Pizza — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 266 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 33 | 12% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 4 | 8% |
Glykæmisk indeks | 80 | - |
Protein | 11 g | 22% |
Natrium | 639 | 27.78% |
Total fedt | 10 | 12.82% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver en balance af makronæringsstoffer med kulhydrater fra dejen, protein fra osten og toppings, samt fedtstoffer fra osten og andre ingredienser.
- Kan inkludere sunde ingredienser som grøntsager, magre proteiner og fuldkornsdeje, hvilket øger dens ernæringsværdi.
- Indeholder calcium fra ost, som støtter knoglesundheden.
- Alsidig og tilpasselig, hvilket giver mulighed for en række nærende toppings og smagsvarianter.
Sundhedsrisici
- Højt kalorieindhold, især i pizzaer lavet med store mængder ost, kød og olie, hvilket kan bidrage til vægtøgning, hvis de indtages ofte eller i store portioner.
- Højt fedtindhold, især i pizzaer lavet med fedtholdige kødtyper og ost, som kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Højt natriumindhold, især i kommercielle eller frosne pizzaer, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Lav næringstæthed, da mange pizzaer er lavet med raffineret mel og forarbejdede ingredienser, der tilbyder begrænsede vitaminer eller mineraler.
Hvordan vælger man?
En god pizza skal have en gyldenbrun skorpe, der er sprød udenpå og sej indeni, toppet med jævnt smeltet ost og friske ingredienser. Bunden skal være gennemstegt, uden nogen soggy pletter.
Vælg ikke pizzaer, hvor osten er ujævnt brunet, eller hvor toppings er sparsomme. Pizzaer med en brændt skorpe eller en olieagtig overflade bør også undgås, da de indikerer overkogning eller dårlig kvalitet af ingredienserne.
Hvordan opbevarer man pizza?
Restpizza skal opbevares i køleskabet i en tætsluttende beholder eller indpakket i folie. Køling holder den frisk og velsmagende i op til tre dage. Opvarmning i ovn eller toaster hjælper med at genskabe sprødheden.
At lade pizza stå ved stuetemperatur kan føre til bakterievækst og fordærv. Undgå at stable skiver uden beskyttelse, da de kan klæbe sammen. Sørg altid for at dække eller pakke pizzaen ordentligt ind, før den kommer i køleskabet for at bevare kvaliteten.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Pizza kan holde sig i 3-4 dage i køleskabet, når den er tilberedt. For længere opbevaring kan pizza fryses i op til 2 måneder. Korrekt indpakning, som plastfolie eller en tætsluttende beholder, hjælper med at bevare kvaliteten.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende pizza kan genbruges til en række kreative retter. Varm den op og nyd den som den er, eller hak den op og brug den som fyld til omeletter, frittata eller røræg. Pizza er også fantastisk, når den skæres i små stykker og bruges som topping til salater eller kornskåle.
Brug overskydende pizza som base til en pizzasandwich ved at folde den over og grille den, indtil den bliver sprød, eller læg den sammen med flere toppings og ost til en pizzalasagne. Hvis du har meget pizza, kan du overveje at lave en portion pizzacroutons ved at skære pizzaen i terninger og bage dem, indtil de bliver sprøde, perfekte til at tilsætte til supper eller salater. Pizza kan også hakkes og blandes i en pizzapasta-bage med kogt pasta og ekstra sauce. For en hurtig snack, varm pizzaen op og top den med friske urter, et dryp olivenolie eller din yndlingsdipsauce.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!