Borůvky vs. Maliny: Která bobule obsahuje více živin?


Autor: Tým Listonic
Poslední aktualizace: September 30, 2024
Jak borůvky, tak maliny jsou plné antioxidantů a živé chuti, ale liší se sladkostí a texturou. Ať už je jíte jako svačinu nebo je přidáváte do dezertů, každá bobule má jedinečné zdravotní výhody. Tento průvodce vám pomůže rozhodnout, která je pro vás ta pravá.
Méně kalorií v malinách
Maliny, které mají nižší obsah kalorií, nabízejí kyselou chuť a zvýšený obsah vlákniny, což je činí ideálními pro ty, kteří chtějí uspokojit svou touhu po sladkostech a zároveň řídit příjem kalorií. Jejich vysoký obsah vlákniny také pomáhá podporovat pocit sytosti, což je činí vynikající svačinou pro kontrolu hmotnosti.
Borůvky, s mírně vyšším počtem kalorií, jsou nabité antioxidanty a přírodní sladkostí. Jsou ideální pro lidi, kteří chtějí do své stravy přidat nutriční sílu, a přitom si udržet rozumný příjem kalorií.

Kalorie
57 kcal

Kalorie
52 kcal
Výživové údaje na: 100 g
Více sacharidů v borůvkách
Borůvky obsahují více sacharidů díky svým přírodním cukrům, což z nich činí skvělou volbu pro ty, kteří potřebují rychlý energetický boost ze svačiny nebo sladkou přísadu do jídel. Jsou ideální pro jednotlivce s aktivním životním stylem, kteří potřebují rychlé palivo.
Maliny, s nižším obsahem sacharidů, nabízejí více vlákniny a méně cukru, což je činí ideálními pro lidi, kteří chtějí udržet svůj příjem sacharidů pod kontrolou, zatímco si užívají kyselou, uspokojivou svačinu.

Sacharidy
15 g
Vláknina
2 g
Cukry
10 g

Sacharidy
12 g
Vláknina
7 g
Cukry
4 g
Výživové údaje na: 100 g
Méně tuku v borůvkách
Borůvky jsou prakticky bez tuku, což je činí ideální svačinou pro ty, kteří dodržují velmi nízkotučné diety nebo hledají způsob, jak uspokojit svou chuť na sladké, aniž by do své stravy přidávali tuk. Jsou obzvlášť prospěšné pro sportovce, kteří potřebují rychlé, snadno stravitelné sacharidy bez přidaného tuku.
Maliny, i když obsahují minimální množství tuku, jsou stále vynikající volbou pro nízkotučné ovoce. Jsou obzvlášť vhodné pro ty, kteří dodržují vyvážený přístup k dietě a ocení mírnou bohatost, která přichází s mírně vyšším obsahem tuku. Další vláknina v malinách také z nich činí dobrou volbu pro ty, kteří se zaměřují na zdraví trávicího systému.

Celkový tuk
0 g

Celkový tuk
1 g
Výživové údaje na: 100 g
Méně cukru v malinách
Maliny mají znatelně nižší obsah cukru ve srovnání s borůvkami, což je činí ideální volbou pro ty, kteří přísně omezují svůj příjem cukru. Jsou zvláště vhodné pro jednotlivce dodržující nízkosacharidové nebo ketogenní diety, kteří chtějí užívat ovoce při minimalizaci příjmu sacharidů. Nižší obsah cukru v malinách je také činí vynikající volbou pro lidi, kteří se snaží zvládat cukrovku nebo prediabetes.
Borůvky, i když mají vyšší obsah cukru než maliny, jsou stále výživnou volbou ovoce. Jsou vhodné pro ty, kteří dodržují vyváženější přístup k příjmu cukru, zejména pro jednotlivce, kteří jsou aktivní a mohou využívat přírodní cukry jako zdroj energie. Vyšší obsah cukru v borůvkách je vyvážen jejich bohatým profilem antioxidantů, což je činí oblíbenými pro ty, kteří se zaměřují na celkové zdraví a dlouhověkost.

Cukry
10 g

Cukry
4 g
Výživové údaje na: 100 g
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Nedávno přidané články


Kuskus vs. quinoa
Pokud jde o výběr obilí pro vaše jídla, kuskus a quinoa jsou oblíbené možnosti. Obě nabízejí všestrannost při vaření, ale liší se v textuře, chuti a nutričních výhodách. Tato příručka prozkoumá jejich odlišné vlastnosti a pomůže vám rozhodnout, které obilí nejlépe vyhovuje vašim dietním cílům a kulinářským preferencím.


Rukola vs. špenát
Při hledání výživných listových zelenin jsou rukola a špenát nejlepšími volbami. I když jsou obě vynikající do salátů a vaření, liší se chutí, texturou a obsahem vitamínů. Tento průvodce rozebere jejich rozdíly a pomůže vám vybrat nejlepší zelenou pro vaše jídla a nutriční potřeby.


Lilková vs. cuketa
Jako všestranná zelenina se lilek a cuketa často objevují v různých pokrmech. Liší se však chutí, texturou a nutričním obsahem. Tato srovnání prozkoumá jejich odlišné vlastnosti, což vám pomůže učinit správnou volbu pro vaše kulinářské potřeby a dietní úvahy.


Hnědý cukr vs. bílý cukr
Pokud jde o sladidla, hnědý cukr a bílý cukr jsou běžnými základními potravinami. I když oba přidávají sladkost, liší se v chuti, textuře a možných zdravotních dopadech. Tento průvodce prozkoumá jejich jedinečné vlastnosti a pomůže vám vybrat správný cukr pro vaše potřeby pečení a zdravotní úvahy.
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.
Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!