Voda — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Voda je nezbytná pro život, podporuje důležité funkce těla a udržuje hydrataci. Zjistěte, jaké výhody má dostatečný příjem vody, pochopte důležitost kvality vody a objevte, jak zajistit, aby vaše pitná voda byla bezpečná.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 0 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	0	-
Vláknina	0	-
Cukry	0	-
Glykemický index	0	-
Bílkoviny	0	-
Sodík	10	0.43%
Celkový tuk	0	-

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Voda je nezbytná pro život, tvoří přibližně 60 % lidského těla a je klíčová pro hydrataci a správné fungování organismu.

📦

Skladujte balenou vodu na chladném a suchém místě, daleko od přímého slunečního světla a chemikálií. Láhve uchovávejte uzavřené až do použití. Pokud jde o vodu z kohoutku, uchovávejte ji v čisté, zakryté nádobě v lednici a spotřebujte ji do několika dnů.

📌

Zvykněte si každé ráno pít vodu - zkuste vypít alespoň 2 sklenice vody pokojové teploty hned po probuzení. Většina lidí je ráno dehydrovaná a potřebuje vodu, aby povzbudila svůj mozek.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak může voda přispět k vašemu celkovému zdraví a pohodě.

Hydratuje tělo, což je nezbytné pro udržení rovnováhy tekutin, podporu metabolických procesů a celkové zdraví.
Reguluje tělesnou teplotu prostřednictvím pocení a dýchání.
Podporuje trávení tím, že pomáhá rozkládat potravu a vstřebávat živiny.
Podporuje zdravou pleť tím, že ji udržuje hydratovanou a pomáhá odstraňovat toxiny.

Rizika pro zdraví

Buďte si vědomi možných obav spojených s konzumací vody.

Vysoký obsah cukru ve velkých porcích, což může způsobit rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi, což je zvlášť důležité pro diabetiky.
Možnost zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo průjem, při konzumaci ve velkém množství kvůli vysokému obsahu vody a vlákniny.
Riziko zbytků pesticidů na konvenčně pěstovaných vodních melounech, které mohou představovat zdravotní rizika, pokud nejsou řádně omyty nebo pocházejí od ekologických dodavatelů.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Voda by měla být čistá a bez zápachu, s neutrální chutí, která je osvěžující a čistá. Měla by být bez jakýchkoli usazenin nebo zabarvení, což naznačuje její čistotu a bezpečnost pro pití.

Vyhněte se vodě, která má chemickou chuť nebo zakalený vzhled, protože tyto znaky mohou naznačovat kontaminaci. Voda s jakýmkoli neobvyklým zápachem nebo chutí by také měla být vyhnuta, protože nemusí splňovat zdravotní standardy.

Jak skladovat?

Nevybalenou vodu v lahvích je třeba skladovat na chladném a tmavém místě. Chlazení není nutné do doby, než je láhev otevřena. Po otevření uchovávejte vodu v lednici, aby si zachovala čerstvost.

Přímé sluneční světlo a teplo mohou zhoršit kvalitu balené vody. Vyhněte se skladování v blízkosti chemikálií nebo silně vonících látek, protože voda může absorbovat pachy. Vždy se ujistěte, že je víčko pevně uzavřené, aby se zabránilo kontaminaci.

✅ Zajímavý fakt

Pokud skladujete balenou vodu pro dlouhodobé nouzové zásoby, zvažte pravidelnou rotaci zásob, abyste měli vždy k dispozici nejčerstvější lahve.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Voda může vydržet neomezeně, pokud je skladována v uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Pro nejlepší kvalitu je doporučeno měnit balenou vodu každých 6-12 měsíců.

Co udělat se zbytky?

Voda může být v kuchyni skvělou ingrediencí. Použijte ji k marinování masa, například kuřecího nebo hovězího, a dodáte tak pokrmům hloubku chuti. Vodu můžete přidat do dušených pokrmů a polévek pro bohatou, robustní chuť nebo ji použít jako tekutý základ pro dusení masa. Skvěle se hodí také k přípravě chleba s vodou, kde dodá bochníku vláčnost.

Pro osvěžující nádech použijte vodu do sýrového fondue nebo sýrové polévky. Vodu můžete také zredukovat na základ pro pečenou zeleninu nebo maso nebo ji použít do těstíčka na ryby a hranolky. Pokud se cítíte odvážně, zkuste si připravit dezert na bázi vody, jako je ovocný sorbet nebo vodní zmrzlina. Ze zbytků vody lze také vytvořit aromatické těstíčko na cibulové kroužky nebo zeleninovou tempuru.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.