15 produktů, které se snadno tráví

Bílá rýže je neutrální, snadno stravitelný sacharid, který je šetrný k žaludku a má nízký obsah vlákniny. Je základní součástí BRAT diety (banány, rýže, jablečné pyré, toast), která se často doporučuje při zažívacích potížích. Bílá rýže poskytuje rychlý zdroj energie bez dráždění trávicího traktu, což ji činí ideální pro osoby s citlivým žaludkem.

Banány jsou měkké, snadno stravitelné a bohaté na draslík, který může pomoci obnovit elektrolyty ztracené zvracením nebo průjmem. Jejich jemná textura a mírná chuť je činí uklidňující volbou pro podrážděný žaludek, poskytují rychlý zdroj energie a živin.

Jablečný kompot je jemné a lehce stravitelné jídlo, které šetrně působí na žaludek. Obsahuje pektin, což je druh vlákniny, který může pomoci zpevnit stolici a zmírnit průjem. Jablečný kompot je také dostatečně jemný pro ty, kteří trpí zažívacími potížemi, a nabízí mírnou, sladkou chuť, kterou je snadné snášet.

Obyčejný toastový chléb je jednoduché, nízkofibrové jídlo, které se snadno tráví a může pomoci uklidnit rozrušený žaludek. Poskytuje rychlou energii bez přetěžování trávicího systému a je méně pravděpodobné, že způsobí pálení žáhy ve srovnání s bohatšími, složitějšími potravinami.

Zeleninový vývar je lehká, výživná tekutina, která je šetrná k trávicímu systému, což z něj činí ideální volbu, když potřebujete něco uklidňujícího a jemného. Obvykle se připravuje vařením směsi zeleniny, jako jsou mrkev, celer a cibule, což dodává vývaru vitamíny, minerály a jemnou chuť.

Protože je nízký na vlákninu a tuky, je zeleninový vývar snadno stravitelný a může pomoci udržet vás hydratované a zároveň poskytovat esenciální živiny. Můžete si ho vychutnat samostatně nebo použít jako základ pro polévky a dušená jídla, což je útulná volba pro ty s citlivým žaludkem.

Obyčejný jogurt, zejména ty, které obsahují probiotika, mohou pomoci obnovit rovnováhu ve střevě doplněním zdravých bakterií. Je to krémová a snadno stravitelná volba, která podporuje trávicí zdraví aniž by byla příliš těžká nebo dráždivá pro žaludek.

Vařené brambory jsou měkké a snadno stravitelné jídlo, které je nízké na vlákninu a šetrné k žaludku. Poskytují dobrý zdroj sacharidů pro energii a jsou natolik neutrální, že je dobře snášejí i lidé s trávicími potížemi.

Rýžové nudle jsou bezlepkové a mají nízký obsah vlákniny, což je činí šetrnou volbou pro ty, kteří mají trávicí citlivosti. Rychle se vaří a dají se kombinovat s vývarem nebo jednoduchými omáčkami, což poskytuje lehké a snadno stravitelné jídlo.

Melouny, jako je cantaloupe a honeydew, jsou osvěžující ovoce, které se snadno tráví díky svému vysokému obsahu vody a nízkému obsahu vlákniny. Tyto plody jsou šetrné k žaludku, což je činí skvělou volbou pro každého, kdo potřebuje lehkou a hydratační svačinu.

Melouny jsou také bohaté na vitamíny A a C, které podporují imunitní funkci a zdraví pleti. Jejich přirozeně sladká chuť a jemná textura je činí uspokojivou a snadno stravitelnou volbou, která je ideální pro teplé počasí nebo jako součást vyvážené stravy.

Konzervované broskve jsou měkké a snadno stravitelné, přičemž během zpracování je odstraněna většina vlákniny. Poskytují jemný zdroj vitamínů a živin bez drsné textury čerstvého ovoce, což je činí vhodnými pro citlivé žaludky.

Treska je libová bílá ryba, která je známá svou jemnou chutí a lehkým, vločkovitým masem. Jako nízkotučný zdroj vysoce kvalitních bílkovin je treska šetrná k trávení a skvělou volbou pro ty, kteří hledají jemné, nutričně bohaté jídlo.

Je bohatá na esenciální živiny, jako jsou vitamin B12, jód a selen, které podporují celkové zdraví. Protože je treska nízká na vlákninu a není příliš tučná, je vhodná pro lidi s citlivým žaludkem nebo pro ty, kteří se zotavují z nemoci. Ať už pečená, vařená v páře nebo podávaná na vodě, treska je univerzální a snadno stravitelný zdroj bílkovin, který si můžete vychutnat v různých pokrmech.

Obyčejné krekry jsou nevýrazná a snadno stravitelná svačina, která může pomoci uklidnit nevolnost nebo rozrušený žaludek. Poskytují jednoduchý zdroj sacharidů a často se doporučují pro svou schopnost absorbovat žaludeční kyselinu.

Měkká vařená mrkev je snadno stravitelná a šetrná k žaludku. Vařením mrkve do měkka se snižuje její obsah vlákniny, což usnadňuje její zpracování, přičemž stále poskytuje důležité vitamíny, jako je beta-karoten.

Šťouchané batáty jsou měkké, mírně sladké a snadno stravitelné. Jsou bohaté na vitaminy A a C, a jejich hladká textura je činí šetrnou volbou pro ty, kteří mají trávicí potíže. Přirozená sladkost šťouchaných batátů je také dělá útulnou a chutnou volbou.

Želé je hladká, snadno stravitelná potravina, která poskytuje rychlou energii bez vlákniny nebo dráždivých látek, které se nacházejí v jiných potravinách. Často se používá jako pomazánka na toast nebo sušenky a může být jednoduchou, uklidňující volbou pro ty, kteří potřebují lehkou, sladkou pochoutku při zotavování z trávicích potíží.