Piano alimentare di 7 giorni per mangiatori schizzinosi
Hai difficoltà a nutrire i bambini schizzinosi a casa? Il nostro piano alimentare di 7 giorni per i bambini difficili affronta questa sfida con opzioni gustose e adatte ai più piccoli. Inoltre, ti aiuteremo a trasformare questi pasti in una lista della spesa intelligente. Rendiamo i momenti dei pasti piacevoli per tutti!
Lista della spesa per il piano alimentare
Uova
Formaggio
Pane integrale
Tacchino
Lattuga
Mele
Pollo
Patate dolci
Carote
Fiocchi d'avena
Miele
Banane
Pomodori
Spaghetti
Salsa marinara
Fagiolini
Yogurt
Granola
Frutti di bosco
Prosciutto
Cetrioli
Ranch
Bastoncini di pesce
Patate
Piselli
Pancake
Sciroppo
Insalata di frutta
Tortillas
Guacamole
Manzo
Riso
Broccoli
Toast francese
Fragole
Burro di arachidi
Marmellata
Bastoncini di carota
Pizza
Pepperoni
Cereali
Latte
Tonno
Mais
Maccheroni
Costate di maiale
Salsa di mele
Panoramica del piano alimentare
Hai a che fare con bambini schizzinosi a tavola? Il nostro piano alimentare di 7 giorni per i bambini difficili è pensato per affrontare questa sfida con opzioni gustose e adatte ai più piccoli. È progettato per rendere i pasti piacevoli per tutti.
Con una varietà di sapori e cibi, questo piano alimentare è un ottimo modo per introdurre nuovi gusti mantenendo i pasti divertenti e appetitosi.
Cibi da mangiare
- Proteine semplici: Pollo alla griglia, fette di tacchino o bastoncini di pesce.
- Cereali integrali: Pasta semplice, riso integrale o pane integrale.
- Verdure molli: Carote, cetrioli o piselli, crudi o leggermente cotti.
- Frutta: Mele, banane o frutti di bosco, che sono spesso più graditi ai bambini schizzinosi.
- Prodotti lattiero-caseari: Bastoncini di formaggio, yogurt o latte.
- Smoothie: Frutta mescolata con yogurt o latte per uno spuntino nutriente.
- Snack semplici: Gallette di riso, cracker semplici o popcorn.
✅ Suggerimento
Cibi da non mangiare
- Cibi piccanti: Qualsiasi piatto con un eccesso di spezie o sapori forti.
- Miscele complesse: Pasti in cui gli ingredienti sono mescolati in modo intenso, come casseruole o stufati.
- Sapori intensi: Alimenti con gusti forti o poco familiari, come il gorgonzola o le olive.
- Cibi con texture particolari: Prodotti con consistenze insolite o difficili da gestire, come il tofu o alcuni frutti di mare.
- Pezzetti grandi: Cibi che non sono facili da mangiare o da gestire.
- Cibi altamente processati: Anche se spesso preferiti, dovrebbero essere limitati per motivi di salute.
- Cibi sconosciuti: Introdurre nuovi alimenti lentamente e in piccole quantità.
Unisciti a 20+ milioni di consumatori consapevoli in tutto il mondo
Vantaggi principali
Il piano alimentare di 7 giorni per chi è schizzinoso è progettato per soddisfare le esigenze di chi ha gusti selettivi. Questo piano si concentra sull'introduzione graduale di una varietà di sapori e consistenze. Include piatti familiari, ma anche opzioni nuove e nutrienti. Promuovendo un approccio positivo e rilassato nel provare nuovi cibi, il piano mira ad ampliare il palato e incoraggiare una dieta diversificata e bilanciata nel tempo.
🎓 Ripartizione dei nutrienti consigliata
Grassi
Carboidrati
Proteine
Fibra
Altri
Come gestire il budget con questo piano alimentare
Scarica GRATIS la lista della spesa
- ✔️ Aggiungi e rimuovi elementi
- ✔️ Ordina gli articoli per corsie del negozio
- ✔️ Condividi la lista con il tuo partner
Suggerimenti extra
Idee per spuntini sani
Snack divertenti e gustosi che piaceranno sicuramente ai bambini più schizzinosi:
- Kabob di frutta
- Mini pizze fatte in casa con base integrale
- Triangoli di pane con burro di arachidi e marmellata
- Spiedini di formaggio e uva
- Popsicle di yogurt con frutti nascosti
- Stick di verdure con un dip delicato
- Pancake integrali con guarnizioni divertenti
Come ottenere ancora più nutrienti?
Suggerimento per il piano alimentare
Piano alimentare di 7 giorni per mangiatori schizzinosi
Nota: Questo piano alimentare è progettato per i mangiatori schizzinosi, concentrandosi su sapori familiari e semplici, pur incorporando una varietà di nutrienti. L'obiettivo è introdurre gradualmente nuovi cibi in modo non intimidatorio. Le porzioni possono essere adattate in base all'età e all'appetito.
Giorno 1
- Colazione: Uova strapazzate con formaggio e pane integrale tostato
- Pranzo: Panino con tacchino e formaggio con lattuga su pane integrale, e fette di mela
- Cena: Nuggets di pollo fatti in casa con patate dolci al forno e carote al vapore
Calorie: 2000 Grassi: 75g Carboidrati: 180g Proteine: 110g
Giorno 2
- Colazione: Avena con miele e banane a fette
- Pranzo: Panino con formaggio grigliato e zuppa di pomodoro
- Cena: Spaghetti con salsa marinara e un contorno di fagiolini
Calorie: 1950 Grassi: 70g Carboidrati: 200g Proteine: 90g
Giorno 3
- Colazione: Yogurt con granola e frutti di bosco
- Pranzo: Rotolo di prosciutto e formaggio con fette di cetriolo e salsa ranch
- Cena: Bastoncini di pesce al forno con purè di patate e piselli
Calorie: 2050 Grassi: 80g Carboidrati: 185g Proteine: 105g
Giorno 4
- Colazione: Pancake con sciroppo d'acero e un contorno di macedonia di frutta
- Pranzo: Quesadilla di pollo con un contorno di guacamole
- Cena: Polpette di manzo con riso e broccoli al vapore
Calorie: 2100 Grassi: 85g Carboidrati: 190g Proteine: 110g
Giorno 5
- Colazione: Toast francese con fragole
- Pranzo: Panino con burro di arachidi e marmellata su pane integrale con bastoncini di carota
- Cena: Pizza fatta in casa con formaggio e pepperoni, e un'insalata come contorno
Calorie: 2050 Grassi: 85g Carboidrati: 195g Proteine: 100g
Giorno 6
- Colazione: Cereali con latte e banana a fette
- Pranzo: Panino con insalata di tonno e un contorno di fette di mela
- Cena: Pollo grigliato con patata al forno e pannocchia di mais
Calorie: 2000 Grassi: 70g Carboidrati: 200g Proteine: 105g
Giorno 7
- Colazione: Frullato con banana, yogurt e miele
- Pranzo: Maccheroni e formaggio con un contorno di fagiolini al vapore
- Cena: Braciole di maiale con salsa di mele, patate dolci arrosto e piselli
Calorie: 2000 Grassi: 75g Carboidrati: 185g Proteine: 110g
Snack: Opzioni come frutta fresca, bastoncini di formaggio, yogurt e cracker integrali possono essere offerte tra i pasti.
Ricorda di incoraggiare a provare nuovi cibi in piccole quantità e di adattare le ricette per soddisfare le preferenze specifiche e le esigenze dietetiche del mangiatore schizzinoso.
Questi valori sono approssimativi e possono variare leggermente in base a porzioni specifiche e metodi di preparazione.
⚠️ Tieni a mente
Articolo rivisto
- Scritto dal nostro team editoriale.
- Pubblicato su 9 dic 2024
- Aggiornato il 9 dic 2024