Хранителен план за диета с месо при диабетик
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Изпитайте карнивора с диабетичен привкус с хранителния план за карниворна диета за диабетици. Този план предлага високо-протеинови ястия като гриловано пиле, салати с риба и омлети, всички внимателно порционирани, за да подпомогнат управлението на кръвната захар в рамките на високо-протеинова и нисковъглехидратна диета.
Списък за пазаруване към хранителен план
Месо
Пилешко филе
Говеждо месо
Говежди кюфтета
Свински шкембе
Агнешки котлети
Пиле (за печене)
Свински колбаси
Агнешки кебапи
Говеждо брикет
Свински котлети
Патешко филе
Говеждо черен дроб
Рибай стек
Стек
Риба и морски дарове
Филета от сьомга
Опушена сьомга
Филета от халибут
Скарида
Тунец
Прайм риб
Млечни продукти и яйца
Яйца
Масло
Сирене
Пресни продукти
Броколи
Аспержи
Маруля
Спанак
Брюкселско зеле
Авокадо
Кале
Гъби
Лимон
Подправки, сосове, масла
Гхи
Чесън
Тцатзики сос
Хрян сос
Снаксове и сладки изделия
Бекон
Шунка
Колбаси
Преглед на хранителния план
Хранителният план за диета сCarnivore адаптира високопротеиновата, месна диета, за да отговори на нуждите на хората с диабет. Той включва разнообразие от постни меса, риба и яйца, с акцент върху контрола на въглехидратите и поддържането на балансирани нива на кръвната захар.
Този план предлага уникален подход за диабетици, които искат да изследват диетата сCarnivore, акцентирайки на източниците на протеини, които са подходящи за диабетици и хранителни.
Храни, които да ядеш
Постни меса: Пиле, пуйка и постни парчета говеждо и свинско месо.
Риба: Особено мазна риба като сьомга, богата на омега-3 мастни киселини.
Яйца: Добър източник на протеини и хранителни вещества.
Нисковъглехидратни зеленчуци: (ако се включват) като листни зеленчуци, краставици и чушки.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на въглехидрати: Хляб, паста, ориз и сладки закуски.
Обработени меса: Често с високо съдържание на натрий и нездравословни добавки.
Млечни продукти: Ако избягвате всички не-месни храни.
Плодове с високо съдържание на захар: Като банани и грозде.
Основни ползи
Хранителният план за диабетици на кето диета е с високо съдържание на протеини и ниско на въглехидрати, специално разработен за хора с диабет. Той включва разнообразие от меса и животински продукти, като акцентира на контрола на порциите и баланса на хранителните вещества, за да се осигури ефективно управление на нивата на кръвната захар, докато се следва кето диета.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 50%
Мазнини: 40%
Въглехидрати: 5%
Фибри: 3%
Други: 2%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Закуски на основата на месо, подходящи за диабетици, следващи кето диета:
- Сухо месо (без захар, с ниско съдържание на сол)
- Свински шкембе
- Яйца, сварени твърдо
- Консервиран тон или сьомга
- Печени пилешки филета
- Скарани скариди
- Нарязани деликатесни меса (с ниско съдържание на сол)
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска: Разбити яйца, приготвени с масло (калории: 300, протеин: 20г, мазнини: 22г)
- Обяд: Печено пилешко филе с гарнитура от задушен броколи (калории: 350, протеин: 30г, мазнини: 15г)
- Снак: Говеждо джерки (калории: 150, протеин: 15г, мазнини: 8г)
- Вечеря: Паниран филет от сьомга с аспержи (калории: 400, протеин: 25г, мазнини: 20г)
Ден 2
- Закуска: Бекон и яйца (калории: 320, протеин: 15г, мазнини: 28г)
- Обяд: Говежд бургер с кашкавал, сервирано с гарнитура от маруля (калории: 400, протеин: 25г, мазнини: 30г)
- Снак: Свински хрупки (калории: 200, протеин: 15г, мазнини: 15г)
- Вечеря: Печени агнешки котлети с гарнитура от задушен спанак (калории: 450, протеин: 30г, мазнини: 35г)
Ден 3
- Закуска: Сосиски, приготвени с гхи (калории: 350, протеин: 20г, мазнини: 30г)
- Обяд: Панирано патешко филе с брюкселско зеле (калории: 380, протеин: 25г, мазнини: 25г)
- Снак: Копчени резени сьомга (калории: 180, протеин: 20г, мазнини: 10г)
- Вечеря: Рибай стек с печени гъби (калории: 500, протеин: 35г, мазнини: 40г)
Ден 4
- Закуска: Омлет с шунка и сирене (калории: 350, протеин: 25г, мазнини: 25г)
- Обяд: Резени от пуешко с авокадо (калории: 320, протеин: 30г, мазнини: 15г)
- Снак: Патé от говежди черен дроб (калории: 200, протеин: 10г, мазнини: 15г)
- Вечеря: Шишчета от скариди с чесново масло (калории: 380, протеин: 30г, мазнини: 20г)
Ден 5
- Закуска: Стек и яйца (калории: 400, протеин: 30г, мазнини: 30г)
- Обяд: Печен тон с гарнитура от салата от водорасли (калории: 380, протеин: 35г, мазнини: 20г)
- Снак: Бульон от говежди кости (калории: 50, протеин: 8г, мазнини: 2г)
- Вечеря: Печено пилешко с хрупкава кожа (калории: 450, протеин: 35г, мазнини: 35г)
Ден 6
- Закуска: Свински наденички с разбити яйца (калории: 380, протеин: 25г, мазнини: 30г)
- Обяд: Печени агнешки кебапи с цацики (калории: 420, протеин: 30г, мазнини: 30г)
- Снак: Резени от говеждо брискет (калории: 250, протеин: 20г, мазнини: 18г)
- Вечеря: Паниран халибут с лимоново масло (калории: 400, протеин: 30г, мазнини: 25г)
Ден 7
- Закуска: Сосиски обвити в бекон (калории: 380, протеин: 20г, мазнини: 30г)
- Обяд: Печени свински котлети с гарнитура от задушена къдраво зеле (калории: 400, протеин: 30г, мазнини: 25г)
- Снак: Патé от пилешки черен дроб (калории: 200, протеин: 10г, мазнини: 15г)
- Вечеря: Прайм риб с хрян (калории: 500, протеин: 35г, мазнини: 40г)
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено