Sennep — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 66 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 4 | 8% |
Glykæmisk indeks | 55 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Natrium | 1180 | 51.3% |
Total fedt | 3 | 3.85% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Lavt kalorieindhold, hvilket gør det til et sundere valg af krydderi til at tilføje smag til maden.
- Indeholder antioxidanter fra sennepsfrø, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Understøtter fordøjelsessundheden ved at stimulere produktionen af fordøjelsesenzymer og galde.
- Rig på mineraler som selen og magnesium, der støtter den generelle sundhed og velvære.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold i mange kommercielle sennepper, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede hjerte-kar-risici ved hyppig indtagelse.
- Mulighed for allergiske reaktioner hos nogle personer, især dem der er allergiske over for sennepsfrø, hvilket kan medføre symptomer som kløe, hævelse eller vejrtrækningsbesvær.
- Potentiale for fordøjelsesirritation, især hos personer med følsomme maver eller dem der er tilbøjelige til refluks, da sennep kan være ret sur og krydret.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer som konserveringsmidler eller farvestoffer i nogle kommercielle sennepper, hvilket kan forårsage negative reaktioner hos følsomme individer.
Hvordan vælger man?
Sennep bør have en livlig gul eller dyb brun farve, afhængigt af typen, med en glat og smørbar konsistens. Smagen bør være skarp og syrlig, en karakteristisk egenskab, der fremhæver snarere end overdøver.
Hold dig væk fra sennep, der har skilt sig ad eller udviklet et vandet lag, da dette kan indikere, at den har været opbevaret for længe. God sennep bør tilbyde en robust smag, perfekt til at tilføje dybde til sandwiches, dressinger og marinader.
Hvordan opbevarer man sennep?
Uåbnet sennep bør opbevares et køligt, tørt sted som et spisekammer. Når den er åbnet, skal den opbevares i køleskabet for at bevare smagen og kvaliteten. Hvis den opbevares korrekt, kan sennep holde sig i op til et år i køleskabet.
At lade sennep stå ved stuetemperatur efter åbning kan få den til at miste sin styrke og blive dårlig. Undgå at opbevare den nær varmekilder eller i direkte sollys, da dette kan forringe kvaliteten. Sørg altid for, at låget er tæt lukket for at holde den frisk.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Sennep kan holde sig i 1-2 år, hvis den er uåbnet og opbevares et køligt, mørkt sted. Når den først er åbnet, bør den opbevares i køleskabet og bruges inden for 6-12 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende sennep kan bruges i en række lækre retter. Brug det som base til salatdressinger eller vinaigretter, hvor den syrlige smag tilføjer dybde til grøntsagerne. Sennep er også fantastisk, når den blandes i marinader til kød, da den hjælper med at mørne og give smag til kødet.
Brug sennep som pålæg på sandwiches, wraps eller burgere for et syrligt kick, eller bland det i en oste-sauce for ekstra smag. Hvis du har meget sennep, kan du overveje at lave en portion deviled eggs ved at blande sennep med æggeblommer, mayonnaise og krydderier, og derefter sprøjte det ind i æggehviderne. Sennep kan også røres i kartoffelmos eller tilsættes gryderetter for et syrligt twist. Til en hurtig snack kan du blande sennep med honning for en sød og syrlig dip, eller bruge det som glasur til bagte grøntsager eller kød.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!