Graham Sušenky — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Graham sušenky jsou známé svou sladkou, celozrnnou chutí, ideální pro svačiny a dezerty. Zjistěte více o jejich nutričním obsahu, možných zdravotních přínosech a praktických tipech, jak je skladovat, aby zůstaly čerstvé a křupavé.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 421 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	78	28.36%
Vláknina	3	10.71%
Cukry	25	50%
Glykemický index	74	-
Bílkoviny	7	14%
Sodík	670	29.13%
Celkový tuk	9	11.54%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Graham sušenky byly původně vytvořeny jako zdravé jídlo na počátku 19. století Sylvesterem Grahamem.

📦

Graham sušenky skladujte v uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Mohou vydržet až šest měsíců.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak mohou graham sušenky pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví a stravování.

Poskytují rychlou energii díky obsahu sacharidů.
Mohou být zdrojem vlákniny, pokud jsou vyrobeny z celozrnných surovin, což podporuje zdraví trávení a pravidelné vyprazdňování.
Zvyšují potěšení a spokojenost jako svačina nebo ingredience do dezertů, což přispívá k emocionální pohodě.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si obavy spojené s graham sušenkami.

Vysoký obsah cukru v mnoha komerčně vyráběných graham sušenkách, což může přispět k přibývání na váze, zubnímu kazu a zvýšenému riziku cukrovky při časté konzumaci.
Nízká nutriční hodnota, protože graham sušenky jsou často vyrobeny z rafinované mouky a cukrů, což znamená omezený obsah vitamínů a minerálů.
Vysoký obsah kalorií, který může přispět k přibývání na váze, pokud jsou konzumovány často nebo ve velkých porcích, zejména jako svačina.
Možnost nadměrné konzumace kvůli jejich sladké a chutné povaze, což může vést k nadměrnému příjmu kalorií a cukru, pokud si nedáváte pozor na velikost porcí.

Přístup k 1000+ odborným průvodcům zdarma navždy

Jak vybrat?

Graham sušenky by měly být křupavé a měly by se snadno lámat podél perforací, s teplou, medovou barvou. Okraje by měly zůstat neporušené, bez drobení, což naznačuje, že byly s nimi zacházeno opatrně.

Vyhněte se graham sušenkám, které jsou měkké nebo vykazují známky vlhkosti, protože neposkytnou požadovanou texturu pro recepty nebo svačiny. Také se vyhněte balením, která jsou otevřená nebo poškozená, protože to může ovlivnit čerstvost a křupavost sušenek.

Jak skladovat?

Graham sušenky by měly být skladovány v těsně uzavřené nádobě při pokojové teplotě. Správné skladování je udržuje křupavé a čerstvé až po dobu dvou týdnů, což zajišťuje, že zůstávají chutnou svačinkou.

Vystavení vzduchu může způsobit, že graham sušenky ztvrdnou. Vyhněte se skladování v vlhkých prostředích, která mohou ovlivnit jejich texturu. Zajištění, že je nádoba pevně uzavřená, udržuje jejich kvalitu a křupavost, takže jsou vždy připravené na mlsání nebo pečení.

✅ Zajímavý fakt

Pro dodatečnou ochranu proti vlhkosti vložte do nádoby s graham sušenkami kousek chleba, který pomůže absorbovat vlhkost a udržet je křupavé.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Graham sušenky mohou vydržet 6-9 měsíců, pokud jsou skladovány v uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Pro nejlepší kvalitu je doporučeno je spotřebovat v tomto časovém rámci. Správné skladování pomáhá udržet jejich křupavost a chuť, takže jsou vždy připravené na svačinu.

Co udělat se zbytky?

Zbylé graham sušenky lze využít v různých sladkých a křupavých pokrmech. Rozdrťte je a použijte jako základ pro cheesecake nebo koláč smícháním s rozpuštěným máslem a vtlačením do formy. Graham sušenky jsou také skvělé, když je rozdrobíte a použijete jako posyp na zmrzlinu, jogurt nebo pudink.

Použijte graham sušenky v s'mores dezertu vrstvením s čokoládou a marshmallow, a poté je upečte, dokud nebudou měkké. Pokud máte hodně graham sušenek, zvažte přípravu truffles z graham sušenek smícháním drobků se smetanovým sýrem a tvarováním do kuliček, které pak obalíte v čokoládě. Graham sušenky lze také rozmixovat do smoothie s mlékem a banány, nebo je použít jako základ pro sendviče z graham sušenek s arašídovým máslem nebo Nutellou. Pro rychlou svačinu si vychutnejte graham sušenky se sklenicí mléka, nebo je spojte s ovocem a sýrem pro jednoduchou a uspokojivou pochoutku.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.

Přístup k 1000+ produktům v aplikaci