14-dniowy jadłospis dla choroby Leśniowskiego-Crohna
Zespół Listonic
Zaktualizowany 9 gru 2024
Zarządzaj chorobą Crohna dzięki naszemu 14-dniowemu jadłospisowi. Pełen przyjaznych dla jelit i bogatych w składniki odżywcze przepisów, ten jadłospis wspiera zdrowie układu pokarmowego, oferując jednocześnie pyszne i sycące posiłki. Odkryj różnorodne opcje dostosowane do unikalnych potrzeb dietetycznych osób z chorobą Crohna.
Lista zakupów
Sypkie
Ryż biały
Płatki owsiane
Słodycze i przekąski
Gładki krem orzechowy
Sos jabłkowy
Mięso i wędliny
Kurczak
Ryby i owoce morza
Ryba
Nabiał i jaja
Serek wiejski
Jogurt grecki
Jajka
Jajka na twardo
Owoce, warzywa i zioła
Banany
Gotowana marchewka
Ziemniaki gotowane
Szpinak
Awokado
Pieczywo
Chleb biały
Woda i napoje
Woda
Herbata ziołowa
Przyprawy, sosy i oleje
Oliwa z oliwek
Makaron
Makaron biały
Przegląd jadłospisu
Zarządzaj chorobą Crohna dzięki naszemu 14-dniowemu jadłospisowi. Pełen przyjaznych dla jelit i bogatych w składniki odżywcze przepisów, ten jadłospis wspiera zdrowie układu pokarmowego, oferując jednocześnie różnorodne i smaczne opcje. Odkryj satysfakcjonujące i świadome podejście do zarządzania chorobą Crohna w ramach wegańskiego stylu życia.
Co warto jeść?
Produkty niskobłonnikowe: Wybieraj produkty z rafinowanych zbóż, biały ryż oraz dobrze ugotowany makaron, aby ułatwić trawienie i zminimalizować podrażnienia jelit.
Chude białka: Postaw na mięso drobiowe bez skóry, ryby, jaja oraz tofu jako łatwo przyswajalne źródła białka.
Warzywa dobrze ugotowane: Włącz do diety obrane i dobrze ugotowane warzywa, takie jak marchew, cukinia i szpinak, które mają niższą zawartość błonnika.
Owoce niskobłonnikowe: Wybieraj dojrzałe banany, melony oraz owoce w puszkach w naturalnym soku jako opcje owocowe o niższej zawartości błonnika.
Produkty probiotyczne: Włącz jogurt z aktywnymi kulturami, aby wspierać zdrowie jelit i mikrobiom.
Zdrowe tłuszcze: Dodawaj do diety źródła takie jak oliwa z oliwek, awokado oraz masło orzechowe, które dostarczają niezbędnych tłuszczów bez nadmiaru błonnika.
Nawodnienie: Pij wodę i herbaty ziołowe, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie i wspierać ogólne samopoczucie.
Indywidualne podejście do diety: Dostosuj wielkości porcji i plany posiłków do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych i tolerancji.
Regularne kontrole zdrowotne: Monitoruj swoje zdrowie i konsultuj się z lekarzem w celu zarządzania chorobą Crohna.
Konsultacja z dietetykiem: Współpracuj z zarejestrowanym dietetykiem, aby stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy, uwzględniający objawy i czynniki wywołujące chorobę Crohna.
✅Wskazówka
Produkty niezalecane
Produkty bogate w błonnik: Unikaj produktów bogatych w błonnik, takich jak pełnoziarniste produkty, orzechy, nasiona i surowe warzywa.
Potrawy pikantne: Ogranicz spożycie pikantnych potraw, które mogą podrażniać układ pokarmowy i nasilać objawy choroby Crohna.
Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu: Zmniejsz spożycie produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, jeśli masz nietolerancję laktozy, ponieważ mogą one powodować dyskomfort trawienny.
Kofeina: Umiarkowane spożycie kofeiny, ponieważ nadmiar może podrażniać przewód pokarmowy.
Indywidualne potrzeby dietetyczne: Dostosuj plan żywieniowy do indywidualnych czynników wywołujących, wrażliwości i potrzeb żywieniowych.
Regularna komunikacja z zespołem medycznym: Informuj zespół medyczny o zmianach w diecie i napotkanych trudnościach.
Konsultacja z profesjonalistą: W przypadku wątpliwości dotyczących objawów choroby Crohna lub stanu zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj więcej o topowych produktach
Główne korzyści
Jadłospis na 14 dni dla osób z chorobą Crohna koncentruje się na produktach, które minimalizują objawy ze strony układu pokarmowego. Zazwyczaj zawiera łatwostrawne potrawy i unika żywności bogatej w błonnik oraz tłuszcze.
Zalecany podział składników odżywczych
Białko: 12%
Tłuszcze: 25%
Węglowodany: 55%
Błonnik: 5%
Inne: 3%
Alternatywne produkty spożywcze
Skuteczne zarządzanie chorobą Crohna wymaga starannego wyboru diety. Oto kilka alternatyw, które warto rozważyć:
- Zamiast białego ryżu, wybierz chrupiące wafle ryżowe.
- Zamień mus jabłkowy na puree bananowe jako inną opcję owocową.
- Użyj quinoa zamiast owsianki, aby wzbogacić swoją dietę w składniki odżywcze.
- Podmień kurczaka na indyk, aby wprowadzić różnorodność w białku.
- Wybierz makaron z cukinii zamiast białego makaronu, aby ograniczyć spożycie węglowodanów.
Jak zaoszczędzić
Pobierz listę zakupów za darmo
- Dodawaj i usuwaj produkty
- Sortuj produkty według alejek w sklepie
- Współdziel listę z innymi
Dodatkowe wskazówki
Te przekąski są łagodne dla układu pokarmowego i odpowiednie dla osób z chorobą Crohna:
- Smoothie bananowe z mlekiem migdałowym
- Gotowane marchewki z odrobiną soli
- Owsianka z plasterkami dojrzałego banana
- Jajecznica na białym toście
- Pieczenie jabłka z cynamonem (skórka usunięta)
- Proste wafle ryżowe
- Domowy bulion drobiowy z makaronem
Dla osób z chorobą Crohna najlepsze są łagodne i łatwostrawne napoje. Herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa czy rumianek, przynoszą ulgę, nie podrażniając jelit. Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego nawodnienia, co jest szczególnie ważne w tej chorobie. Sok z aloesu może być delikatny dla układu pokarmowego. Dla niektórych osób rozcieńczone soki niecytrusowe dostarczają składników odżywczych bez ostrej kwasowości.
Propozycja jadłospisu
Dzień 1
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami banana
- Przekąska:Mus jabłkowy
- Obiad:Grillowany kurczak z gotowaną marchewką
- Przekąska:Jajka na twardo
- Kolacja:Biały ryż z pieczoną rybą
Dzień 2
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem
- Przekąska:Jogurt grecki
- Obiad:Gotowane ziemniaki z twarogiem
- Przekąska:Masło orzechowe na białym pieczywie
- Kolacja:Zupa z kurczaka z białym makaronem
Dzień 3
- Śniadanie:Koktajl bananowy z mlekiem migdałowym
- Przekąska:Plasterki awokado
- Obiad:Sałatka z grillowanym kurczakiem i dressingiem z oliwy
- Przekąska:Jajka na twardo
- Kolacja:Pieczona ryba ze szpinakiem na parze
Dzień 4
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka
- Przekąska:Jogurt grecki z miodem
- Obiad:Stir-fry z kurczakiem i warzywami
- Przekąska:Twarożek z plasterkami banana
- Kolacja:Biały ryż z grillowanym kurczakiem
Dzień 5
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami
- Przekąska:Mus jabłkowy
- Obiad:Grillowana ryba z gotowaną marchewką
- Przekąska:Masło orzechowe na białym pieczywie
- Kolacja:Zupa z kurczaka i ryżu
Dzień 6
- Śniadanie:Koktajl bananowy z mlekiem migdałowym
- Przekąska:Plasterki awokado
- Obiad:Pieczony kurczak z gotowanymi ziemniakami
- Przekąska:Jogurt grecki z miodem
- Kolacja:Biały ryż z grillowaną rybą
Dzień 7
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka
- Przekąska:Twarożek z plasterkami banana
- Obiad:Stir-fry z kurczakiem i warzywami
- Przekąska:Masło orzechowe na białym pieczywie
- Kolacja:Zupa z kurczaka i ryżu
Dzień 8
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem
- Przekąska:Mus jabłkowy
- Obiad:Grillowana ryba z gotowaną marchewką
- Przekąska:Jajka na twardo
- Kolacja:Biały ryż z pieczonym kurczakiem
Dzień 9
- Śniadanie:Koktajl bananowy z mlekiem migdałowym
- Przekąska:Plasterki awokado
- Obiad:Stir-fry z kurczakiem i warzywami
- Przekąska:Jogurt grecki z miodem
- Kolacja:Zupa z kurczaka i ryżu
Dzień 10
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka
- Przekąska:Twarożek z plasterkami banana
- Obiad:Grillowana ryba ze szpinakiem na parze
- Przekąska:Masło orzechowe na białym pieczywie
- Kolacja:Zapiekanka z kurczaka i ryżu
Dzień 11
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem
- Przekąska:Mus jabłkowy
- Obiad:Pieczony kurczak z gotowanymi ziemniakami
- Przekąska:Jajka na twardo
- Kolacja:Biały ryż z grillowaną rybą
Dzień 12
- Śniadanie:Koktajl bananowy z mlekiem migdałowym
- Przekąska:Plasterki awokado
- Obiad:Stir-fry z kurczakiem i warzywami
- Przekąska:Jogurt grecki z miodem
- Kolacja:Zupa z kurczaka i ryżu
Dzień 13
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka
- Przekąska:Twarożek z plasterkami banana
- Obiad:Grillowana ryba z gotowaną marchewką
- Przekąska:Masło orzechowe na białym pieczywie
- Kolacja:Zapiekanka z kurczaka i ryżu
Dzień 14
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem
- Przekąska:Mus jabłkowy
- Obiad:Pieczony kurczak z gotowanymi ziemniakami
- Przekąska:Jajka na twardo
- Kolacja:Biały ryż z grillowaną rybą
⚠️Pamiętaj
Inne jadłospisy
7-dniowy jadłospis diety śródziemnomorskiej
Rozpoczynasz podróż po Morzu Śródziemnym? Czeka na Ciebie wspaniała przygoda! Odkryj tajniki 7-dniowego jadłospisu diety śródziemnomorskiej i dowiedz się, jak może on poprawić Twoje zdrowie. Ten artykuł poprowadzi Cię przez smakowity świat pełen odżywczych potraw oraz pokaże, jak zamienić te posiłki w efektywną listę zakupów. Wyruszmy w tę podróż!
7-dniowy jadłospis na odchudzanie
Gotowy, aby rozpocząć swoją podróż do utraty wagi? 7-dniowy jadłospis dostosowany do odchudzania może być Twoim kluczem do sukcesu. W tym artykule omówimy, jak stworzyć jadłospis, który będzie zarówno smaczny, jak i skuteczny w walce z nadwagą, a także podzielimy się wskazówkami, jak przekształcić go w praktyczną listę zakupów. Czas, aby z entuzjazmem podjąć swoje cele zdrowotne!
7-dniowy jadłospis dla diabetyków
Zarządzanie cukrzycą za pomocą diety nie musi być trudne. Dowiedz się, jak 7-dniowy jadłospis może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz poprawić ogólne zdrowie. Prowadzimy Cię przez tworzenie posiłków przyjaznych dla diabetyków i zamieniamy je w prostą listę zakupów. Sprawmy, aby zdrowe odżywianie stało się łatwe!
Zespół Listonic
Zweryfikowany