Хранителен план за болестта на Крон
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Живеете с болест на Крон и търсите диетични съвети? Нашият 7-дневен хранителен план за болест на Крон се фокусира върху храни, които са нежни към стомашно-чревния тракт. Научете как да приготвяте ястия, които са щадящи за вашата храносмилателна система и как да ги превърнете в списък за пазаруване, подходящ за болест на Крон. Нека се храним за комфорт на храносмилането!
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Бял ориз
Басмати ориз
Кафяв ориз
Овесени ядки
Безглутенова гранола
Смлени ленени семена
Оризови крекери
Оризови нудли
Месо
Пиле
Постно мляно пуешко
Накъсано пиле
Стек
Турция
Риба и морски дарове
Сьомга
Треска
Тилапия
Скарида
Млечни продукти и яйца
Яйца
Нискомаслено кисело мляко
Безлактозно кисело мляко
Гръцко кисело мляко
Извара
Кисело мляко с плодове
Сирене фета
Пресни продукти
Спанак
Банан
Зрял банан
Круша
Ягоди
Праскови
Боровинки
Киви
Авокадо
Моркови
Чушки
Тиквички
Сладки картофи
Тиква
Ябълка
Краставица
Брюкселско зеле
Зелени фасул
Смесени зелени
Портокал
Грах
На растителна основа
Тофу
Семена от чия
Бадемово мляко
Бадемово масло
Гуакамоле
Фъстъчено масло
Подправки, сосове, масла
Винен дресинг
Лимонено-тахини дресинг
Канела
Мед
Пекарни
Цялозърнеста тортила
Царевични тортили
Безглутенов хляб
Готови ястия
Пилешка супа
Пюре от картофи
Гриловани зеленчуци
Снаксове и сладки изделия
Гранола
Орехи
Нарязани бадеми
Преглед на хранителния план
Живеете с болестта на Крон? Нашият 7-дневен хранителен план е създаден, за да облекчи дискомфорта в храносмилателната система. Той се фокусира върху храни, полезни за червата, които са нежни и подхранващи.
Този план има за цел да намали възпалението и симптомите, предлагайки разнообразие от лесно смилаеми опции за по-добро храносмилателно здраве.
Храни, които да ядеш
Постни протеини: Изберете постни източници на протеини като пилешко без кожа, риба, яйца и тофу за поддържане и възстановяване на мускулите.
Нисковлакнести зеленчуци: Заложете на готвени и обелени зеленчуци като моркови, тик zucchini и спанак, за да намалите приема на фибри.
Бял ориз и паста: Включете добре сготвен бял ориз и паста, тъй като те са по-лесни за храносмилане в сравнение с пълнозърнестите храни.
Нисковлакнести плодове: Изберете обелени и без семена плодове като банани, дини и ябълково пюре за по-ниско съдържание на фибри.
Храни, богати на пробиотици: Консумирайте йогурт, кефир и ферментирали храни, за да подкрепите здравето на червата и баланса на микробиома.
Гладки ядкови масла: Включете гладките ядкови масла като бадемово или фъстъчено масло за източник на здравословни мазнини и протеини.
Добре сготвени яйца: Включете добре сготвени яйца, тъй като те са добър източник на протеин и лесно се усвояват.
Хидратация: Поддържайте добра хидратация с вода и билкови чайове, за да подкрепите общото здраве на храносмилателната система.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на фибри: Ограничете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, ядки, семена и сурови зеленчуци, тъй като те могат да влошат симптомите.
Остра храна: Избягвайте остра храна, тъй като тя може да дразни храносмилателния тракт и да предизвика симптоми.
Мляко (ако имате непоносимост към лактоза): Ако имате непоносимост към лактоза, ограничете или избягвайте млечни продукти, за да предотвратите дискомфорт в храносмилането.
Храни с високо съдържание на мазнини: Ограничете храни с високо съдържание на мазнини, особено пържени и мазни ястия, тъй като те могат да бъдат трудни за храносмилане.
Кафеин: Ограничете или избягвайте напитки с кофеин, тъй като те могат да стимулират храносмилателната система и да влошат симптомите.
Алкохол: Ограничете консумацията на алкохол, тъй като той може да дразни храносмилателния тракт и да взаимодейства с медикаменти.
Обработени храни: Минимизирайте приема на обработени и пакетирани храни, които могат да съдържат добавки и консерванти.
Изкуствени подсладители: Избягвайте изкуствени подсладители, тъй като те могат да предизвикат храносмилателни проблеми при някои хора.
Основни ползи
Хранителният план за болестта на Крон е създаден, за да подкрепя хората с това заболяване, като се фокусира върху храни, които са лесни за храносмилане. Този план акцентира на нисковлакнести и добре сготвени опции, включително постни протеини и рафинирани зърнени храни. Чрез минимизиране на потенциалните тригери и включване на хранителни избори с висока хранителна стойност, планът цели да поддържа здравето на храносмилателната система и да облекчи симптомите, свързани с болестта на Крон.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 25%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 40%
Фибри: 5%
Други: 5%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Нежни закуски за болестта на Крон, фокусирани върху лесно храносмилане:
- Гладко фъстъчено масло върху бяло хлебче
- Варени или бъркани яйца
- Банани или парчета диня
- Ябълково пюре
- Обикновен бял ориз или оризови крекери
- Йогурт (ако е поносим)
- Бързо овесено брашно
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска:Разбити яйца със спанак и намачкана банан
- Обяд:Печено пиле с бял ориз и добре сварени моркови
- Вечеря:Печен сьомга с киноа и на пара тиквички
- Снек:Нискомаслено кисело мляко с узряла, обелена круша
- Калории🔥: 1800Мазнини💧: 60гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 90г
Ден 2
- Закуска:Овесена каша с бадемово мляко, чиа семена и боровинки
- Обяд:Турция и авокадо вWrap с меко пълнозърнесто тортила
- Вечеря:Запържен тофу с басмати ориз и добре сварени чушки
- Снек:Смути с узряла банан, безлактозно кисело мляко и ягоди
- Калории🔥: 1900Мазнини💧: 55гВъглехидрати🌾: 225гПротеини🥩: 80г
Ден 3
- Закуска:Нискомаслено извара с нарязани праскови и щипка смлени ленени семена
- Обяд:Салата с киноа, печено пиле, краставица и лека винегретна дресинг
- Вечеря:Печен треска с намачкани сладки картофи и на пара зелени фасулчета
- Снек:Оризови крекери с бадемово масло
- Калории🔥: 1850Мазнини💧: 62гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 75г
Ден 4
- Закуска:Смути купа с пасирана банан, киви и безглутенова гранола
- Обяд:Намачкани картофи с добре сварено постно мляно пиле и грах
- Вечеря:Печени скариди с кафяв ориз и печен тиквеник
- Снек:Печени ябълкови резенчета с щипка канела
- Калории🔥: 1800Мазнини💧: 55гВъглехидрати🌾: 210гПротеини🥩: 70г
Ден 5
- Закуска:Гръцко кисело мляко с мед и нарязани бадеми
- Обяд:Салата с печено пиле, микс от зелени листа, краставица и лека винегретна дресинг
- Вечеря:Печен тилапия с киноа и печени брюкселски кълнове
- Снек:Банан с фъстъчено масло
- Калории🔥: 1850Мазнини💧: 65гВъглехидрати🌾: 190гПротеини🥩: 85г
Ден 6
- Закуска:Омлет със спанак и фета с безглутенов тост
- Обяд:Киноа купа с печени зеленчуци и лимонно-тахини дресинг
- Вечеря:Бавно готвена пилешка супа с добре сварени оризови нудли и моркови
- Снек:Парчета портокал с шепа орехи
- Калории🔥: 1900Мазнини💧: 70гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 85г
Ден 7
- Закуска:Пудинг от чиа семена с бадемово мляко и плодове
- Обяд:Такос с настъргано пиле, царевични тортили и гарнитура от гуакамоле
- Вечеря:Печено говеждо с намачкани картофи и добре сварени зелени фасулчета
- Снек:Йогурт парфе с гранола и нарязани ягоди
- Калории🔥: 1950Мазнини💧: 75гВъглехидрати🌾: 200гПротеини🥩: 90г
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено