Kartoffelmel — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 357 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 83 | 30.18% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 95 | - |
Protein | 7 g | 14% |
Natrium | 30 | 1.3% |
Total fedt | 0 | - |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Glutenfri, hvilket gør det velegnet til personer med cøliaki eller glutenintolerance.
- Høj i fiber, som fremmer fordøjelsessundhed, regelmæssige afføringer og opretholder en sund tarmmikrobiom.
- Rig på vitaminer og mineraler såsom vitamin C, kalium og B-vitaminer, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Giver vedvarende energi fra komplekse kulhydrater, hvilket gør det til en god kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
Sundhedsrisici
- Højt indhold af kulhydrater, som kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket især er bekymrende for diabetikere, når det indtages i store mængder.
- Lav næringstæthed sammenlignet med hele kartofler, da kartoffelmel primært består af stivelse med begrænsede vitaminer eller mineraler.
- Mulighed for fordøjelsesbesvær som oppustethed eller gas, når det indtages i store mængder, især hos personer, der er følsomme over for stivelsesholdige fødevarer.
- Risiko for overforbrug på grund af dets alsidige anvendelse i bagning og madlavning, hvilket kan føre til et for højt kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser.
Hvordan vælger man?
Kartoffelmel bør have en fin, pulveragtig konsistens og en let jordagtig duft, hvilket indikerer god kvalitet og friskhed. Det skal være hvidt eller off-white i farven, fri for enhver gulning eller klumpdannelse.
Undgå kartoffelmel, der lugter muggen eller har en klumpet konsistens, da dette kan indikere fugtighed, hvilket kan føre til fordærv. Pakker, der ikke er ordentligt forseglede, bør også undgås, da melet indeni muligvis ikke er egnet til brug.
Hvordan opbevarer man kartoffelmel?
Kartoffelmel skal opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, tørt sted. Rigtig opbevaring bevarer kvaliteten og forlænger holdbarheden i op til et år
Eksponering for fugt kan få kartoffelmel til at klumpe og blive dårligt. Undgå at opbevare det nær varmekilder eller i fugtige omgivelser. At sikre, at beholderen er tæt lukket, forhindrer forurening og holder melet friskt
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Kartoffelmel kan holde i 1-2 år, når det opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, mørkt sted. Korrekt opbevaring hjælper med at bevare kvaliteten og effektiviteten.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende kartoffelmel kan bruges på mange forskellige måder, både i madlavning og til andre formål. I køkkenet fungerer kartoffelmel som et alsidigt fortykningsmiddel, der kan anvendes i supper, saucer, sovs og bagværk. Det er også nyttigt til at panere fødevarer før stegning, hvilket giver dem en sprød tekstur. Kartoffelmel anvendes ofte i glutenfri bagning som erstatning for almindeligt mel.
Udover madlavning har kartoffelmel flere praktiske anvendelser. Det kan bruges i DIY skønhedsbehandlinger, for eksempel ved at blande det med vand for at lave en beroligende ansigtsmaske, der hjælper med at absorbere overskydende olie. Kartoffelmel kan også fungere som et naturligt tørshampoo, der hjælper med at absorbere olie fra hovedbunden og friske håret op. Derudover kan kartoffelmel bruges i håndværk til at lave hjemmelavet modellervoks eller blandes med vand for at skabe en ikke-Newtonsk væske til sjove videnskabseksperimenter med børn. Det kan også anvendes som et naturligt middel til at lindre hudirritationer eller udslæt, når det påføres som en pasta.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!