Proteinové Tyčinky — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Proteinové tyčinky poskytují rychlý příval bílkovin a různé zdravotní výhody pro ty, kteří jsou neustále na cestách. Naučte se, jak vybrat ty nejlepší možnosti porovnáním nutričních profilů a seznamů ingrediencí. Objevte praktické tipy, jak zařadit proteinové tyčinky do své stravy, abyste efektivně zvýšili svůj příjem živin.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 360 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	40	14.55%
Vláknina	5	17.86%
Cukry	15	30%
Glykemický index	40	-
Bílkoviny	30	60%
Sodík	200	8.7%
Celkový tuk	10	12.82%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Proteinové tyčinky jsou skvělým zdrojem energie a bílkovin, ideální pro sportovce i ty, kteří chtějí zdravě jíst. Tyto tyčinky se vyrábějí z různých ingrediencí a nabízejí širokou škálu chutí, takže si každý může najít tu svou oblíbenou. Ať už hledáte rychlou svačinu po tréninku nebo zdravou alternativu k sladkostem, proteinové tyčinky jsou výbornou volbou.

📦

Proteinové tyčinky skladujte na chladném a suchém místě. Mohou být uchovávány až šest měsíců až rok, v závislosti na datu expirace uvedeném na obalu.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak proteinové tyčinky mohou zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.

Vysoký obsah bílkovin, který podporuje růst svalů, jejich regeneraci a celkovou funkci těla.
Pohodlné a přenosné, což z nich činí rychlou a snadnou svačinu pro výživu na cestách.
Mohou obsahovat vlákninu, pokud jsou vyrobeny z celozrnných obilovin nebo přidané vlákniny, což podporuje zdraví trávení.
Poskytují trvalou energii díky vyváženému poměru bílkovin, sacharidů a tuků.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si možné obavy spojené s proteinovými tyčinkami.

Možnost kontaminace těžkými kovy, pesticidy nebo jinými škodlivými látkami u některých proteinových prášků, zejména těch, které nebyly testovány na čistotu.
Vysoký obsah kalorií u některých proteinových prášků, který může přispět k přibývání na váze, pokud jsou konzumovány ve velkém množství nebo jako součást kaloricky bohaté stravy.
Možnost zažívacích potíží jako nadýmání, plynatost nebo průjem, zejména u jedinců citlivých na laktózu (u proteinových prášků na bázi syrovátky) nebo těch, kteří konzumují velké množství.
Riziko zatížení ledvin při nadměrné konzumaci v průběhu času, zejména u jedinců s již existujícími problémy s ledvinami.
Možnost umělých přísad jako jsou aromata, sladidla nebo konzervanty u některých proteinových prášků, které mohou způsobit nežádoucí reakce u citlivých jedinců.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Proteinové tyčinky by měly mít hustou texturu a udržovat svůj tvar, aniž by byly příliš tvrdé nebo drobivé. Obal by měl být neporušený a tyčinky by neměly mít viditelné olejové skvrny, což naznačuje, že jsou čerstvé a správně skladované.

Vyhněte se proteinovým tyčinkám, které jsou příliš suché nebo mají bílý povlak, což může naznačovat stáří nebo vystavení teplu. Tyčinky, které jsou lepkavé nebo mají nepříjemný zápach, by se také měly vyhnout, protože nemusí poskytovat optimální nutriční přínosy.

Jak skladovat?

Proteinové tyčinky by měly být skladovány při pokojové teplotě v původním obalu nebo v těsně uzavřené nádobě. To pomáhá udržet jejich strukturu a chuť po několik měsíců.

Vystavení vzduchu může způsobit, že proteinové tyčinky ztvrdnou. Vyhněte se jejich odkrytí a vždy pečlivě uzavřete obal. Správné skladování je udržuje čerstvé a připravené k jídlu, přičemž si zachovávají svou výživovou hodnotu.

✅ Zajímavý fakt

Skladujte proteinové tyčinky mimo přímé sluneční světlo, které by je mohlo roztavit nebo způsobit, že se stanou příliš měkkými.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Proteinové tyčinky mohou vydržet 6-12 měsíců, pokud jsou skladovány v uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Pro nejlepší kvalitu je doporučeno je spotřebovat v tomto časovém rámci. Správné skladování pomáhá udržet jejich čerstvost a nutriční hodnotu.

Co udělat se zbytky?

Zbylé proteinové tyčinky lze využít v různých rychlých a výživných pokrmech. Rozdrobené je můžete použít jako posypku na jogurt, ovesné vločky nebo smoothie misky pro přidanou křupavost a bílkoviny, nebo je smíchat do parfaitu s vrstvami ovoce a šlehačky. Proteinové tyčinky jsou také skvělé, když je nakrájíte a přidáte do mixu na výlet s ořechy, sušeným ovocem a čokoládou.

Použijte proteinové tyčinky jako základ pro energetické kuličky tím, že smícháte rozdrobené tyčinky s medem, ovesnými vločkami a semínky, poté je tvarujte do kuliček a nechte ztuhnout v chladu. Pokud máte hodně proteinových tyčinek, zvažte přípravu sušenek z proteinových tyčinek tím, že je smícháte s těstem na sušenky, čokoládovými kousky a ořechy. Proteinové tyčinky lze také rozmixovat do smoothie s mlékem a ovocem pro rychlý a sytý nápoj, nebo je použít jako posypku na zmrzlinu nebo pudink. Pro rychlou svačinu si vychutnejte proteinové tyčinky samotné, nebo je namočte do arašídového másla nebo jogurtu pro extra pochoutku.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.