Keto måltidsplan för njursjukdom
Utformad för njurhälsa, anpassar keto måltidsplanen för njursjukdom den ketogena dieten för att vara njurvänlig. Den involverar noggrant utvalda lågkolhydratlivsmedel som minimerar belastningen på njurarna.
Denna plan syftar till att stödja personer med njurproblem genom att erbjuda keto-alternativ som tar hänsyn till njurhälsan. Det handlar om att balansera njurvård med fördelarna av ketos.
Måltidsplanering inköpslista
Ägg
Spenat
Olivolja
Kycklingbröst
Blandade gröna blad
Avokado
Lax
Blomkål
Grekisk yoghurt
Bär
Tonfisk
Sallad
Gurka
Paprika
Zucchini
Mandeldryck
Kalkon
Nötkött
Blomkålsris
Ost
Räkor
Gröna bönor
Chiafrön
Kokosmjölk
Kalkonbacon
Biff
Brysselkål
Keto-vänlig müsli
Fetaost
Oliver
Kycklinglår
Översikt över måltidsplan
Att navigera njurhälsa på en keto-diet? Måltidsplan för njursjukdom erbjuder en genomtänkt strategi för denna utmaning. Planen fokuserar på njurvänliga, lågkolhydratmåltider.
Varje recept är noggrant utvalt för att passa njurhälsans krav, vilket säkerställer en skonsam men effektiv keto-dietupplevelse. Utforska måltider som respekterar och stödjer njurfunktionen samtidigt som de följer ketogena principer.
Livsmedel att äta
- Lågt proteinalternativ: Begränsade mängder magert kött, fågel och fisk.
- Friska fetter: Avokado, olivolja och nötter för viktiga näringsämnen.
- Lågpottassiumgrönsaker: Kål, blomkål och paprikor.
- Bär: Blåbär, jordgubbar och hallon i måttliga mängder.
- Lågfosfordairy: Begränsade mängder grädde och mjuka ostar.
- Äggvitor: Proteinkälla med lägre fosforinnehåll.
- Kryddor och örter: Smaksätt måltider utan överdrivet natrium.
- Vätskeintag: Vatten och örtteer för att stödja njurfunktionen.
✅ Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
- Högproteindieter: Begränsa proteinintaget för att undvika belastning på njurarna.
- Högkaliumlivsmedel: Undvik bananer, apelsiner och potatis.
- Högfosforlivsmedel: Minska intaget av mejeriprodukter, nötter och frön med högt fosforinnehåll.
- Bearbetade livsmedel: Minska natriumintaget genom att undvika bearbetade produkter.
- Alkohol: Begränsa alkoholkonsumtionen, eftersom den kan påverka njurfunktionen.
- Sockerrika snacks: Välj lågkolhydratalternativ för att hantera blodsockernivåerna.
- Överdrivet koffein: Konsumera med måtta för att förhindra uttorkning.
- Högkolhydratlivsmedel: Välj lågkolhydratalternativ för att stödja den allmänna hälsan.
Gå med 20+ miljoner medvetna konsumenter världen över
Viktigaste fördelarna
Måltidsplanen för keto och njursjukdom är utformad för att stödja njurhälsan genom en ketogen strategi. Denna plan betonar kontrollerade nivåer av protein, fosfor och natrium, samtidigt som den säkerställer ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen.
Genom att främja en balanserad kost hjälper planen personer med njursjukdom att hantera sin situation och upprätthålla sitt allmänna välbefinnande inom ramen för en ketogen livsstil.
🎓 Rekommenderad fördelning av näringsämnen
Fett
Kolhydrater
Protein
Fiber
Övriga
Alternativa livsmedel
Att stödja njurhälsan på en keto-diet innebär att välja livsmedel som är låga i fosfor och kalium. Här är några lämpliga alternativ:
- Istället för spenat, använd ruccola, som har lägre kaliumhalt.
- För en krämig konsistens, prova makadamianötsmjölk istället för mandelmjölk.
- Använd vita champinjoner istället för vanliga svampar, som är lägre i fosfor.
- Byt ut grekisk yoghurt mot kokosyoghurt för ett mjölkfritt, njurvänligt alternativ.
- Prova rädisor istället för paprikor för en lågkalium, krispig grönsak.
Hur man budgeterar med denna måltidsplan
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- ✔️ Lägg till och ta bort artiklar
- ✔️ Sortera artiklar efter gångar i butiken
- ✔️ Dela listan med din partner
Extra tips
Idéer för hälsosamma mellanmål
Hantera njurhälsan med dessa keto-snacks, och håll protein och kalium i schack:
- Hallon eller björnbär i måttliga mängder
- Macadamianötter, som har lägre fosforinnehåll
- Skivade rädisor med örtkryddad färskost
- Gurkskivor med guacamole
- Hårdkokta ägg (i måttliga mängder)
- Osötad grädde utan mjölk
Hur får man i sig ännu mer näringsämnen?
Förslag till måltidsplan
Keto måltidsplan för njursjukdom
Dag 1
- Frukost: Scrambled eggs med spenat (tillagade i olivolja)
- Lunch: Kycklingsallad med blandade gröna blad, avokado och dressing av olivolja
- Middag: Ugnsbakad lax med ångad blomkål som tillbehör
Kalorier: 1250 Fett: 85g Kolhydrater: 14g Protein: 90g
Dag 2
- Frukost: Grekisk yoghurt (låg i protein) med en handfull bär
- Lunch: Tonfisksallad med lågpottassiumgrönsaker som sallad och gurka
- Middag: Grillad kycklingbröst med zucchininudlar som tillbehör
Kalorier: 1250 Fett: 78g Kolhydrater: 20g Protein: 98g
Dag 3
- Frukost: Avokadosmoothie med mandelmjölk
- Lunch: Cobb-sallad med kalkon, hårdkokta ägg och lågpottassiumgrönsaker
- Middag: Biffwok med paprika och blomkålsris som tillbehör
Kalorier: 1300 Fett: 90g Kolhydrater: 21g Protein: 96g
Dag 4
- Frukost: Omelett med lågpottassiumgrönsaker som paprika och en liten mängd ost
- Lunch: Räka- och avokadosallad med citron- och olivoljedressing
- Middag: Fläskkotletter med stekta gröna bönor som tillbehör
Kalorier: 1250 Fett: 80g Kolhydrater: 15g Protein: 100g
Dag 5
- Frukost: Chiafröpudding gjord på kokosmjölk
- Lunch: Kalkon- och ostwraps med sallad och gurka som tillbehör
- Middag: Ugnsbakad öring med ångad sparris som tillbehör
Kalorier: 1150 Fett: 75g Kolhydrater: 17g Protein: 90g
Dag 6
- Frukost: Pannkakor av mandelmjöl med en klick smör
- Lunch: BLT-sallad med avokado (använd kalkonbacon för lägre natrium)
- Middag: Grillad biff med rostade brysselkål som tillbehör
Kalorier: 1250 Fett: 85g Kolhydrater: 16g Protein: 95g
Dag 7
- Frukost: Keto-vänlig frukostflingor med mandelmjölk
- Lunch: Grekisk sallad med kyckling, fetaost, oliver och gurka
- Middag: Kycklinglår rostade med lågpottassiumgrönsaker som gröna bönor
Kalorier: 1250 Fett: 80g Kolhydrater: 18g Protein: 100g
Dessa värden är ungefärliga och kan variera något beroende på specifika portionsstorlekar och tillagningsmetoder.
⚠️ Kom ihåg
Granskad artikel
- Skrivet av vårt redaktionella team.
- Publicerad på 9 dec. 2024
- Uppdaterad den 9 dec. 2024