Keto måltidsplan för njursjukdom
Listonic-teamet
Uppdaterad den 9 dec. 2024
Utformad för njurhälsa, anpassar keto måltidsplanen för njursjukdom den ketogena dieten för att vara njurvänlig. Den involverar noggrant utvalda lågkolhydratlivsmedel som minimerar belastningen på njurarna.
Denna plan syftar till att stödja personer med njurproblem genom att erbjuda keto-alternativ som tar hänsyn till njurhälsan. Det handlar om att balansera njurvård med fördelarna av ketos.
Måltidsplanering inköpslista
Kött och fågel
Kycklingbröst
Kycklinglår
Kalkon
Nötkött
Biff
Kalkonbacon
Fisk och skaldjur
Lax
Räkor
Tonfisk
Mejeriprodukter och ägg
Ägg
Grekisk yoghurt
Ost
Fetaost
Frysta produkter
Blomkålsris
Färska produkter
Spenat
Blandade gröna blad
Avokado
Blomkål
Sallad
Gurka
Paprika
Zucchini
Brysselkål
Gröna bönor
Bär
Oliv
Drycker
Mandeldryck
Kokosmjölk
Kryddor, såser och oljor
Olivolja
Torrvaror
Chiafrön
Keto-vänlig müsli
Översikt över måltidsplan
Att navigera njurhälsa på en keto-diet? Måltidsplan för njursjukdom erbjuder en genomtänkt strategi för denna utmaning. Planen fokuserar på njurvänliga, lågkolhydratmåltider.
Varje recept är noggrant utvalt för att passa njurhälsans krav, vilket säkerställer en skonsam men effektiv keto-dietupplevelse. Utforska måltider som respekterar och stödjer njurfunktionen samtidigt som de följer ketogena principer.
Livsmedel att äta
Lågt proteinalternativ: Begränsade mängder magert kött, fågel och fisk.
Friska fetter: Avokado, olivolja och nötter för viktiga näringsämnen.
Lågpottassiumgrönsaker: Kål, blomkål och paprikor.
Bär: Blåbär, jordgubbar och hallon i måttliga mängder.
Lågfosfordairy: Begränsade mängder grädde och mjuka ostar.
Äggvitor: Proteinkälla med lägre fosforinnehåll.
Kryddor och örter: Smaksätt måltider utan överdrivet natrium.
Vätskeintag: Vatten och örtteer för att stödja njurfunktionen.
✅Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
Högproteindieter: Begränsa proteinintaget för att undvika belastning på njurarna.
Högkaliumlivsmedel: Undvik bananer, apelsiner och potatis.
Högfosforlivsmedel: Minska intaget av mejeriprodukter, nötter och frön med högt fosforinnehåll.
Bearbetade livsmedel: Minska natriumintaget genom att undvika bearbetade produkter.
Alkohol: Begränsa alkoholkonsumtionen, eftersom den kan påverka njurfunktionen.
Sockerrika snacks: Välj lågkolhydratalternativ för att hantera blodsockernivåerna.
Överdrivet koffein: Konsumera med måtta för att förhindra uttorkning.
Högkolhydratlivsmedel: Välj lågkolhydratalternativ för att stödja den allmänna hälsan.
Viktigaste fördelarna
Måltidsplanen för keto och njursjukdom är utformad för att stödja njurhälsan genom en ketogen strategi. Denna plan betonar kontrollerade nivåer av protein, fosfor och natrium, samtidigt som den säkerställer ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen.
Genom att främja en balanserad kost hjälper planen personer med njursjukdom att hantera sin situation och upprätthålla sitt allmänna välbefinnande inom ramen för en ketogen livsstil.
Rekommenderad fördelning av näringsämnen
Protein: 16%
Fett: 67%
Kolhydrater: 15%
Fiber: 1%
Övriga: 1%
Alternativa livsmedel
Att stödja njurhälsan på en keto-diet innebär att välja livsmedel som är låga i fosfor och kalium. Här är några lämpliga alternativ:
- Istället för spenat, använd ruccola, som har lägre kaliumhalt.
- För en krämig konsistens, prova makadamianötsmjölk istället för mandelmjölk.
- Använd vita champinjoner istället för vanliga svampar, som är lägre i fosfor.
- Byt ut grekisk yoghurt mot kokosyoghurt för ett mjölkfritt, njurvänligt alternativ.
- Prova rädisor istället för paprikor för en lågkalium, krispig grönsak.
Hur man budgeterar med denna måltidsplan
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- Lägg till och ta bort artiklar
- Sortera artiklar efter gångar i butiken
- Dela listan med din partner
Extra tips
Hantera njurhälsan med dessa keto-snacks, och håll protein och kalium i schack:
- Hallon eller björnbär i måttliga mängder
- Macadamianötter, som har lägre fosforinnehåll
- Skivade rädisor med örtkryddad färskost
- Gurkskivor med guacamole
- Hårdkokta ägg (i måttliga mängder)
- Osötad grädde utan mjölk
Förslag till måltidsplan
Dag 1
- Frukost:Scrambled eggs med spenat (tillagade i olivolja)
- Lunch:Kycklingsallad med blandade gröna blad, avokado och dressing av olivolja
- Middag:Ugnsbakad lax med ångad blomkål som tillbehör
- Kalorier🔥: 1250Fett💧: 85gKolhydrater🌾: 14gProtein🥩: 90g
Dag 2
- Frukost:Grekisk yoghurt (låg i protein) med en handfull bär
- Lunch:Tonfisksallad med lågpottassiumgrönsaker som sallad och gurka
- Middag:Grillad kycklingbröst med zucchininudlar som tillbehör
- Kalorier🔥: 1250Fett💧: 78gKolhydrater🌾: 20gProtein🥩: 98g
Dag 3
- Frukost:Avokadosmoothie med mandelmjölk
- Lunch:Cobb-sallad med kalkon, hårdkokta ägg och lågpottassiumgrönsaker
- Middag:Biffwok med paprika och blomkålsris som tillbehör
- Kalorier🔥: 1300Fett💧: 90gKolhydrater🌾: 21gProtein🥩: 96g
Dag 4
- Frukost:Omelett med lågpottassiumgrönsaker som paprika och en liten mängd ost
- Lunch:Räka- och avokadosallad med citron- och olivoljedressing
- Middag:Fläskkotletter med stekta gröna bönor som tillbehör
- Kalorier🔥: 1250Fett💧: 80gKolhydrater🌾: 15gProtein🥩: 100g
Dag 5
- Frukost:Chiafröpudding gjord på kokosmjölk
- Lunch:Kalkon- och ostwraps med sallad och gurka som tillbehör
- Middag:Ugnsbakad öring med ångad sparris som tillbehör
- Kalorier🔥: 1150Fett💧: 75gKolhydrater🌾: 17gProtein🥩: 90g
Dag 6
- Frukost:Pannkakor av mandelmjöl med en klick smör
- Lunch:BLT-sallad med avokado (använd kalkonbacon för lägre natrium)
- Middag:Grillad biff med rostade brysselkål som tillbehör
- Kalorier🔥: 1250Fett💧: 85gKolhydrater🌾: 16gProtein🥩: 95g
Dag 7
- Frukost:Keto-vänlig frukostflingor med mandelmjölk
- Lunch:Grekisk sallad med kyckling, fetaost, oliver och gurka
- Middag:Kycklinglår rostade med lågpottassiumgrönsaker som gröna bönor
- Kalorier🔥: 1250Fett💧: 80gKolhydrater🌾: 18gProtein🥩: 100g
⚠️Kom ihåg
Andra måltidsplaner
7-dagars måltidsplan för medelhavsdiet
Planerar du en resa till Medelhavet? Du har något riktigt spännande framför dig! Upptäck hemligheterna bakom en 7-dagars måltidsplan för Medelhavskosten och hur den kan förbättra din hälsa. Denna artikel kommer att guida dig genom en smakfull värld av näringsrika livsmedel och visa hur du kan omvandla dessa måltider till en effektiv inköpslista. Låt oss ge oss av!
7-dagars måltidsplan för viktminskning
Redo att kickstarta din viktminskningsresa? En 7-dagars måltidsplan anpassad för viktminskning kan vara din gyllene biljett. I den här artikeln kommer vi att utforska hur du kan skapa en måltidsplan som både är god och effektiv för att gå ner i vikt, samt tips på hur du kan omvandla den till en smart inköpslista. Dags att bli entusiastisk över dina hälsomål!
7-dagars måltidsplan för diabetiker
Att hantera diabetes genom kosten behöver inte vara överväldigande. Upptäck hur en 7-dagars måltidsplan kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker och förbättra din allmänna hälsa. Vi hjälper dig att skapa måltider som är vänliga mot diabetiker och förvandlar dem till en enkel inköpslista. Låt oss göra hälsosam matlagning till en enkel sak!
Listonic-teamet
Verifierad