Plan dietetyczny 90 30 50 na chore nerki

Zespół Listonic
Zaktualizowany 1 lis 2024
Lista zakupów
pierś z kurczaka
filety z łososia
jajka
jogurt grecki
twaróg
migdały
nasiona chia
quinoa
soczewica
czarna fasola
brokuły
szpinak
jarmuż
bataty
marchewki
papryka
pomidory
awokado
borówki
jabłka
pomarańcze
banany
brązowy ryż
chleb pełnoziarnisty
owsianka
oliwa z oliwek
olej lniany
nasiona dyni
tofu
edamame
chuda wołowina
sardynki
orzechy włoskie
Przegląd planu dietetycznego
Zarządzanie chorobami nerek wymaga starannego doboru diety, a plan dietetyczny 90 30 50 dla chorób nerek może być doskonałą pomocą. Skupiając się na 90 gramach białka dziennie, wspiera ogólne zdrowie, nie obciążając zbytnio nerek. 30 gramów błonnika wspomaga trawienie, a 50 gramów zdrowych tłuszczów zapewnia stabilną energię.
Ta dieta może pomóc w skuteczniejszym zarządzaniu Twoim stanem zdrowia. Dostarcza niezbędnych składników odżywczych, nie przeciążając organizmu, co sprzyja lepszemu zdrowiu nerek.

Co warto jeść?
Owoce o niskiej zawartości potasu: Jabłka, jagody, wiśnie i winogrona to doskonałe wybory, aby utrzymać poziom potasu na odpowiednim poziomie.
Chleb i makaron pszenny: Wybieraj produkty z rafinowanej mąki, ponieważ są one niższe w fosfor i potas.
Kalafior i kapusta: Te warzywa są przyjazne dla nerek i łatwo można je włączyć do posiłków.
Jaja bez żółtek: Doskonałe źródło białka, które nie zawiera dodatkowego fosforu obecnego w żółtkach.
Nieposolony popcorn: Przekąska przyjazna dla nerek, łatwa do przygotowania i smaczna.
✅ Wskazówka
Produkty niezalecane
Owoce bogate w potas: Unikaj bananów, pomarańczy i awokado, ponieważ mogą być szkodliwe dla nerek.
Pełnoziarniste produkty: Takie jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż, które są bogate w fosfor.
Ciemne napoje gazowane: Często zawierają wysokie ilości fosforu.
Przetworzone mięsa: Szynka, boczek i kiełbasy zazwyczaj mają dużo sodu i fosforu.
Produkty mleczne: Mleko, ser i jogurt zawierają duże ilości fosforu i potasu.
Główne korzyści

📊 Zalecany podział składników odżywczych
Jak zaoszczędzić
Pobierz listę zakupów za darmo
- Dodawaj i usuwaj produkty
- Sortuj produkty według alejek w sklepie
- Współdziel listę z innymi

Propozycja jadłospisu
Dzień 1
- Śniadanie:Owsianka z borówkami i nasionami chia
- Obiad:Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową i gotowanym brokułem
- Kolacja:Pieczony filet z łososia z batatami i jarmużem
- Przekąska:Jogurt grecki z pestkami dyni
Dzień 2
- Śniadanie:Jogurt grecki z plasterkami banana i migdałami
- Obiad:Kanapka z indykiem na pełnoziarnistym chlebie ze szpinakiem i pomidorami
- Kolacja:Tofu smażone z brązowym ryżem i mieszanką papryk
- Przekąska:Plastry jabłka z twarogiem
Dzień 3
- Śniadanie:Smoothie z jogurtem greckim, szpinakiem, awokado i borówkami
- Obiad:Zupa soczewicowa z warzywami i pełnoziarnistym chlebem
- Kolacja:Grillowana chuda wołowina z pieczonymi marchewkami i edamame
- Przekąska:Plastry gruszki z migdałami
Dzień 4
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami
- Obiad:Sardynki z komosą ryżową i gotowanym brokułem
- Kolacja:Pieczona pierś z indyka z batatami i jarmużem
- Przekąska:Twaróg z borówkami
Dzień 5
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka i nasionami chia
- Obiad:Grillowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem i mieszanką papryk
- Kolacja:Pieczony filet z łososia z pieczonymi marchewkami i szpinakiem
- Przekąska:Jogurt grecki z olejem lnianym
Dzień 6
- Śniadanie:Jogurt grecki z borówkami i migdałami
- Obiad:Tofu z warzywami smażone z komosą ryżową
- Kolacja:Grillowana chuda wołowina z batatami i jarmużem
- Przekąska:Banan z twarogiem
Dzień 7
- Śniadanie:Smoothie z jogurtem greckim, szpinakiem, awokado i bananami
- Obiad:Kanapka z indykiem na pełnoziarnistym chlebie z pomidorami i szpinakiem
- Kolacja:Pieczony filet z łososia z brązowym ryżem i gotowanym brokułem
- Przekąska:Plastry jabłka z migdałami
⚠️ Pamiętaj
Inne plany dietetyczne

Mięsny plan dietetyczny dla diabetyków
Ten plan dietetyczny oparty na diecie mięsnej dla osób z cukrzycą jest bardzo ubogi w węglowodany, zbliżając się niemal do 100 procent białka i tłuszczu. Pomaga to w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Unikanie cukrów i większości węglowodanów może umożliwić skuteczne zarządzanie cukrzycą. To radykalna, ale prosta interwencja dietetyczna, która powinna być realizowana pod nadzorem i z pomocą specjalistów zdrowia.

Mięsny plan dietetyczny dla zdrowego odżywiania
Zdrowe odżywianie w planie dietetycznym carnivore opiera się na różnorodnych, bogatych w składniki odżywcze mięsach, w tym organach i bulionach kostnych, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Celem tego planu jest eliminacja reakcji zapalnych, które są charakterystyczne dla niektórych chorób cywilizacyjnych, oraz ograniczenie diety do kluczowych składników odżywczych. Choć może wydawać się to restrykcyjne, zachęca do głębszego spojrzenia na jakość każdego kawałka mięsa w kuchni.

Mięsny plan dietetyczny dla początkujących
Niniejszy plan dietetyczny dla początkujących na diecie mięsnej jest szczególnie przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tym stylem życia. Na początku skup się na jedzeniu wyłącznie mięsa, a po kilku tygodniach zacznij wprowadzać inne produkty, takie jak ryby, drób i podroby. Nie ma skomplikowanych kroków - poznaj podstawy przygotowywania mięsa i dostosuj się do nowego sposobu odżywiania.
Zespół Listonic
Zweryfikowany