Røget Laks — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 117 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 672 | 29.22% |
Total fedt | 4 | 5.13% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på omega-3 fedtsyrer, som støtter hjertehelsen, reducerer inflammation og forbedrer hjernefunktionen.
- Høj i protein, som er essentielt for muskelvækst, reparation og generel kropsfunktion.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler såsom vitamin D, B12, selen og jod, der understøtter den generelle sundhed og velvære.
- Støtter hud- og øjensundhed på grund af det høje indhold af antioxidanter og omega-3 fedtsyrer.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold på grund af rygning og konservering, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici ved hyppig indtagelse.
- Mulighed for forurening med skadelige stoffer som nitrater og nitritter, der anvendes i ryggeprocessen, og som er blevet knyttet til en øget risiko for kræft, især tyktarmskræft.
- Risiko for forurening med skadelige bakterier som Listeria, især i koldrøget laks, hvilket kan udgøre sundhedsrisici, hvis det ikke opbevares eller håndteres korrekt.
- Mulighed for kviksølvforurening, selvom det generelt er lavere i laks, er der stadig en risiko for kviksølveksponering, hvilket er særligt bekymrende for gravide kvinder og små børn.
Hvordan vælger man?
Røget laks skal have en livlig, lyserød-orange farve med en glansfuld overflade, hvilket indikerer, at den er blevet røget frisk og opbevaret korrekt. Teksturen skal være glat, og skiverne skal let kunne adskilles uden at rive.
Undgå røget laks, der har en mat farve eller tørre kanter, da dette er tegn på, at laksen ikke er frisk. Laks med en fisket lugt eller hvide misfarvninger på overfladen bør også undgås, da de kan indikere forringelse eller fryseforbrænding.
Hvordan opbevarer man røget laks?
Røget laks skal opbevares i køleskabet, helst i sin originale emballage eller en tætsluttende beholder. Køling holder den frisk og velsmagende i op til en uge. Sørg for, at den opbevares i den koldeste del af køleskabet.
Udsættelse for luft kan få røget laks til at tørre ud og miste sin kvalitet. Undgå at lade den stå ubeskyttet, da det kan føre til fordærv. Brug altid et rent redskab til at håndtere røget laks for at forhindre kontaminering og bevare dens friskhed.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Røget laks kan holde sig i 1-2 uger i køleskabet. For længere opbevaring kan røget laks fryses i op til 6 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende røget laks kan bruges i en række elegante og velsmagende retter. Flæk den og tilsæt til salater, sandwiches eller wraps for en røget, rig smag, eller bland den i en pastaret med fløde, hvidløg og friske urter. Røget laks er også fantastisk som topping til bagels, kiks eller crostini, sammen med flødeost, kapers og dild.
Brug røget laks i en spread eller pâté ved at blande den med flødeost, citronsaft og krydderier, perfekt til servering med brød eller grøntsager. Hvis du har meget røget laks, kan du overveje at lave en portion røget laks quiche eller frittata med æg, ost og urter. Røget laks kan også tilsættes en skaldyrs chowder eller bisque for ekstra dybde af smag, eller bruges som fyld i fyldte grøntsager eller bagværk. For en hurtig snack kan du nyde røget laks alene, eller servere den med et drys olivenolie og et squeeze citron over en salat.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!