Čokoládové Mléko — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Čokoládové mléko je oslazená verze mléka s příchutí čokolády, která poskytuje vápník a vitamin D. Prozkoumejte výhody a nevýhody čokoládového mléka a zjistěte, jak vybrat nebo připravit zdravější varianty.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 83 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	10	3.64%
Vláknina	1	3.57%
Cukry	10	20%
Glykemický index	34	-
Bílkoviny	3	6%
Sodík	60	2.61%
Celkový tuk	3	3.85%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Verze bez mléka mohou být alternativou bez laktózy.

😋

Čokoládové mléko je někdy doporučováno jako nápoj pro regeneraci po tréninku díky svému obsahu bílkovin a sacharidů.

📦

Čokoládové mléko skladujte v lednici a spotřebujte do data uvedeného na obalu, obvykle do pěti až sedmi dnů po otevření.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak čokoládové mléko může být útulným a výživným nápojem, který podporuje energii a zlepšuje náladu.

Bohatá na bílkoviny, které jsou nezbytné pro růst svalů, jejich regeneraci a celkovou funkci těla.
Vysoký obsah vápníku, který je důležitý pro silné kosti a zuby, a snižuje riziko osteoporózy.
Poskytuje rychlou energii z sacharidů, což z něj činí skvělý nápoj pro regeneraci po tréninku.
Obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako je vitamin D, draslík a hořčík, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Zlepšuje náladu tím, že stimuluje produkci endorfinů a serotoninu.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si možné zdravotní problémy a rizika spojená s čokoládovým mlékem.

Vysoký obsah cukru, který může přispět k přibývání na váze, zubnímu kazu a zvýšenému riziku diabetu při časté konzumaci.
Vysoký obsah kalorií, zejména v receptech obsahujících smetanu nebo máslo, což může vést k přibývání na váze při časté nebo nadměrné konzumaci.
Možnost umělých přísad, jako jsou konzervanty, aromata nebo barviva v kupovaných verzích, které mohou způsobit nežádoucí reakce u citlivých jedinců.
Riziko příznaků intolerance laktózy, jako jsou nadýmání, plynatost nebo průjem u jedinců citlivých na mléčné výrobky, pokud pudink obsahuje mléko.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Při výběru čokoládového mléka vybírejte produkty, které mají mléko jako první ingredienci, následované kakaem a přírodními sladidly. Konistence by měla být krémová a hladká, nikoli vodnatá nebo příliš zahuštěná přísadami.

Vyhněte se čokoládovému mléku, které se silně spoléhá na umělé příchutě nebo konzervanty. Dobré kvalitní čokoládové mléko by mělo mít přirozeně sladkou a čokoládovou chuť, bez chemického dozvuku.

Jak skladovat?

Čokoládové mléko by mělo být ihned po zakoupení nebo přípravě uloženo do chladničky. Udržujte ho v původním obalu nebo přelijte do vzduchotěsné láhve. Při správném skladování může čokoládové mléko vydržet až týden

Ponechání čokoládového mléka mimo chladničku může způsobit rychlé zkažení. Vystavení světlu může zhoršit jeho kvalitu, proto ho uchovávejte na tmavém a chladném místě. Zajistěte, aby byl obal pevně uzavřen, aby se zachovala čerstvost a předešlo se kontaminaci

✅ Zajímavý fakt

Skladujte čokoládové mléko vzadu v lednici, kde je teplota stabilnější, aby zůstalo déle čerstvé.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Čokoládové mléko může v lednici vydržet 1 týden, pokud je neotevřené. Jakmile je otevřené, mělo by být spotřebováno do 3-5 dnů. Vždy zkontrolujte datum expirace na obalu pro zajištění nejlepší kvality.

Co udělat se zbytky?

Zbylé čokoládové mléko lze využít mnoha způsoby. Můžete ho použít jako základ pro mléčný koktejl, když ho smícháte s zmrzlinou a oblíbenými přísadami, nebo ho zmrazit do nanuků pro osvěžující pochoutku. Čokoládové mléko je také skvělé, když ho přidáte do kávy pro mocha twist.

Použijte čokoládové mléko při pečení, například ho přidejte do těsta na dort nebo brownies pro extra bohatost. Pokud máte hodně čokoládového mléka, zvažte jeho použití v receptu na horkou čokoládu tím, že ho zahřejete s extra čokoládou a trochou vanilky. Čokoládové mléko lze také smíchat do těsta na palačinky nebo vafle pro sladkou, čokoládovou snídani. Pro rychlou svačinu smíchejte čokoládové mléko s odměrkou proteinového prášku pro shake po tréninku, nebo ho použijte jako základ pro smoothie s banány a arašídovým máslem.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.