Listonic Logo

Plan dietetyczny 90 30 50 na chore nerki

Plan dietetyczny 90 30 50 na chore nerki okładka

Zespół Listonic

1 lis 2024

Zarządzanie chorobami nerek jest trudne, ale plan dietetyczny 90 30 50 może pomóc. Spożycie 90 gramów białka dziennie wspiera ogólne zdrowie, jednocześnie dbając o funkcjonowanie nerek. 30 gramów błonnika oraz 50 gramów zdrowych tłuszczy wspomaga dobre trawienie i poziom energii.

Lista zakupów

pierś z kurczaka

filety z łososia

jajka

jogurt grecki

twaróg

migdały

nasiona chia

quinoa

soczewica

czarna fasola

brokuły

szpinak

jarmuż

bataty

marchewki

papryka

pomidory

awokado

borówki

jabłka

pomarańcze

banany

brązowy ryż

chleb pełnoziarnisty

owsianka

oliwa z oliwek

olej lniany

nasiona dyni

tofu

edamame

chuda wołowina

sardynki

orzechy włoskie

Podziel się listą

Facebook shareTwitter shareEmail share

Przegląd planu dietetycznego

Zarządzanie chorobami nerek wymaga starannego doboru diety, a plan dietetyczny 90 30 50 dla chorób nerek może być doskonałą pomocą. Skupiając się na 90 gramach białka dziennie, wspiera ogólne zdrowie, nie obciążając zbytnio nerek. 30 gramów błonnika wspomaga trawienie, a 50 gramów zdrowych tłuszczów zapewnia stabilną energię.

Ta dieta może pomóc w skuteczniejszym zarządzaniu Twoim stanem zdrowia. Dostarcza niezbędnych składników odżywczych, nie przeciążając organizmu, co sprzyja lepszemu zdrowiu nerek.

Plan dietetyczny 90 30 50 na chore nerki przykładowy produkt

Co warto jeść?

  • Owoce o niskiej zawartości potasu: Jabłka, jagody, wiśnie i winogrona to doskonałe wybory, aby utrzymać poziom potasu na odpowiednim poziomie.

  • Chleb i makaron pszenny: Wybieraj produkty z rafinowanej mąki, ponieważ są one niższe w fosfor i potas.

  • Kalafior i kapusta: Te warzywa są przyjazne dla nerek i łatwo można je włączyć do posiłków.

  • Jaja bez żółtek: Doskonałe źródło białka, które nie zawiera dodatkowego fosforu obecnego w żółtkach.

  • Nieposolony popcorn: Przekąska przyjazna dla nerek, łatwa do przygotowania i smaczna.

✅ Wskazówka

Wybieraj warzywa o niskiej zawartości potasu, takie jak fasolka szparagowa i marchewka, aby skutecznie zarządzać chorobami nerek.

Produkty niezalecane

  • Owoce bogate w potas: Unikaj bananów, pomarańczy i awokado, ponieważ mogą być szkodliwe dla nerek.

  • Pełnoziarniste produkty: Takie jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż, które są bogate w fosfor.

  • Ciemne napoje gazowane: Często zawierają wysokie ilości fosforu.

  • Przetworzone mięsa: Szynka, boczek i kiełbasy zazwyczaj mają dużo sodu i fosforu.

  • Produkty mleczne: Mleko, ser i jogurt zawierają duże ilości fosforu i potasu.

Główne korzyści

plan dietetyczny 90 30 50 dla chorób nerek pomaga w zarządzaniu równowagą elektrolitów i zmniejsza obciążenie nerek. Kładzie nacisk na niskopotasowe i niskofosforowe jedzenie, co jest kluczowe dla zdrowia nerek. Dieta ogranicza również spożycie sodu, co pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi i redukcji zatrzymywania płynów. Dodatkowo zawiera wysokiej jakości białka, które są łatwiejsze do przetworzenia przez nerki.
Plan dietetyczny 90 30 50 na chore nerki wykres

📊 Zalecany podział składników odżywczych

Jak zaoszczędzić

Plan diety 90 30 50 dla osób z chorobami nerek powinien opierać się na tanich, przyjaznych dla nerek produktach, takich jak kapusta, kalafior i papryka. Zamiast kupować konserwy, lepiej wybierać suszone fasole i groch, co pozwoli zaoszczędzić pieniądze i zmniejszyć spożycie sodu. Gotowanie w domu znacznie obniża koszty w porównaniu do jedzenia na mieście czy korzystania z gotowych posiłków. Warto planować posiłki tak, aby wykorzystywać te same składniki w różnych daniach, co pozwoli zminimalizować marnotrawstwo i zwiększyć oszczędności.

Pobierz listę zakupów za darmo

  • Dodawaj i usuwaj produkty
  • Sortuj produkty według alejek w sklepie
  • Współdziel listę z innymi
Widget cover photo

Propozycja jadłospisu

Dzień 1

  • Śniadanie:Owsianka z borówkami i nasionami chia
  • Obiad:Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową i gotowanym brokułem
  • Kolacja:Pieczony filet z łososia z batatami i jarmużem
  • Przekąska:Jogurt grecki z pestkami dyni

Dzień 2

  • Śniadanie:Jogurt grecki z plasterkami banana i migdałami
  • Obiad:Kanapka z indykiem na pełnoziarnistym chlebie ze szpinakiem i pomidorami
  • Kolacja:Tofu smażone z brązowym ryżem i mieszanką papryk
  • Przekąska:Plastry jabłka z twarogiem

Dzień 3

  • Śniadanie:Smoothie z jogurtem greckim, szpinakiem, awokado i borówkami
  • Obiad:Zupa soczewicowa z warzywami i pełnoziarnistym chlebem
  • Kolacja:Grillowana chuda wołowina z pieczonymi marchewkami i edamame
  • Przekąska:Plastry gruszki z migdałami

Dzień 4

  • Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami
  • Obiad:Sardynki z komosą ryżową i gotowanym brokułem
  • Kolacja:Pieczona pierś z indyka z batatami i jarmużem
  • Przekąska:Twaróg z borówkami

Dzień 5

  • Śniadanie:Owsianka z plasterkami jabłka i nasionami chia
  • Obiad:Grillowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem i mieszanką papryk
  • Kolacja:Pieczony filet z łososia z pieczonymi marchewkami i szpinakiem
  • Przekąska:Jogurt grecki z olejem lnianym

Dzień 6

  • Śniadanie:Jogurt grecki z borówkami i migdałami
  • Obiad:Tofu z warzywami smażone z komosą ryżową
  • Kolacja:Grillowana chuda wołowina z batatami i jarmużem
  • Przekąska:Banan z twarogiem

Dzień 7

  • Śniadanie:Smoothie z jogurtem greckim, szpinakiem, awokado i bananami
  • Obiad:Kanapka z indykiem na pełnoziarnistym chlebie z pomidorami i szpinakiem
  • Kolacja:Pieczony filet z łososia z brązowym ryżem i gotowanym brokułem
  • Przekąska:Plastry jabłka z migdałami

Pobierz BEZPŁATNĄ listę zakupów dla tego planu dietetycznego

Small widget cover photo

⚠️ Pamiętaj

W przypadku każdej zmiany dietetycznej zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.

Inne plany dietetyczne

Mięsny plan dietetyczny dla diabetyków okładka

Mięsny plan dietetyczny dla diabetyków

Ten plan dietetyczny oparty na diecie mięsnej dla osób z cukrzycą jest bardzo ubogi w węglowodany, zbliżając się niemal do 100 procent białka i tłuszczu. Pomaga to w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Unikanie cukrów i większości węglowodanów może umożliwić skuteczne zarządzanie cukrzycą. To radykalna, ale prosta interwencja dietetyczna, która powinna być realizowana pod nadzorem i z pomocą specjalistów zdrowia.

Zespół Listonic1 lis 2024
Mięsny plan dietetyczny dla zdrowego odżywiania okładka

Mięsny plan dietetyczny dla zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie w planie dietetycznym carnivore opiera się na różnorodnych, bogatych w składniki odżywcze mięsach, w tym organach i bulionach kostnych, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Celem tego planu jest eliminacja reakcji zapalnych, które są charakterystyczne dla niektórych chorób cywilizacyjnych, oraz ograniczenie diety do kluczowych składników odżywczych. Choć może wydawać się to restrykcyjne, zachęca do głębszego spojrzenia na jakość każdego kawałka mięsa w kuchni.

Zespół Listonic1 lis 2024
Mięsny plan dietetyczny dla początkujących okładka

Mięsny plan dietetyczny dla początkujących

Niniejszy plan dietetyczny dla początkujących na diecie mięsnej jest szczególnie przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tym stylem życia. Na początku skup się na jedzeniu wyłącznie mięsa, a po kilku tygodniach zacznij wprowadzać inne produkty, takie jak ryby, drób i podroby. Nie ma skomplikowanych kroków - poznaj podstawy przygotowywania mięsa i dostosuj się do nowego sposobu odżywiania.

Zespół Listonic1 lis 2024