Banány Sušené — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Sušené banány jsou žvýkací, sladká svačina bohatá na draslík a energii. Poznejte proces sušení, výživové přínosy sušených banánů a kreativní způsoby, jak je zařadit do své stravy, od cereálií po domácí směs na cesty.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Dostupné ZDARMA v aplikaci Listonic

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 346 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	88	32%
Vláknina	3	10.71%
Cukry	47	94%
Glykemický index	54	-
Bílkoviny	4	8%
Sodík	1	0.04%
Celkový tuk	2	2.56%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Sušené banány obsahují přibližně čtyřikrát více vlákniny a draslíku – ale také sacharidů, cukru a kalorií – než čerstvé banány.

📦

Sušené banány skladujte v hermeticky uzavřené nádobě na chladném a suchém místě po dobu až šesti měsíců. Pro delší uchování je můžete uložit do lednice nebo zmrazit, abyste zachovali čerstvost, a spotřebujte je do jednoho roku.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak sušené banány, bohaté na přírodní cukry a draslík, mohou rychle dodat energii a přispět k celkovému zdraví.

Bohaté na vlákninu, která podporuje zdraví trávení, napomáhá pravidelnému vylučování a udržuje zdravou střevní mikroflóru.
Vysoký obsah draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví srdce.
Poskytuje rychlou energii z přírodních cukrů, což z nich činí pohodlnou a výživnou svačinu.
Obsahuje esenciální vitamíny a minerály, jako je vitamin B6 a hořčík, které podporují celkové zdraví a pohodu.

Rizika pro zdraví

Zjistěte, jaké obavy se pojí se sušenými banány.

Vysoký obsah cukru v sušených banánech, protože proces sušení koncentruje cukry, což může přispět k přibývání na váze, zubnímu kazu a zvýšenému riziku cukrovky při nadměrné konzumaci.
Vysoký obsah kalorií, který může vést k přibývání na váze, pokud se sušené banány konzumují často nebo ve velkých porcích.
Možnost přidaných cukrů v komerčně vyráběných sušených banánech, což dále zvyšuje riziko přibývání na váze a souvisejících zdravotních problémů.
Nízká hustota živin ve srovnání s čerstvými banány, protože proces sušení může snížit úroveň vitamínů a minerálů.

Chcete změnit své stravovací návyky? Změňte svůj nákupní seznam

Jak vybrat?

Sušené banány by měly zachovat svou přirozenou žlutou barvu a mít žvýkací texturu, nikoli tvrdou nebo křehkou. Zkontrolujte, zda nejsou pokryté zbytečnými cukry nebo sirupy, které mohou zakrýt jejich přirozenou chuť.

Vyhněte se sušeným banánům, které vypadají hnědě nebo šedě, což jsou známky toho, že byly příliš zpracovány nebo nesprávně skladovány. Dobré sušené banány by měly chutnat sladce a po banánech, nikoli uměle nebo zkaženě.

Jak skladovat?

Sušené banány je nejlepší uchovávat v hermeticky uzavřené nádobě při pokojové teplotě. Uložte je na chladném a suchém místě, aby si zachovaly svou křupavost a chuť. Při správném skladování mohou sušené banány vydržet až šest měsíců.

Vystavení vlhkosti může způsobit, že sušené banány změknou a stanou se lepivými. Je důležité je chránit před vlhkým prostředím. Dobře uzavřená nádoba uchová jejich strukturu a zabrání zkažení.

✅ Zajímavý fakt

Pokud si všimnete, že sušené banány začínají ztrácet svou křupavost, můžete je na chvíli vložit do trouby na nízkou teplotu, abyste obnovili jejich texturu.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Sušené banány mohou vydržet 6-12 měsíců, pokud jsou uchovávány v uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Pro delší skladování je možné je uchovávat v lednici nebo mrazáku, kde mohou vydržet až 1-2 roky.