

Ябълки

Круши

Подправки, сосове, масла

Зехтин

Кокосово масло

Бадемово масло

Бульон от кости

Кафе и чай

Билков чай

Преглед на хранителния план

Хранителният план за болестта на Крон се фокусира върху намаляване на възпалението и улесняване на храносмилането. Той включва лесно смилаеми храни като постни протеини, преработени зърнени храни и готвени зеленчуци, като се избягват често дразнещи храни като млечни продукти, храни с високо съдържание на фибри и пикантни ястия. Този план е създаден, за да минимизира симптомите и да подкрепи здравето на червата.

С нежни и питателни ястия, той помага за управлението на състоянието, като същевременно осигурява балансирано хранене. Целта е да се предоставят вкусни и успокояващи хранителни опции, които да насърчават общото благосъстояние, без да влошават симптомите.

Хранителен план за болест на Кронпример за продукт

Храни, които да ядеш

Постни протеини: Пиле, индийка и риба, които са лесни за храносмилане.
Нискофиброви плодове: Банани, пъпеши и ябълково пюре, които са нежни за стомаха.
Рафинирани зърнени храни: Бял ориз, бял хляб и обикновени пасти, които се усвояват по-лесно.
Сготвени зеленчуци: Моркови, картофи и тиква, които по-малко вероятно да предизвикат раздразнение.
Безлактозни млечни продукти: Безлактозно мляко, йогурт и сирене, за да се избегнат симптоми, свързани с млечните продукти.

✅Съвет

Изберете малки и чести хранения, за да помогнете за управлението на симптомите и да осигурите достатъчно хранителни вещества.

Храни, които да избягваш

Храни с високо съдържание на фибри: Цели зърна, ядки и сурови зеленчуци, които могат да влошат симптомите.
Подправени храни: Чили пипер, люти сосове и пикантни ястия, които могат да предизвикат пристъпи.
Млечни продукти: Мляко, сирене и сладолед, ако имате непоносимост към лактоза.
Газирани напитки: Сода и газирана вода, които могат да причинят газове и подуване.
Мазни храни: Пържени храни, мазни меса и кремообразни сосове, които могат да бъдат трудни за храносмилане.

Присъедини се към над 20 милиона умни купувачи по света

Основни ползи

Хранителният план за болестта на Крон се фокусира върху намаляване на възпалението и подпомагане на здравето на червата. Той включва лесно смилаеми, богати на хранителни вещества храни, които минимизират симптомите. Този план избягва често срещаните тригери, като същевременно осигурява балансирано хранене. Освен това предлага прости, успокояващи рецепти, които са нежни към храносмилателната система, гарантирайки адекватен прием на хранителни вещества без дразнене.

Препоръчително разпределение на хранителните вещества

Протеин: 15%

Мазнини: 30%

Въглехидрати: 50%

Фибри: 3%

Други: 2%

Как да планираш бюджета си за този хранителен план?

Управлението на болестта на Крон с ограничен бюджет включва фокусиране върху прости, цели храни като ориз, картофи и постни протеини. Избягвайте преработените храни, които могат да бъдат по-скъпи и по-малко полезни за стомаха. Пазарувайте на разпродажби за пресни плодове и зеленчуци и обмислете замразените опции. Готвенето у дома ви дава контрол върху съставките и може да бъде по-икономично.

Изтегли безплатния списък за пазаруване

Добавяй и премахвай продукти
Подреди продуктите по секции в магазина
Сподели списъка с партньора си

Допълнителни съвети

Ето няколко здравословни идеи за закуски, които могат да бъдат част от пълноценен хранителен план при болест на Крон:

Парченца банан с бадемово масло
Оризови крекери с авокадо
Домашно приготвена ябълкова пюре
Меки сварени моркови и тиквички
Обикновено гръцко кисело мляко с мед
Смути с нискофиброви плодове
Сварени яйца

При болестта на Крон е добре да се избират лесно смилаеми протеини, като постно месо, риба и яйца. Включете източници на разтворими фибри, като овесени ядки, ябълково пюре и банани. Добавете здравословни мазнини, например зехтин, авокадо и ядкови пасти. Концентрирайте се върху храни, богати на хранителни вещества, за да предотвратите недостиг и избягвайте тригери, които могат да влошат симптомите.

Предложение за хранителен план

Ден 1

Закуска:Овесена каша с боровинки и бадемово мляко
Обяд:Печено пилешко филе с киноа и спанак
Вечеря:Печен сьомга с сладки картофи и тиквички
Снак:Гръцко кисело мляко с нарязана банан
Калории🔥: 1500
Мазнини💧: 50г
Въглехидрати🌾: 150г
Протеини🥩: 100г

Ден 2

Закуска:Смути с гръцко кисело мляко, спанак, боровинки и бадемово мляко
Обяд:Пилешки обвивки в маруля с краставица и чушки
Вечеря:Постно говеждо с ориз и моркови, и кейл
Снак:Извара с нарязана круша
Калории🔥: 1600
Мазнини💧: 55г
Въглехидрати🌾: 155г
Протеини🥩: 110г

Ден 3

Закуска:Разбити яйца със спанак и безглутенов хляб
Обяд:Салата с риба тон, авокадо и краставица
Вечеря:Печено пилешко филе с леща и моркови
Снак:Ябълкови резени с бадемово масло
Калории🔥: 1550
Мазнини💧: 60г
Въглехидрати🌾: 140г
Протеини🥩: 105г

Ден 4

Закуска:Гръцко кисело мляко с боровинки и безглутенов хляб
Обяд:Печен сьомга с кафяв ориз и тиквички
Вечеря:Мляно пуешко с киноа, кейл и чушки
Снак:Извара с нарязано ябълко
Калории🔥: 1500
Мазнини💧: 55г
Въглехидрати🌾: 145г
Протеини🥩: 100г

Ден 5

Закуска:Овесена каша с банани и бадемово мляко
Обяд:Салата с печено пилешко, спанак, краставица и моркови
Вечеря:Постно говеждо с сладки картофи и кейл
Снак:Оризови крекери с бадемово масло
Калории🔥: 1600
Мазнини💧: 60г
Въглехидрати🌾: 150г
Протеини🥩: 110г

Ден 6

Закуска:Смути с гръцко кисело мляко, спанак, боровинки и бадемово мляко
Обяд:Салата с риба тон, кейл и чушки
Вечеря:Печен сьомга с киноа и моркови
Снак:Извара с нарязана круша
Калории🔥: 1550
Мазнини💧: 55г
Въглехидрати🌾: 150г
Протеини🥩: 105г

Ден 7

Закуска:Разбити яйца с кейл и безглутенов хляб
Обяд:Печено пилешко с леща и краставица
Вечеря:Мляно пуешко с кафяв ориз, тиквички и спанак
Снак:Ябълкови резени с бадемово масло
Калории🔥: 1500
Мазнини💧: 50г
Въглехидрати🌾: 145г
Протеини🥩: 100г

Изтегли БЕЗПЛАТНИЯ списък за пазаруване за този хранителен план

⚠️Имай предвид

Както при всяка диетична промяна, препоръчително е да се консултираш със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да промениш хранителните си навици.

Други хранителни планове

7-дневен хранителен план за средиземноморска диета

Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!

7-дневен хранителен план за отслабване

Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!

7-дневен хранителен план за диабетици

Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!