Piano alimentare nordico per la malattia di Crohn
Team Listonic
Aggiornato il 9 dic 2024
Supporta la tua salute digestiva con il nostro piano alimentare nordico per la malattia di Crohn. Questo piano propone pasti leggeri e nutrienti, pensati per chi gestisce la malattia di Crohn, ispirati alle tradizioni semplici e salutari della cucina nordica. Gusta del cibo delizioso che si prende cura del tuo benessere.
Panoramica del piano alimentare
Gestisci la tua salute digestiva con il piano alimentare nordico per la malattia di Crohn. Questo piano offre pasti leggeri e nutrienti adatti a chi soffre di Crohn. Gusta i sapori semplici e confortanti della cucina nordica.
Progettato per chi ha la malattia di Crohn, questo piano alimentare sostiene il tuo benessere. Approfitta di piatti gustosi e nutrienti che sono delicati per il tuo sistema digestivo. Trova conforto e equilibrio con i pasti ispirati alla tradizione nordica.
Cibi da mangiare
Verdure a basso contenuto di fibra: Scegli carote cotte, patate e zucche per una digestione più facile.
Proteine magre: Includi pesce, pollo e uova come fonti di proteine delicate.
Cereali raffinati: Opta per riso bianco, pane di pasta madre e pasta per opzioni a basso contenuto di fibra.
Frutti di bosco: Consuma mirtilli e lamponi con moderazione per i loro antiossidanti.
Alimenti fermentati: Prova yogurt e kefir se tollerati, per i loro probiotici.
Tisane: Bevi tè alla camomilla o alla menta per un supporto digestivo lenitivo.
✅Suggerimento
Cibi da non mangiare
Alimenti ricchi di fibra: Evita le verdure crude, i legumi e i cereali integrali che possono essere difficili da digerire.
Alimenti piccanti: Stai lontano da peperoni piccanti e condimenti speziati che possono irritare lo stomaco.
Alimenti fritti: Evita cibi fritti e grassi che possono causare disagio.
Latte e derivati: Limita il consumo di latte, formaggi e gelati se sei intollerante al lattosio.
Alimenti ricchi di zucchero: Riduci l'assunzione di dolci, caramelle e bevande zuccherate.
Alcol e caffeina: Evita l'alcol e limita le bevande contenenti caffeina che possono irritare il tratto digestivo.
Leggi di più sui prodotti chiave
Vantaggi principali
Il piano alimentare nordico per la malattia di Crohn include cibi leggeri e nutrienti che risultano più facili da digerire. L'accento è posto su verdure a basso contenuto di fibra, per aiutare a ridurre le riacutizzazioni. Alimenti fermentati favoriscono la salute intestinale e riducono l'infiammazione. Pasti semplici e genuini rendono più gestibile la gestione della dieta.
Ripartizione dei nutrienti consigliata
Proteine: 20%
Grassi: 30%
Carboidrati: 45%
Fibra: 3%
Altri: 2%
Come gestire il budget con questo piano alimentare
Concentrati su cibi economici e facili da digerire, come riso e verdure cotte. Comprare in grandi quantità e cucinare a casa può aiutarti a contenere i costi. Evitare i cibi lavorati non solo è vantaggioso per la salute, ma permette anche di risparmiare. Pianifica i tuoi pasti in modo da utilizzare ingredienti simili, riducendo gli sprechi e ottimizzando il tuo budget.
Scarica GRATIS la lista della spesa
- Aggiungi e rimuovi elementi
- Ordina gli articoli per corsie del negozio
- Condividi la lista con il tuo partner
Suggerimenti extra
Goditi questi snack leggeri per chi soffre di morbo di Crohn:
- Purea di mele liscia
- Fette di banana con burro di mandorle
- Gallette di riso semplici
- Carote al vapore con un filo d'olio d'oliva
- Frullato di mirtilli con latte di mandorla
- Yogurt naturale con miele
- Cubetti di patata dolce al forno
Includi verdure a basso contenuto di fibra come cetrioli sbucciati e carote per prevenire infiammazioni. Aggiungi proteine magre come pesce e uova per favorire la guarigione. Integra il brodo di ossa per le sue proprietà lenitive per l'intestino. Utilizza curcuma e zenzero per i loro effetti anti-infiammatori. Assicurati di assumere una quantità adeguata di omega-3 attraverso il pesce o integratori a base di alghe.
Suggerimento per il piano alimentare
Giorno 1
- Colazione:Fiocchi d'avena con mirtilli e latte d'avena
- Pranzo:Petto di pollo con patate e carote
- Cena:Salmone con zucca butternut e zucchine
- Snack:Yogurt greco con fragole
- Calorie🔥: 2200Grassi💧: 80gCarboidrati🌾: 250gProteine🥩: 110g
Giorno 2
- Colazione:Pane di segale con skyr e mele
- Pranzo:Petto di tacchino con riso e pastinaca
- Cena:Merluzzo con zucca e fagiolini
- Snack:Yogurt greco con mirtilli
- Calorie🔥: 2250Grassi💧: 82gCarboidrati🌾: 255gProteine🥩: 115g
Giorno 3
- Colazione:Fiocchi d'avena con banane e latte d'avena
- Pranzo:Petto di pollo con patate e carote
- Cena:Salmone con zucca butternut e zucchine
- Snack:Yogurt greco con fragole
- Calorie🔥: 2200Grassi💧: 80gCarboidrati🌾: 250gProteine🥩: 110g
Giorno 4
- Colazione:Pane di segale con skyr e pere
- Pranzo:Petto di tacchino con riso e pastinaca
- Cena:Merluzzo con zucca e fagiolini
- Snack:Yogurt greco con mirtilli
- Calorie🔥: 2250Grassi💧: 82gCarboidrati🌾: 255gProteine🥩: 115g
Giorno 5
- Colazione:Fiocchi d'avena con mirtilli e latte d'avena
- Pranzo:Petto di pollo con patate e carote
- Cena:Salmone con zucca butternut e zucchine
- Snack:Yogurt greco con fragole
- Calorie🔥: 2200Grassi💧: 80gCarboidrati🌾: 250gProteine🥩: 110g
Giorno 6
- Colazione:Pane di segale con skyr e mele
- Pranzo:Petto di tacchino con riso e pastinaca
- Cena:Merluzzo con zucca e fagiolini
- Snack:Yogurt greco con mirtilli
- Calorie🔥: 2250Grassi💧: 82gCarboidrati🌾: 255gProteine🥩: 115g
Giorno 7
- Colazione:Fiocchi d'avena con banane e latte d'avena
- Pranzo:Petto di pollo con patate e carote
- Cena:Salmone con zucca butternut e zucchine
- Snack:Yogurt greco con fragole
- Calorie🔥: 2200Grassi💧: 80gCarboidrati🌾: 250gProteine🥩: 110g
⚠️Tieni a mente
Altri piani alimentari
Piano alimentare di 7 giorni per la dieta mediterranea
Stai per intraprendere un viaggio nel Mediterraneo? Sarai inebriato dai sapori! Scopri i segreti di un piano alimentare mediterraneo di 7 giorni e come può rinvigorire la tua salute. Questo articolo ti guiderà attraverso un mondo ricco di cibi nutrienti e ti mostrerà come trasformare questi pasti in una lista della spesa efficiente. Pronto a salpare!
Piano alimentare di 7 giorni per la perdita di peso
Pronto a dare il via al tuo percorso di perdita di peso? Un piano alimentare di 7 giorni pensato per dimagrire potrebbe essere la soluzione ideale per te. In questo articolo, esploreremo come creare un piano alimentare che sia sia gustoso che efficace per perdere chili, insieme a suggerimenti per trasformarlo in una lista della spesa intelligente. È il momento di entusiasmarti per i tuoi obiettivi di salute!
Piano alimentare di 7 giorni per diabetici
Gestire il diabete attraverso l'alimentazione non deve essere complicato. Scopri come un piano alimentare di 7 giorni può aiutarti a controllare la glicemia e migliorare la tua salute complessiva. Ti guideremo nella creazione di pasti adatti ai diabetici e nella preparazione di una semplice lista della spesa. Rendiamo l'alimentazione sana un gioco da ragazzi!
Team Listonic
Verificato