Corned Beef — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 250 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 0 | - |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 0 | - |
Eiweiß | 18 | 36% |
Natrium | 973 | 42.3% |
Gesamtfett | 19 | 24.36% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Reich an Eiweiß, das für das Muskelwachstum, die Reparatur und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist.
- Vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Zink und Eisen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Lieferant von Energie aus Fetten und Proteinen, was es zu einer guten Energiequelle für den Körper macht.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Natriumgehalt, der bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Hoher Fettgehalt, insbesondere bei fettreichen Stücken von Corned Beef, der den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten steigern kann.
- Vorhandensein von Nitraten und Nitriten, die bei der Konservierung von Corned Beef verwendet werden und mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, in Verbindung gebracht werden.
- Potenzial für hohen Kaloriengehalt, der bei häufigem oder großem Verzehr zur Gewichtszunahme beitragen kann.
- Risiko einer Kontamination mit schädlichen Bakterien, wenn das Corned Beef nicht richtig gelagert oder behandelt wird, was zu lebensmittelbedingten Erkrankungen führen kann.
Wie wählt man aus?
Das Corned Beef sollte eine gleichmäßige rosa-rote Farbe haben und gut marmoriert mit Fett sein. Die Verpackung sollte vakuumverpackt sein, um sicherzustellen, dass keine Luft eingedrungen ist, was die Frische beeinträchtigen könnte.
Vermeiden Sie Corned Beef, das eine graue Farbe oder Flüssigkeitsansammlungen in der Verpackung aufweist, da dies Anzeichen dafür sind, dass es möglicherweise nicht frisch ist. Verpackungen, die nicht fest verschlossen sind oder eine aufgeblähte Erscheinung haben, sollten ebenfalls gemieden werden, da dies auf ein mögliches Bakterienwachstum hinweisen könnte.
Wie lagert man es?
Corned Beef sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, am besten in einem luftdichten Behälter. Kühlung hält es bis zu einer Woche frisch. Für eine längere Lagerung ist das Einfrieren geeignet.
Die Exposition gegenüber Luft kann dazu führen, dass Corned Beef verdirbt. Vermeiden Sie es, es unbedeckt zu lassen, und verwenden Sie immer saubere Utensilien, um eine Kontamination zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass der Behälter fest verschlossen ist, um die Qualität und den Geschmack zu erhalten.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Corned Beef ist im Kühlschrank nach dem Öffnen 5-7 Tage haltbar. Ungeöffnet kann es 1-2 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann Corned Beef bis zu 2-3 Monate eingefroren werden. Achten Sie darauf, es gut einzuwickeln, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebenes Corned Beef kann in einer Vielzahl von herzhaften und deftigen Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie es dünn und fügen Sie es zu Sandwiches, Wraps oder Salaten hinzu, um eine geschmackvolle Proteinquelle zu erhalten, oder hacken Sie es und mischen Sie es in ein Hash mit Kartoffeln, Zwiebeln und Paprika. Corned Beef ist auch hervorragend in einem Reuben-Sandwich mit Schweizer Käse, Sauerkraut und russischem Dressing.
Verwenden Sie Corned Beef in einem Auflauf mit Kartoffeln, Käse und einer cremigen Sauce, oder mischen Sie es in ein Gericht mit Corned Beef und Kohl mit Karotten und Kartoffeln. Wenn Sie viel Corned Beef haben, denken Sie darüber nach, eine Portion Corned Beef Sliders mit Senf und Gurken zuzubereiten oder es als Belag für Pizzen oder Fladenbrote zu verwenden. Corned Beef kann auch in eine Füllung für gefüllte Paprika mit Reis und Käse gemischt oder als Füllung für Kartoffelpuffer oder Knödel verwendet werden. Für einen schnellen Snack genießen Sie Corned Beef mit Crackern und Käse oder servieren Sie es mit einem Beilagensalat oder Gurken.
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