Tortilla Wraps — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 290 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 49 | 17.82% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sukker | 3 | 6% |
Glykæmisk indeks | 30 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 490 | 21.3% |
Total fedt | 7 | 8.97% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver vedvarende energi fra kulhydrater, hvilket gør dem til en god kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
- Lavt fedtindhold, hvilket gør dem til et sundere valg, når de bruges til at lave wraps med nærende fyld.
- Alsidige og praktiske, de fungerer som en base for en række sunde fyld som grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer.
- Kan være rige på fiber, hvis de er lavet af fuldkorn, hvilket støtter fordøjelsessundheden og fremmer regelmæssige afføringer.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold, især i wraps lavet af raffineret hvidt mel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, særligt bekymrende for diabetikere.
- Højt natriumindhold i nogle kommercielle tortilla wraps, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Lav næringstæthed, da tortillas lavet af raffineret mel tilbyder begrænsede vitaminer og mineraler sammenlignet med fuldkornsvarianter.
- Potentiel for overforbrug på grund af deres alsidige anvendelse i måltider, hvilket kan føre til et overdrevent kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser og fyld.
Hvordan vælger man?
Tortilla wraps skal være bløde og smidige, så de kan rulles eller foldes uden at revne. Overfladen skal være glat og ensartet, med en let elasticitet, der holder fyldet godt på plads.
Undgå tortilla wraps, der er tørre eller stive, da de kan revne under brug. Wraps, der har en dårlig lugt eller skimmelsvamp, bør også undgås, da de ikke vil give en behagelig spiseoplevelse.
Hvordan opbevarer man tortilla wraps?
Tortilla wraps bør opbevares i deres originale emballage eller en tætsluttende beholder ved stuetemperatur. Korrekt opbevaring holder dem bløde og smidige i op til en uge. For længere opbevaring kan du overveje at køle eller fryse dem.
Eksponering for luft kan få tortilla wraps til at tørre ud og blive sprøde. Undgå at lade dem stå uden dækning, og sørg altid for at forsegle emballagen godt. Sørg for, at de opbevares et køligt, tørt sted for at bevare deres tekstur og friskhed.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Tortilla wraps kan holde sig i 1-2 uger ved stuetemperatur, når de opbevares i en tætsluttende beholder. For længere opbevaring kan tortilla wraps fryses i op til 6-8 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende tortilla wraps kan bruges i en række lækre og kreative retter. Brug dem til at lave sandwiches, burritos eller quesadillas, eller skær dem i trekanter og bag dem sprøde til hjemmelavede tortilla chips. Tortilla wraps er også fantastiske som bund til en wrap pizza, toppet med sauce, ost og dine yndlings toppings.
Brug tortilla wraps som bund til en morgenmad wrap med æg, ost og bacon, eller bland dem ind i en tortilla gryderet med lag af kød, bønner og ost. Hvis du har mange tortilla wraps, kan du overveje at lave en portion tortilla rulle-ups ved at smøre dem med flødeost, pålæg og grøntsager, rulle dem sammen og skære dem i skiver. Tortilla wraps kan også bruges som bund til fajitas eller tacos, fyldt med dine yndlingsingredienser og toppings. Til en hurtig snack kan du nyde tortilla wraps med salsa, guacamole eller en dip som hummus eller spinat-artiskok.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!