Pizza Dej — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 267 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 50 | 18.18% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 85 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 439 | 19.09% |
Total fedt | 3 | 3.85% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver kulhydrater, som er en primær energikilde for kroppen og hjernen.
- Kan være en kilde til fiber, hvis den er lavet af fuldkorn, hvilket fremmer fordøjelsessundheden og regelmæssige afføringer.
- Alsidig base, der kan bruges til forskellige toppings, hvilket gør det nemt at inkludere nærende ingredienser som grøntsager og magert protein.
- Lavt fedtindhold og kan gøres sundere med fuldkorn eller alternative meltyper.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold, især i pizza dej lavet af raffineret hvidt mel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Lav næringstæthed, da raffinerede pizza dej tilbyder begrænsede vitaminer og mineraler sammenlignet med fuldkorns- eller grøntsagsbaserede dejmuligheder.
- Potentiale for overforbrug på grund af den velsmagende natur, hvilket kan føre til et overdrevent kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser.
- Glutenindhold, der gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, hvilket potentielt kan forårsage fordøjelsesbesvær og andre sundhedsproblemer.
Hvordan vælger man?
Pizza dej bør have en ensartet tykkelse og en let gylden farve, hvilket indikerer, at den er blevet bagt korrekt. Teksturen skal være sprød på ydersiden og blød indeni, hvilket giver en solid base for toppings.
Undgå dej, der er for tyk eller dejagtig, da det kan resultere i en underbagt bund. Dej, der er for sprød eller har en brændt lugt, bør også undgås, da de forringer den samlede kvalitet af pizzaen.
Hvordan opbevarer man pizza dej?
Ubagt pizza dej skal opbevares i køleskabet, indpakket tæt i plastfolie eller folie. At køle dejen hjælper med at bevare dens konsistens og forhindrer, at den tørrer ud. Hvis den opbevares korrekt, kan den holde sig i op til to dage.
Udsættelse for luft kan få pizza dejen til at tørre ud og blive mindre smidig. Undgå at lade den stå ved stuetemperatur for længe, da det kan gøre den svær at arbejde med. For længere opbevaring kan fryseren i en tætsluttende beholder forhindre frostskader.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Pizza dej kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet. For længere opbevaring kan pizza dejen fryses i op til 2 måneder. Sørg for, at den er godt indpakket for at undgå fryseskader.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende pizza dej kan bruges på mange kreative måder. Skær den i stykker og bag dem til pizza croutoner, perfekte til at tilsætte i supper eller salater. Pizza dejen er også fantastisk som bund til bruschetta eller crostini, toppet med tomater, ost og friske urter.
Brug pizza dej til at lave pizza chips ved at bage dejen med olivenolie og krydderier, og server dem med dips som marinara eller ostesauce. Hvis du har meget pizza dej, kan du overveje at lave en portion fyldte pizza ruller ved at rulle dejen med ost og pepperoni, og bage dem indtil de er gyldne. Pizza dejen kan også bruges som topping til gryderetter eller gratiner, hvilket tilføjer et sprødt lag til retten. For en hurtig snack, genopvarm pizza dejen og server den med hvidløgssmør, marinara sauce eller din yndlingsdip.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!