Keto måltidsplan för Crohns sjukdom

Skrivet avListonic-teamet

Uppdaterad den 9 dec. 2024

För att ta hänsyn till gastrointestinala känsligheter är keto måltidsplanen för Crohns sjukdom utformad för att vara skonsam mot matsmältningssystemet. Den innehåller lågkolhydrat- och högfettiga livsmedel som är lätta att smälta och har antiinflammatoriska egenskaper.

Denna plan syftar till att minska symtomen på Crohns sjukdom samtidigt som den följer principerna för en ketogen kost. Målet är att hantera maghälsan med noggrant utvalda, lugnande keto-livsmedel.

Måltidsplanering inköpslista

Torrvaror

Chiafrön

Keto-vänlig müsli

Mandelmjölk

Kött och fågel

Kycklingbröst

Köttfärs

Kalkon

Fläskkotletter

Lammkotletter

Biff

Bacon

Fisk och skaldjur

Lax

Tonfisk

Räkor

Kummel

Mejeriprodukter och ägg

Ägg

Grekisk yoghurt

Ost

Fetaost

Kryddor, såser och oljor

Olivolja

Citron

Färska produkter

Avokado

Blomkål

Zucchini

Bladgrönsaker

Paprika

Spenat

Morötter

Tomat

Pumpa

Gurka

Gröna bönor

Sparris

Översikt över måltidsplan

Måltidsplan för keto vid Crohns sjukdom kombinerar de specifika kostbehov som Crohns-patienter har med fördelarna av ketogen kost.

Varje måltid i denna plan är noggrant utvald för att minimera matsmältningsbesvär samtidigt som du håller dig i ketos, vilket ger en bekväm och effektiv koststrategi. Utforska ett varierat utbud av måltider som är skapade för att passa dina tarmhälsobehov utan att kompromissa med matglädjen.

Keto måltidsplan för Crohns sjukdom exempelprodukt

Livsmedel att äta

Magra proteiner: Kyckling, kalkon, fisk och ägg för lättsmält protein.
Friska fetter: Avokado, olivolja och nötter för viktiga fettsyror.
Grönsaker utan stärkelse: Tillagade spenat, zucchini och morötter för vitaminer och mineraler.
Low-FODMAP livsmedel: Välj low-FODMAP-alternativ för att minska matsmältningsbesvär.
Benbuljong: Näringsrik benbuljong för tarmhälsa och lättsmältning.
Probiotikarika livsmedel: Yoghurt med levande kulturer och fermenterade livsmedel för tarmfloran.
Mjukt kokta ägg: Lättsmält protein från mjukt kokta ägg.
Örtteer: Mild örtte som kamomill för lugnande effekter.

✅Tipp

Betona lättsmälta fetter som kokosolja och undvik grova fibrer för att minska matsmältningsbesvär.

Livsmedel som inte bör ätas

Fiberrika livsmedel: Begränsa intaget av fiberrika livsmedel som kan förvärra symtomen.
Kryddstark mat: Undvik starkt kryddad mat som kan irritera mag-tarmkanalen.
Mejeriprodukter: Minska eller undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant eller känslig.
Fet mat: Minimera intaget av fet mat som kan vara svårare att smälta.
Koffein: Begränsa koffeinintaget, särskilt om det orsakar obehag.
Processade livsmedel: Minska intaget av processade livsmedel med tillsatser och konserveringsmedel.
Råa grönsaker: Välj kokta grönsaker för att underlätta matsmältningen.
Alkohol: Konsumera alkohol med måtta eller undvik det beroende på personlig tolerans.

Gå med 20+ miljoner medvetna konsumenter världen över

Läs mer om nyckelprodukterna

mandelmjölk

mandlar

avokado

olivolja

Viktigaste fördelarna

Måltidsplanen för keto vid Crohns sjukdom är utformad för att stödja personer som hanterar Crohns sjukdom genom en ketogen kost. Denna plan fokuserar på låg-inflammatoriska livsmedel och näringstäta alternativ som följer principerna för en ketogen diet.

Genom att erbjuda val som tar hänsyn till de specifika kostbehoven hos personer med Crohns sjukdom, syftar planen till att stödja det övergripande välbefinnandet och näringsmålen.

Rekommenderad fördelning av näringsämnen

Protein: 20%

Fett: 67%

Kolhydrater: 11%

Fiber: 1%

Övriga: 1%

Alternativa livsmedel

Att hantera Crohns sjukdom på en keto-diet innebär att välja livsmedel som är skonsamma mot matsmältningssystemet. Här är några lämpliga alternativ:

Byt ut blomkål mot zucchini, som är lättare att smälta.
Använd bladgrönsaker som spenat eller grönkål istället för blandade sallader för deras antiinflammatoriska fördelar.
Välj mandelmjölk istället för mjölkprodukter för att undvika laktos.
Välj malen kalkon istället för nötfärs för ett magrare proteinalternativ.
Inkludera pumpa istället för morötter för en mildare fiberkälla.

Hur man budgeterar med denna måltidsplan

Ägg, avokado och olivolja är basvaror som kan köpas i större förpackningar. Kycklingbröst, blomkål och lax är ofta billigare när man köper dem i större mängder. Zucchini, fullfeta grekiska yoghurten och mandlar kan också vara mer ekonomiska i bulk. Tonfisk, bladgrönsaker och nötfärs är dessutom mer prisvärda när man köper dem i större storlekar.

Ladda ner inköpslistan GRATIS

Lägg till och ta bort artiklar
Sortera artiklar efter gångar i butiken
Dela listan med din partner

Extra tips

Snacks för Crohns sjukdom med en keto-inriktning:

Avokado med lite salt
Gurkskivor med guacamole
Selleristänger med mandelsmör
Kokta ägg
Bär med kokosgrädde
Flaxfrö-kex
Oliver

När man följer en ketogen kost för att hantera Crohns sjukdom är målet att minska inflammation samtidigt som man upprätthåller en balanserad näring. Fokusera på att inkludera antiinflammatoriska fetter, som de från olivolja och fet fisk, vilka både är keto-vänliga och fördelaktiga för tarmhälsan. Se till att få i sig tillräckligt med protein genom magert kött och fisk för att stödja den allmänna hälsan utan att irritera tarmen. Fiber från lågt kolhydratinnehållande, icke-stärkelsehaltiga grönsaker är viktigt för matsmältningshälsan, även om individuell tolerans bör styra valen.

Förslag till måltidsplan

Dag 1

Frukost:Scrambled eggs med avokado, tillagade i olivolja
Lunch:Ugnsbakad kycklingbröst med mosad blomkål som tillbehör
Middag:Grillad lax med ångad zucchini
Kalorier🔥: 1200
Fett💧: 75g
Kolhydrater🌾: 13g
Protein🥩: 90g

Dag 2

Frukost:Grekisk yoghurt med full fetthalt (osötad) och en nypa mandlar
Lunch:Tonfisksallad med avokado och bladgrönsaker, dressing av olivolja
Middag:Köttfärsbiffar med ugnsrostade paprikor som tillbehör
Kalorier🔥: 1350
Fett💧: 100g
Kolhydrater🌾: 16g
Protein🥩: 100g

Dag 3

Frukost:Keto-smoothie med mandelmjölk, spenat och en skopa lågkolhydratproteinpulver
Lunch:Cobb-sallad med kalkon, hårdkokta ägg och avokado
Middag:Ugnsbakad torsk med en sida av stekt spenat
Kalorier🔥: 1250
Fett💧: 75g
Kolhydrater🌾: 15g
Protein🥩: 105g

Dag 4

Frukost:Omelett med ost och en sida av stekta champinjoner
Lunch:Räksallad med avokado och dressing av olivolja och citronjuice
Middag:Fläskkotletter med en sida av ångad sparris
Kalorier🔥: 1300
Fett💧: 93g
Kolhydrater🌾: 14g
Protein🥩: 105g

Dag 5

Frukost:Chiafröpudding gjord på kokosmjölk
Lunch:Kycklingsoppa med benbuljong och mjukt kokta grönsaker
Middag:Lammkotletter med en sida av ugnsrostad blomkål
Kalorier🔥: 1150
Fett💧: 80g
Kolhydrater🌾: 12g
Protein🥩: 90g

Dag 6

Frukost:Keto-vänlig frukostflingor med mandelmjölk
Lunch:BLT-sallad med bacon, sallad och tomat
Middag:Grillad biff med en sida av mosad pumpa
Kalorier🔥: 1250
Fett💧: 95g
Kolhydrater🌾: 18g
Protein🥩: 90g

Dag 7

Frukost:Bär- och spenatsmoothie med kokosmjölk
Lunch:Grekisk sallad med grillad kyckling, fetaost, oliver och gurka
Middag:Kycklinglår rostade med örter och en sida av ångade gröna bönor
Kalorier🔥: 1250
Fett💧: 85g
Kolhydrater🌾: 15g
Protein🥩: 95g

Ladda ner den GRATIS inköpslistan för den här måltidsplanen

⚠️Kom ihåg

Som med alla kostförändringar rekommenderas att du rådgör med sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist innan du ändrar dina kostvanor.

Andra måltidsplaner

7-dagars måltidsplan för medelhavsdiet

Planerar du en resa till Medelhavet? Du har något riktigt spännande framför dig! Upptäck hemligheterna bakom en 7-dagars måltidsplan för Medelhavskosten och hur den kan förbättra din hälsa. Denna artikel kommer att guida dig genom en smakfull värld av näringsrika livsmedel och visa hur du kan omvandla dessa måltider till en effektiv inköpslista. Låt oss ge oss av!

7-dagars måltidsplan för viktminskning

Redo att kickstarta din viktminskningsresa? En 7-dagars måltidsplan anpassad för viktminskning kan vara din gyllene biljett. I den här artikeln kommer vi att utforska hur du kan skapa en måltidsplan som både är god och effektiv för att gå ner i vikt, samt tips på hur du kan omvandla den till en smart inköpslista. Dags att bli entusiastisk över dina hälsomål!

7-dagars måltidsplan för diabetiker

Att hantera diabetes genom kosten behöver inte vara överväldigande. Upptäck hur en 7-dagars måltidsplan kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker och förbättra din allmänna hälsa. Vi hjälper dig att skapa måltider som är vänliga mot diabetiker och förvandlar dem till en enkel inköpslista. Låt oss göra hälsosam matlagning till en enkel sak!