Jadłospis keto dla choroby Crohna
Zespół Listonic
Zaktualizowany 9 gru 2024
Jadłospis keto dla osób z chorobą Crohna został stworzony z myślą o delikatności dla układu pokarmowego. Składa się z niskowęglowodanowych, wysokotłuszczowych produktów, które są łatwe do strawienia i mają działanie przeciwzapalne.
Celem tego jadłospisu jest złagodzenie objawów choroby Crohna, jednocześnie przestrzegając zasad diety ketogenicznej. Chodzi o zarządzanie zdrowiem układu pokarmowego poprzez starannie dobrane, łagodne dla żołądka produkty keto.
Lista zakupów
Mięso i wędliny
Pierś z kurczaka
Mielona wołowina
Indyk
Kotlet wieprzowy
Kotlet jagnięcy
Stek
Boczek
Ryby i owoce morza
Łosoś
Tuńczyk
Dorsz
Krewetki
Nabiał i jaja
Jaja
Pełnotłusty jogurt grecki
Ser
Mleko migdałowe
Mleko kokosowe
Owoce, warzywa i zioła
Awokado
Kalafior
Cukinia
Zielone liście
Papryka
Szpinak
Marchewki
Dynia
Jagody
Cytryna
Pomidory
Ogórek
Fasolka szparagowa
Szparagi
Grzyby
Sypkie
Keto płatki śniadaniowe
Nasiona chia
Białko w proszku niskowęglodanowe
Przyprawy, sosy i oleje
Oliwa z oliwek
Konserwy i przetwory
Bulion kostny
Słodycze i przekąski
Migdały
Przegląd jadłospisu
Jadłospis ketogeniczny dla osób z chorobą Crohna łączy specyficzne potrzeby żywieniowe pacjentów z chorobą Crohna z korzyściami płynącymi z diety ketogenicznej.
Każdy posiłek w tym jadłospisie został starannie dobrany, aby zminimalizować dolegliwości trawienne, jednocześnie utrzymując organizm w stanie ketozy. Odkryj różnorodność dań stworzonych z myślą o zdrowiu jelit, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia.
Co warto jeść?
Chude białka: Kurczak, indyk, ryby i jaja jako łatwo przyswajalne źródła białka.
Zdrowe tłuszcze: Awokado, oliwa z oliwek i orzechy dostarczające niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Warzywa niskoskrobiowe: Gotowany szpinak, cukinia i marchewka bogate w witaminy i minerały.
Produkty niskofodmapowe: Wybieraj opcje niskofodmapowe, aby zredukować dolegliwości trawienne.
Rosół: Bogaty w składniki odżywcze rosół wspierający zdrowie jelit i łatwe trawienie.
Produkty probiotyczne: Jogurt z żywymi kulturami i fermentowane produkty dla zdrowej flory jelitowej.
Jaja na miękko: Łatwo przyswajalne białko z jaj gotowanych na miękko.
Herbatki ziołowe: Delikatne herbatki ziołowe, takie jak rumianek, działające kojąco.
✅Wskazówka
Produkty niezalecane
Produkty bogate w błonnik: Ogranicz spożycie produktów bogatych w błonnik, które mogą nasilać objawy.
Potrawy pikantne: Unikaj zbyt pikantnych potraw, które mogą podrażniać układ pokarmowy.
Nabiał: Ogranicz lub unikaj produktów mlecznych, jeśli masz nietolerancję laktozy lub wrażliwość.
Produkty wysokotłuszczowe: Zmniejsz spożycie produktów wysokotłuszczowych, które mogą być trudniejsze do strawienia.
Kofeina: Ogranicz spożycie kofeiny, zwłaszcza jeśli wywołuje dyskomfort.
Żywność przetworzona: Zmniejsz spożycie żywności przetworzonej z dodatkami i konserwantami.
Surowe warzywa: Wybieraj gotowane warzywa, aby ułatwić trawienie.
Alkohol: Spożywaj alkohol z umiarem lub unikaj go, w zależności od osobistej tolerancji.
Przeczytaj więcej o topowych produktach
Główne korzyści
Jadłospis Keto dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna został stworzony z myślą o osobach borykających się z tą chorobą, stosujących podejście ketogeniczne. Plan ten kładzie nacisk na niskoinflamacyjne produkty, w tym bogate w składniki odżywcze opcje, które są zgodne z zasadami diety ketogenicznej.
Dzięki wyborom dostosowanym do specyficznych potrzeb żywieniowych osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna, jadłospis ma na celu wspieranie ogólnego samopoczucia oraz osiąganie celów żywieniowych.
Zalecany podział składników odżywczych
Białko: 20%
Tłuszcze: 67%
Węglowodany: 11%
Błonnik: 1%
Inne: 1%
Alternatywne produkty spożywcze
Zarządzanie chorobą Crohna na diecie keto polega na wyborze produktów, które są łagodne dla układu pokarmowego. Oto kilka odpowiednich opcji:
- Zamiast kalafiora, wybierz cukinię, która jest łatwiejsza do strawienia.
- Używaj zielonych liści, takich jak szpinak czy jarmuż, zamiast mieszanych sałat, ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
- Wybierz mleko migdałowe zamiast mleka krowiego, aby uniknąć laktozy.
- Postaw na indyk mielony zamiast wołowiny, jako chudszy wybór białka.
- Dodaj dynię zamiast marchewki, jako łagodniejsze źródło błonnika.
Jak zaoszczędzić
Pobierz listę zakupów za darmo
- Dodawaj i usuwaj produkty
- Sortuj produkty według alejek w sklepie
- Współdziel listę z innymi
Dodatkowe wskazówki
Przekąski dla osób z chorobą Crohna w diecie ketogenicznej:
- Awokado posypane solą
- Plastry ogórka z guacamole
- Łodygi selera z masłem migdałowym
- Gotowane jajka
- Owoce leśne z kremem kokosowym
- Krakersy lniane
- Oliwki
Dla osób z chorobą Crohna zaleca się picie łagodnych, kojących napojów. Herbaty ziołowe, szczególnie miętowa i imbirowa, mogą działać uspokajająco. Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego nawodnienia. Warto unikać napojów alkoholowych i zawierających kofeinę. Bulion kostny może dostarczyć składników odżywczych, nie podrażniając jelit.
Propozycja jadłospisu
Dzień 1
- Śniadanie:Jajecznica z awokado, smażona na oliwie z oliwek
- Obiad:Pieczona pierś z kurczaka z puree z kalafiora
- Kolacja:Grillowany łosoś z gotowanym cukinią
- Kalorie🔥: 1200Tłuszcz💧: 75gWęglowodany🌾: 13gBiałko🥩: 90g
Dzień 2
- Śniadanie:Jogurt grecki pełnotłusty (bez dodatku cukru) z posypką z migdałów
- Obiad:Sałatka z tuńczyka z awokado i liściastymi warzywami, dressing z oliwy z oliwek
- Kolacja:Kotlety wołowe z pieczoną papryką
- Kalorie🔥: 1350Tłuszcz💧: 100gWęglowodany🌾: 16gBiałko🥩: 100g
Dzień 3
- Śniadanie:Smoothie keto z mlekiem migdałowym, szpinakiem i miarką białka niskowęglowodanowego
- Obiad:Sałatka Cobb z indykiem, jajkami na twardo i awokado
- Kolacja:Pieczony dorsz z duszonym szpinakiem
- Kalorie🔥: 1250Tłuszcz💧: 75gWęglowodany🌾: 15gBiałko🥩: 105g
Dzień 4
- Śniadanie:Omlet z serem i duszonymi pieczarkami
- Obiad:Sałatka z krewetkami i awokado z dressingiem z oliwy z oliwek i soku z cytryny
- Kolacja:Kotlety wieprzowe z gotowanym szparagami
- Kalorie🔥: 1300Tłuszcz💧: 93gWęglowodany🌾: 14gBiałko🥩: 105g
Dzień 5
- Śniadanie:Pudding chia na mleku kokosowym
- Obiad:Zupa z kurczaka na bulionie kostnym z miękkimi warzywami
- Kolacja:Kotlety jagnięce z pieczonym kalafiorem
- Kalorie🔥: 1150Tłuszcz💧: 80gWęglowodany🌾: 12gBiałko🥩: 90g
Dzień 6
- Śniadanie:Keto płatki śniadaniowe z mlekiem migdałowym
- Obiad:Sałatka BLT z boczkiem, sałatą i pomidorem
- Kolacja:Grillowany stek z puree z dyni
- Kalorie🔥: 1250Tłuszcz💧: 95gWęglowodany🌾: 18gBiałko🥩: 90g
Dzień 7
- Śniadanie:Smoothie z jagodami i szpinakiem na mleku kokosowym
- Obiad:Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem, serem feta, oliwkami i ogórkiem
- Kolacja:Udka z kurczaka pieczone z ziołami i gotowane zielone fasolki
- Kalorie🔥: 1250Tłuszcz💧: 85gWęglowodany🌾: 15gBiałko🥩: 95g
⚠️Pamiętaj
Inne jadłospisy
7-dniowy jadłospis diety śródziemnomorskiej
Rozpoczynasz podróż po Morzu Śródziemnym? Czeka na Ciebie wspaniała przygoda! Odkryj tajniki 7-dniowego jadłospisu diety śródziemnomorskiej i dowiedz się, jak może on poprawić Twoje zdrowie. Ten artykuł poprowadzi Cię przez smakowity świat pełen odżywczych potraw oraz pokaże, jak zamienić te posiłki w efektywną listę zakupów. Wyruszmy w tę podróż!
7-dniowy jadłospis na odchudzanie
Gotowy, aby rozpocząć swoją podróż do utraty wagi? 7-dniowy jadłospis dostosowany do odchudzania może być Twoim kluczem do sukcesu. W tym artykule omówimy, jak stworzyć jadłospis, który będzie zarówno smaczny, jak i skuteczny w walce z nadwagą, a także podzielimy się wskazówkami, jak przekształcić go w praktyczną listę zakupów. Czas, aby z entuzjazmem podjąć swoje cele zdrowotne!
7-dniowy jadłospis dla diabetyków
Zarządzanie cukrzycą za pomocą diety nie musi być trudne. Dowiedz się, jak 7-dniowy jadłospis może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz poprawić ogólne zdrowie. Prowadzimy Cię przez tworzenie posiłków przyjaznych dla diabetyków i zamieniamy je w prostą listę zakupów. Sprawmy, aby zdrowe odżywianie stało się łatwe!
Zespół Listonic
Zweryfikowany